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女性春季健康生活6个小常识

百分网【常识】 编辑:杜生 发布时间:2017-07-12 11:58:44

  健康是一种自我约束,来源于健康目标的确立与健康生活方式的养成。以下是小编整理的女性春季健康生活的6个小常识,希望对大家有帮助。

  女性春季健康生活小常识

  第一:吃好早餐

  你有多久没有好好的吃一次早餐了?是不是每天出门的时候都是急匆匆的忘记吃早餐?是不是觉得早上起床的时候不饿就不吃早餐了?这其实都是错误的,早上是胃酸浓度最大的时候,而且经过一晚上的消化胃里空空如也,如果再不吃早餐,胃就会受到胃酸的腐蚀。早餐可以提供一早上的精力和动力,所以早餐也要搭配均衡,一般一个鸡蛋,一碗粥加一个水果就够了。

  第二:注意保暖

  春寒料峭的时候,要十分注意保暖措施,防止寒气入侵伤害子宫和关节。不要贪图漂亮只穿单薄的裙子,下半身的保暖显得更加重要,经常手脚冰凉的女性尤其如此,晚上可以泡泡脚,可以有效疏通经络。

  第三:按时睡觉

  熬夜是女性健康的大忌,长期熬夜会造成的严重后果就是精神萎靡、严重的黑眼圈、眼睛浮肿、严重的还会掉发、神经衰弱、易怒、记忆力下降等。所以要想延缓衰老、青春永驻,就必须有充足的睡眠,在11点半之前睡着,而且要睡足8个小时哦。

  第四:爱上运动

  都说生命在于运动,尤其是在天气变化无常的春季,经常锻炼身体会让身体的抵抗力增强,有效对抗感冒等疾病。而且运动会出汗,是一个很好的排毒渠道,对减肥和美容都有很好的效果。

  第五:经常喝水

  女人是水做的,要想保持自己水润润的皮肤,那么就应该多喝水。尤其在早上刚起床的时候喝一杯水,不仅可以帮助醒肤,还有效润滑肠道,有助于宿便排出,加速新陈代谢。另外,在洗澡之前不要忘记喝点水,可以补充洗澡过程中流失的水分。

  第六:笑口常开

  笑,是一种生活态度,更是一种养生的方法,女人要笑起来才更漂亮。遇到不开心的事情要学会排遣,不要一直纠结在不开心的事情上,没有解决不了的难题,常皱眉头会长皱纹哦。

  女性春季养生食谱

  1、核桃松仁粟米羹

  做法:非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

  功效:美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。

  2、花生芝麻糊

  做法:制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。想吃时,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。

  功效:抗衰老。花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到*功效。

  自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康,最适合作为早餐或是午后加餐食用。

  3、双豆鸡翅汤

  主料:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。

  做法:首先,将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟,最后用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。

  功效:增加皮肤弹性。黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素,这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平,从而让女性更加青春美丽,而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

  此外,不少人只知道猪蹄是美容佳品,却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量要高于猪蹄,它与黄豆、青豆同食,对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

  4.山药青笋炒鸡肝

  做法:准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。

  功效:改善皮肤色泽。山药是中医推崇的补虚佳品,具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。
 

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