范文资料网>人事资料>常识>《更年期女人养颜排毒常识

更年期女人养颜排毒常识

时间:2022-03-28 02:41:42 常识 我要投稿
  • 相关推荐

更年期女人养颜排毒常识

  女性到了年龄就会表现出各种更年期症状,身体肌肤都会慢慢变差,更要注意身体的排毒养颜了,这是爱汇网小编整理的更年期女人养颜排毒常识,希望你能从中得到感悟!

更年期女人养颜排毒常识

  女性更年期排毒养颜的方法

  合理饮食+适量运动

  如果饮食结构不合理,过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物,或者辛辣食品,就会使肠胃运动缓慢,影响毒素的排出。生活不规律,会使人体的“排毒”机能无法按时操作,可直接导致人体“排毒”机能下降。

  注意饮水

  多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

  多吃新鲜和有机食品

  多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。

  选择富含粗纤维的食品

  粗纤维食品是保证肠道通畅的最佳食材。糙米、苹果、麦片等都能帮助肠蠕动,加快体内代谢速度。

  补充抗氧化剂

  适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以消除体内的自由基。除去“药片”之外,注意多通过一些新鲜食材来保证抗氧化剂的.补充,比如橄榄油、橙子、胡萝卜等。

  在日常饮食中控制盐分的摄入

  过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。应该注意养成清淡饮食的习惯。

  吃东西不要太快,多咀嚼

  这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质。

  更年期的表现

  1、全身及心血管:潮热、出汗、心悸、胸闷、血压波动、畏寒。

  2、神经及精神:抑郁、烦躁、情绪波动大、记忆力减退、注意力下降、失眠、头痛、头晕、疑心、多虑、好哭、偏执。

  3、骨与关节:膝关节、肩部、颈部、腰背部酸痛,骨质疏松。色斑加重,皮肤干燥、骚痒、有蚂蚁爬的感觉、粗糙无光泽。

  4、皮肤与肌肉:四肢肌肉酸懒、无弹性。

  5、五官部位:牙齿松动、常有耳鸣、口中干苦、眼睛发涩。

  6、生殖系统:月经不规则,阴道干涩、骚痒,萎缩性阴道炎,性欲下降,性交疼痛。

  7、泌尿系统:尿道松弛、尿频、尿失禁、尿不净。

  更年期养生保健常识

  1、注意饮食调理

  五十岁的女人保健养生,饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、豆类等。身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。

  2、保持良好情绪

  五十岁的女人做好更年期保健养生,就要注意保持良好的情绪,积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的'变化大有裨益。

  3、加强体育锻炼

  随着年龄及身体的状况不同,五十岁的女人应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

  4、定期健康检查

  五十岁的女人更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。

【更年期女人养颜排毒常识】相关文章:

谷雨节气排毒养颜的果汁04-13

女人想要清肠胃 这些排毒常识要清楚03-07

谷雨节气排毒养颜的果汁有哪些04-07

春季养肝排毒常识04-14

春季排毒养生效果好 女人要多吃这些菜05-01

排毒去湿汤谱大全|春季养生排毒去湿喝什么汤04-24

女人更年期 春季养生注意事项05-07

小满节气喝什么花茶排毒04-28

节能减排生活小常识05-06

女人冬季养生小常识03-29