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孕妇秋季养生小常识

百分网【秋季活动】 编辑:刘昭 发布时间:2017-08-31 10:08:06

夏天已经渐渐到了尾声,如今早上傍晚都多了一丝凉意,秋天的脚步正在一步步靠近,而我们都知道,换季容易引起一些呼吸道病毒感染,要是孕妇不小心感染了,可是会影响到腹中的胎儿,那么具体应该怎么做呢?才能在秋季当个健康的孕妈妈。

孕妇秋季养生小常识“一饮”

这里说的“饮”是指喝汤水,孕妈妈在秋季多喝汤水可以调节口味,补充津液,而且食材中的营养成分,经过长时间的炖煮已经充分溶解在汤水中,更容易被人体吸收。在秋季多喝汤水对孕妈妈增强体质非常有益处。另外,汤料的选择宜以滋阴降噪的食材为主,可以多喝润肺汤。

孕妇秋季养生小常识“二吃”

秋季养生食补以滋阴降燥为主,孕妈妈在秋季养生可以多吃乌骨鸡、猪肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等润燥的食物,也可以多吃苹果、橘子、猕猴桃等酸性水果,具有收敛肺气、润燥止渴、清心安神的作用,而辛辣的韭菜、大蒜、葱、姜等食物要少吃。

孕妇秋季养生小常识“三润”

“燥则润之”,孕妇秋季养生要润心肺、润肌肤。在秋季常常会有“口舌干燥、皮肤干燥”等秋燥现象的发生。孕妈妈可以利用膳食的食疗作用来达到润心肺的效果,保持五腹六脏不被秋气所伤。润肌肤则可以借助一些像亲润豆乳护肤品之类的,专为孕妈妈研发的孕妇护肤品,可以温和补水,也具备较高的安全性。

秋季养生是大事,如果不在日常生活中注意秋季养生,就会容易损伤肺气,导致在冬天时免疫力会减弱,容易引起消化不良、腹泻等疾病。所以孕妈妈就要牢牢掌握秋季养生的小常识,做好秋季养生,养好自己的身体,生一个白白胖胖的健康宝宝。

孕妇秋季养生小常识是什么,秋季孕妇怎么养生?2017-08-31 21:25 | #2楼

孕妇秋季养生小常识可以概括为“一饮二吃三润”。

孕妇秋季养生小常识“一饮”

这里说的“饮”是指喝汤水,孕妈妈在秋季多喝汤水可以调节口味,补充津液,而且食材中的营养成分,经过长时间的炖煮已经充分溶解在汤水中,更容易被人体吸收。在秋季多喝汤水对孕妈妈增强体质非常有益处。另外,汤料的选择宜以滋阴降噪的食材为主,可以多喝润肺汤。

孕妇秋季养生小常识“二吃”

秋季养生食补以滋阴降燥为主,孕妈妈在秋季养生可以多吃乌骨鸡、猪肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等润燥的食物,也可以多吃苹果、橘子、猕猴桃等酸性水果,具有收敛肺气、润燥止渴、清心安神的作用,而辛辣的韭菜、大蒜、葱、姜等食物要少吃。

孕妇秋季养生小常识“三润”

“燥则润之”,孕妇秋季养生要润心肺、润肌肤。在秋季常常会有“口舌干燥、皮肤干燥”等秋燥现象的发生。孕妈妈可以利用膳食的食疗作用来达到润心肺的效果,保持五腹六脏不被秋气所伤。润肌肤则可以借助一些像亲润豆乳护肤品之类的,专为孕妈妈研发的孕妇护肤品,可以温和补水,也具备较高的安全性。

秋燥首先损伤皮毛,会是皮肤变得干燥粗糙,暗淡。保持皮肤、毛发的滋润度,不仅是使外表美观,更重要的是能保持毛孔通畅,促进血液循环,使肺的气血通畅。简单来说,保持肌肤滋润可以起到益肺的作用。因此,孕妈妈对付秋燥,一套安全有效的补水护肤品是少不了的。

秋季养生是大事,若不注意秋季养生,易损伤肺气,在冬天人的免疫力会减弱,容易引起消化不良、腹泻等疾病。对于孕妈妈来说,只有拥有了一个健康的身体,才能保证胎儿的安全与健康,因此,孕妈妈需要掌握秋季养生小常识,做好秋季养生。

小结:这些养生小常识大家都学会了吗?做好这些养生保健工作,相信孕妇的抵抗力、免疫力会得到显着增强。

孕妇秋季养生12个小常识2017-08-31 21:54 | #3楼

1、怀孕妇女自身免疫力下降,较一般人群更易感冒,通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形,但是如果感染风疹病毒或巨细胞包涵体病毒,在妊娠早期引起胎儿畸形的概率明显增加。因此,在秋季孕妇应注意保暖,避免受凉,尽量少到人多嘈杂的地方去,居所要经常开窗通风。

2、孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。因气候干燥,在饮食的调理上,要注意少用辛辣的食品,如辣椒、生葱等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。

3、由于妊娠引起孕妇体内激素的变化,一般怀孕后都有情绪易激动、忧虑,在妊娠早期往往伴有疲劳、恶心、尿频,部分孕妇食欲下降或偏食,情绪不稳定。有的孕妇在妊娠前后接触放射线、服药、发热、“感冒”、避孕失败、不良妊娠史或有较严重的疾病等情况对此会感到焦虑:“是否胎儿会出现畸形”,从而造成很大的心理负担。过度的心理压力对妊娠、胎儿和分娩都有一定的影响。因此,怀孕后孕妇要做好自我的心理调节,家人要给孕妇更多的关爱,对有不良因素接触史的孕妇可及时到医院进行咨询,在医生指导下做好必要的产前检查。

4、秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。

5、木瓜含有木瓜蛋白酶,可与孕酮相互作用,从而阻碍怀孕或造成流产。所以,孕妇不能吃。

6、桃子性甘热,味辛酸,有微毒。桃子有破血作用,孕妇食用后有可能引起流产。

7、孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类,海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼,可能含有细菌或受过化学污染,也最好不吃。

8、有些孕妇习惯夏天睡凉席,建议你在立秋后及时把凉席收起来,因为晚间温度骤降贴身凉席更容易将寒气带入身体,引起肌肉酸疼、感冒、腹泻等。孕妇本来睡眠就容易受到影响,所以有孕妇的家庭需要注意保暖,尽早更换薄厚适度的春秋被,睡觉前也尽量不使用空调电扇,适时关启门窗避免风邪入侵,保证睡眠质量。

9、10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。

10、秋天干燥,加上孕妇自身的特点,特别容易便秘。为预防便秘的发生,孕妇应参加适度劳动,并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分,要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后,先喝一杯凉开水,平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘,切不可乱用泻药,否则会引起流产、早产。

11、在进行孕期运动的时候,要注意衣服样式要宽松,穿合脚的平底鞋。一般情况下,以保健操、步行、慢跑、骑自行车等运动方式比较适宜。避免高强度过量运动,如球类。运动后注意保暖,以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式,不要用盆浴浸泡。

12、秋日里,要少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧,同时也要少一些怀旧情绪,多想想美好的未来。

孕妇秋季养生小常识,一饮二吃三润2017-08-31 11:34 | #4楼

立秋过后昼热夜凉,昼夜温差大,若不注意养生保健,容易患病或旧病复发。对于抵抗力、免疫力偏低的孕妇群体就要掌握一些秋季养生的小常识,将秋季保健做好。孕妇秋季养生小常识可以概括为“一饮二吃三润”。

孕妇秋季养生小常识“一饮”

这里说的“饮”是指喝汤水,孕妈妈在秋季多喝汤水可以调节口味,补充津液,而且食材中的营养成分,经过长时间的炖煮已经充分溶解在汤水中,更容易被人体吸收。在秋季多喝汤水对孕妈妈增强体质非常有益处。另外,汤料的选择宜以滋阴降噪的食材为主,可以多喝润肺汤。

孕妇秋季养生小常识“二吃”

秋季养生食补以滋阴降燥为主,孕妈妈在秋季养生可以多吃乌骨鸡、猪肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等润燥的食物,也可以多吃苹果、橘子、猕猴桃等酸性水果,具有收敛肺气、润燥止渴、清心安神的作用,而辛辣的韭菜、大蒜、葱、姜等食物要少吃。

孕妇秋季养生小常识“三润”

“燥则润之”,孕妇秋季养生要润心肺、润肌肤。在秋季常常会有“口舌干燥、皮肤干燥”等秋燥现象的发生。孕妈妈可以利用膳食的食疗作用来达到润心肺的效果,保持五腹六脏不被秋气所伤。润肌肤则可以借助一些像亲润豆乳护肤品之类的,专为孕妈妈研发的孕妇护肤品,可以温和补水,也具备较高的安全性。

秋燥首先损伤皮毛,会是皮肤变得干燥粗糙,暗淡。保持皮肤、毛发的滋润度,不仅是使外表美观,更重要的是能保持毛孔通畅,促进血液循环,使肺的气血通畅。简单来说,保持肌肤滋润可以起到益肺的作用。因此,孕妈妈对付秋燥,一套安全有效的补水护肤品是少不了的。

秋季养生是大事,若不注意秋季养生,易损伤肺气,在冬天人的免疫力会减弱,容易引起消化不良、腹泻等疾病。对于孕妈妈来说,只有拥有了一个健康的身体,才能保证胎儿的安全与健康,因此,孕妈妈需要掌握秋季养生小常识,做好秋季养生。

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