白露节气应该吃的食物

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白露节气应该吃的食物

　　白露节气是一个特别的季节，对于这个季节我们要学会养生，也要制定白露节气应该吃的食物有哪些，下面小编就告诉大家白露节气应该吃的食物有哪些吧！

白露节气应该吃的食物

　　“蒹葭苍苍，白露为霜。”自古以来我国就有着24节气之说!9月7日，北京时间7日12时51分，我们迎来了今年(2016年)九月的第一个节气——白露。

　　白露节气标志凉爽的秋季正式到来，太阳日日南移，白昼天天变短，气温逐渐降低，正所谓“白露秋分夜，一夜凉一夜”。白露是全年昼夜温差最大的一个节气，早晚温度较低，我们要注意及时添加衣物，以免着凉感冒。

　　专家提醒说，白露的气候特点是干燥，公众要注意养生，预防“秋燥”。那么，白露养生要吃什么呢?想要避免燥邪伤害，不妨多吃以下食物：

　　疏肝健脾、益气生津：太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

　　疏肝理气、健脾生津润燥：猪肉、鸡肉、白芍、百合、银耳、木耳、梨等。

　　清热生津、益气养肝：太子参、萝卜、茉莉花、猪肉、鸡肉、淮山、梨、荠菜等。

　　清热润燥、健脾益气：山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。

　　清热、健脾益气：猪瘦肉、鸡肉、百合、太子参、淮山、白术、茯苓、粉葛、沙葛、荸荠、薏苡仁等。

　　除了要多吃以上食物，白露之后的饮食，还要注意少吃韭菜、葱、姜等辛辣的食物和调味品，少吃羊肉、狗肉、麻雀等性热之物，以免加重秋燥;少食西瓜、冰激凌等寒凉食物，以免损伤脾胃。

　　此外，白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，我们应适量多吃酸性食物，有助于敛神降气、润燥养肝、滋阴利水。秋季人容易出现“秋乏”的现象，可以适当吃些银耳、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清热安神之品，也可以多吃西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄和梨等碱性的.蔬果，可以中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，帮助人体消除疲劳。

　　当然，白露养生不仅仅在于饮食调理，适当的运动、充足的睡眠对于我们健康同样重要。趁着秋高气爽之时，不妨常外出跑步、打拳、做操、爬山等来锻炼身体，增强身体免疫力。晚上宜早点入睡，尽量不要熬夜，以免耗气伤阴，加重“秋乏”症状，导致昼不精，夜不瞑的少寐现象。

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