范文资料网>文明礼仪>节气>《小寒节气的饮食原则

小寒节气的饮食原则

时间:2022-04-08 20:15:08 节气 我要投稿
  • 相关推荐

小寒节气的饮食原则

  导语:小寒来临,寒气袭人,气温骤降,阴气十足,冰冷异常,所以小寒养阳气御寒最重要。尤其是心肾阳气容易不足的时候,则需要通过饮食和生活起居来养阳。

小寒节气的饮食原则

  小寒宜食苦 小寒节气饮食原则

  小寒吃什么?简之,宜吃温、宜吃苦、宜吃杂。严冬里御寒吃些热粥及根茎类蔬菜,对于御寒是有很好的效果的。

  1、食宜杂、温、苦

  食宜杂

  食宜杂,即食物要多样化,精粗搭配,荤素兼吃。冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。

  食宜温

  小寒冬季,是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候,特别是对于偏于阳虚体质者的人:偏于阴气不足的食补以鸭肉为好。饮食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝热粥也非常适合,如羊肉粥,以温补阳气:麦片粥,养心除烦;核桃粥,养阴固精;红薯粥,滋补肝肾。

  食宜苦

  小寒气候寒冷,是上火的“旺季”。这时的饮食应减咸增苦,苦味食物可助心阳,减少过亢的肾水,起到养肾的功效。中医认为苦味食品可入心经而降泄心火,小寒寒冷干燥,多吃如苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞麦等苦味食物可助心阳。

  2、御寒食物宜多食

  小寒节气怕冷不要紧,饮食抗寒,适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜,其含大量矿物质和热量,常食可抗寒。 冬季食粥:麦片粥,宜养心;萝卜粥,能化痰;山药粥,益肠胃;核桃粥,善养阴;玉米粥,可开胃;红薯粥,补肾肝。

  小寒适合吃一些高蛋白质食物,因为寒冷使得血液收藏在体内,内脏的供养反而充足,所以冬季就更适合进补。小寒多吃蔬菜和水果,补充维C还润肺;适当吃“冷”好处多,预防感冒没的说;添衣保暖不可少,运动健身乐趣多。

【小寒节气的饮食原则】相关文章:

24节气惊蛰养生有哪些饮食原则05-13

春季饮食 春季饮食养生原则04-20

小寒节气还能钓鱼吗_小寒节气怎样钓鱼12-14

小寒节气文案,小寒节气文案祝福语01-03

小寒节气的习俗03-16

小寒节气知识03-09

小寒节气的诗词01-04

小寒节气的来历01-30

小寒的节气文案02-01

小寒节气文案01-05