女人吃香蕉的好处香蕉的营养价值

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女人吃香蕉的好处香蕉的营养价值

一、的营养价值

女人吃香蕉的好处香蕉的营养价值

1.的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素a和维生素c。

2.含有三种天然糖份：蔗糖。果糖和葡萄糖；再加上纤维素。

二、吃的好处

1.补充能量

运动员喜欢在上场前吃，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2.保护胃黏膜

能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

3.降血压

钾对人体的钠具有抑制作用，多吃，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条，可有效降低10%血压。

4.润肠道

内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

5.有助于睡眠

对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点，多少可起一些镇静作用。

三、的药用作用

1.治皮肤瘙痒症：皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的皮在皮肤瘙痒处（脚癣，手癣，体癣等）反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

2.治瘊子：用皮敷在疣（俗称瘊子）的表面，使其软化，并一点点地脱落，直至痊愈。用这个方法可将头及脸部的瘊子治好。用皮多次敷，用手指一点点捏掉，治好后再不复发。

3.治口腔溃疡：皮是一味很好的中药，其干品加上另一味中药名叫：火炭母（又叫火炭毛）的一起煲水，加适量红糖调味，喝了可以治口腔发炎，溃疡（俗称：灯盏凼）；还有通便的作用。

4.抗忧郁：未成熟的皮，不管是剁碎还是用水煮，或者榨成汁（没有熟透。外表青绿色的生皮剁碎，放入锅子里用水煮；由于青绿色的皮内含有高量的5hp，煮过后可以转化成血清素）可以抗忧郁。但是，在此要特别提醒，肾脏病以及糖尿病患者应该少吃。

5.治手足皮肤皲裂：在每次用热水擦手。足后，用皮的内侧在手上进行摩擦，可防止手。足的皮肤皲裂。如果已经有裂口了，可将皮直接在裂口处摩擦，一般连用数次即可治。

6.治风火牙痛：将皮洗净，加冰糖入锅，加适量水煎炖。饮汤，每日2次。

7.治痔疮和便血：将两条连皮放在火上烤，然后趁热吃，可改善痔疮及便血。

8.巧治高血压：取皮30克-60克，煎汤服用，可治高血压。

9.巧防中风：取鲜皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防止中风和心绞痛。

10.解酒：皮60克煮水饮，清利头目。

11.食用生皮可抗忧郁。

12.肺热咳嗽：用1～2只，冰糖炖服。每日1～2次，连服数日，效果佳。

吃的最佳时间

最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。

早上10点左右也是吃的好时间，经常在电脑旁的人吃可以防辐射，让身体更健康。

的选购方法

1.观色：皮色鲜黄光亮，两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果。

2.手捏：用两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果。

3.口尝：入口柔软糯滑，甜香俱全的为成熟适度果；肉质硬实，缺少甜香的为过生果；涩味未脱的为夹生果，肉质软烂的为过熟果。

的副作用

1.未熟透的易致便秘。最好是少吃催熟或未熟的。催熟的中含有一定量的鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的会造成便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。

2.过量吃可引起微量元素比例失调。中含有较多的镁。钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁。钾含量急剧增加，造成体内钾。钠。钙。镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，不宜过量食用。

3.忌空腹食用。

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香蕉的好处2017-05-09 12:42 | #2楼

一、什么是香蕉？

香蕉(学名：musa nana lour.)芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实。热带地区广泛栽培食用。香蕉味香、富含营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。植株为大型草本，从根状茎发出，由叶鞘下部形成高3～6公尺(10～20尺)的假杆;叶长圆形至椭圆形，有的长达3～3.5公尺(10～11.5尺)，宽65公分(26寸)，10～20枚簇生茎顶。穗状花序下垂，花序轴密被褐色绒毛，苞片外面紫红色，被白粉，内面深红色，但基部略淡，具光泽，雄花苞片不脱落，每苞片内有花2列。花乳白色或略带浅紫色，离生花被片近圆形，全缘，先端有锥状急尖，合生花被片的中间二侧生小裂片长，长约为中央裂片的1/2。

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中国是世界上栽培香蕉的古老国家之一，世界上主栽的香蕉品种大多由中国传去。香蕉分布在东、西、南半球南北纬度30°以内的热带、亚热带地区。世界上栽培香蕉的国家有130个，以中美洲产量最多，其次是亚洲。中国香蕉主要分布在广东、广西、福建、台湾、云南和海南，贵州、四川、重庆也有少量栽培。

二、香蕉的营养价值

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

三、香蕉的食用价值

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

据现代科学试验结果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。另外，一些胃前不见古人疾病人需服用保泰松来治疗胃溃疡，但服用此药后往往会诱发胃溃疡出血。因此，在服药后适量吃些香蕉，就可以起到保护胃的作用。这是因为香蕉中含有的一种化学物质能刺激胃粘膜细胞生长繁殖，产生更多的粘液来维护胃粘膜屏障的厚度，使溃疡面不受胃酸的侵蚀。

早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。

德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力，可以催人入眠。

四、香蕉的经济价值

香蕉是国内外市场上经济效益最显著的水果产品。香蕉为草本果树，速生快长、投产年限短、产量高，可周年供应，经济效益特好，深受各香蕉生产国及蕉农的重视。目前我国华南地区栽培香蕉的面积正不断增加，产量正逐步提高，已成为我国华南地区各省大宗的栽培果树。在良好的栽培条件下高产的香蕉每666.7平方米可达4500千克，香蕉单株最高产量为78千克。在正常的管理下每666.7平方米蕉园可达2000～3000千克，可获纯利2000元左右，是蕉农的重要经济来源。

香蕉鲜果除以国内销售为主并获得好的经济效益外，各香蕉生产国均把香蕉的鲜果作为创汇商品。1990年全世界香蕉出口贸易的总量为945万吨，其中以厄瓜多尔(221万吨)、哥斯达黎加(144万吨)、哥伦比亚(115万吨)、洪都拉斯(84万吨)、巴拿马(75万吨)等国的出口量为较多，菲律宾香蕉出口量占的比重较大，约占该国出口值的2.3%，在农产品出口中占居首位。

可见，香蕉在经济中的价值是十分显著的。随着现代科技的不断发展、香蕉产业将在21世纪的市场经济中发挥更重要的作用。

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