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夏天健康生活小常识

时间:2022-05-06 17:18:09 生活小常识 我要投稿
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夏天健康生活小常识

可能一切都在不经意间,春夏的交替正在悄然进行。或许一些迟开的花还在依恋着春意的温柔,但初夏的热情,也悄无声息地融入大地的绿色中,三月结束了,四月来临了。这也意味着一个新的季节也在向我们走来。

夏天健康生活小常识

为了更好的帮助同学们能更好的学习和生活,我们特意为同学准备了一些生活小妙招,妙招如下:

1.大家要密切关注气温变化,适时增减衣服,不要“贪凉”,尽量少用空调、电风扇对着人体不能长久劲吹。

2.要保持良好的个人卫生,养成勤洗手的好习惯,并注意保持室内空气流通,早晨开窗换气不少于十五分钟。

3.还要戒烟、戒酒,多饮水,多吃水果,多食用高维生素和易消化吸收的食物。

4.清淡为宜,少吃油腻,辛辣的食物。多吃水果,青菜等绿色食品。这样不容易形成便秘和引起上火。人们日常可多食用绿豆粥,起到解热、止渴的作用。

5.刚刚入夏,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

6.由于天气转热,女同志或女同学往往穿衣比较单薄,现金、首饰、一般放在随身的背包或手提袋里,手机有时就挂在脖子上,这样容易遭到犯罪分子的抢劫,学生晚上应尽量避免单独外出校园,尽量不要在偏僻黑暗的地方逗留。

7.由于天气逐渐转热, 广大学生切忌下河、下塘游泳,以免造成不要的伤害。

以上是我们提供的生活小信息,希望能帮助广大同学更好的学习和生活;有什么更好的建议,可以随时向我们提出,愿我们的校园生活变的更加美好!

美术系劳动卫生生活部

二O一一年四月二十日

夏季养生保健的小常识2016-07-08 8:31 | #2楼

夏季温度过高,人体容易大量出汗,不及时的补充人体所需的维生素会导致身体的不适,夏季养生保健小常识还是要知道的。比如说运动后不宜冲冷水凉,这样容易导致头部功能异常而引起的头痛发晕、呕吐等现象。

夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。

1、热毛巾擦身:夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。

2、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。

3、热水洗脚:脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。

古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

4、喝热茶:冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

另外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生。

适宜夏季的养生之道

1、虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动, 运动之后应及时补充水分和营养物质。

2、立夏之后,北半球阳光照射充足,日照时间延长,加之气温升高,人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重,辗转难眠,或夜卧不安。中医讲夏季

宜“早卧早起”,顺应节气。若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练,是最佳的安排。

3、当进入盛夏时节,气温高且湿度大,给人以闷热难耐的感觉,这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人,应及时调理好饮食,营养充足又不增加脾胃负担,可以少食多餐。夏季动辄出汗,使人口渴,但要注意不可在饭前大量饮水,更不能喝大量冷饮,反之,极易损伤脾胃,导致慢性脾胃疾病。

4、夏季瓜果丰富,可以多吃一些,但应注意水果的性味,了解自身体质,以免造成损伤。如脾胃虚寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者,少吃桂圆、荔枝等;过敏体质,慎吃芒果、菠萝等。又常言:“桃养人,杏伤人,李子树下抬死人”,李子多吃使人生痰、助湿,甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人,少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。

5、夏季人体阳气浮跃于体表,随出汗而外泄,使卫气不足,抵抗力减低,若此时感受外风,同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型:风寒感冒,发热不甚而明显恶寒,同时鼻流清涕,喷嚏连连,此时应立即服感冒清热冲剂2袋,一定热服,或喝葱白姜片红糖水,每2-3小时再饮一次,大多症状会明显缓解。若体温迅速升高,伴恶寒、咽喉不适等,多为风热感冒,早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等,多为暑湿感冒,类似西医胃肠型感冒,此时应及时服用藿香正气胶囊或水,初次可以加大剂量,每日3-4次,同时控制饮食,煮些荷叶绿豆粥食用。

6、潮湿闷热的气候,使人皮肤容易感染,夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理,同时适当采用一些天然的草药洗浴,则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴,将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟,再倒入浴盆内即可,能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等;又如薄荷浴,可预防湿疹痱子。 文章来源:广东白癜风医院

夏日健康小贴士2016-07-08 19:16 | #3楼

夏天的到来使得日常气温偏高,各种细菌病毒的繁殖传播速度非常快,容易引发多种不适症状。在这其中,肠胃非常容易出问题,如食欲不振、拉肚子、内分泌失调。同时,人们在某些方面没有良好的生活习惯,如睡眠方面、所处环境、饮食方面等,很容易有一些不良反应,如中暑,失眠、身体无力、厌食、情绪易失控等。

活动目的

让身边的人可以健健康康、快快乐乐的度过夏天,同时也收集人们的一些健康妙招,汇总成一份更加具体的资料,传到网上,希望可以帮助更多的人度过一个健康的夏天

活动成果(附宣传单)

民间良法(非宣传单上的内容)

1、用干净的生姜切片外擦,每日2次,每次在双腋窝擦约5分钟可有效除腋臭

2、小面积的烧伤烫伤可用牙膏涂抹

3、嘴上生疮可涂抹牙膏

4、被蚊子咬后可用肥皂洗一下,就不会太痛了

5、嗓子发炎、牙龈肿痛可在晚上用西瓜蘸着盐吃,第二天可缓解疼痛

6、打嗝时可以喝点醋,立竿见影

7、插花时,在水里放上1滴洗洁精可放好几天

8、吃了大蒜、大葱后可吃点花生米除味

9、残留的茶叶放水中浸泡几天用之浇灌植物可促进植物生长

10、残茶叶晒干点燃后可除臭、驱蚊虫

11、淡盐水泡脚可减少脚汗

12、时常晒枕头可防霉菌过多

13、常喝点茄汤对男性比较好

14、吃完酸性物质不要立刻刷牙

15、刷凉席的水可掺点花露水

活动小结

本次实践中,通过上网,上图书馆查阅资料、与周围的人们沟通等找到一些适于度夏的健康良方,并在一定区域内增强了人们的健康意识,还是蛮成功的。

实践人员:陈为凯、吴昌永、薛微卫、姜姗、杜敏、赵渔悦、由迪

实践方法:采访调查、查阅资料、发送传单

实践时间:2015.7.18至2015.7.25

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