训练计划

时间:2022-03-24 09:58:42 计划 我要投稿

【精华】训练计划5篇

  时间过得可真快,从来都不等人,我们的工作又将在忙碌中充实着,在喜悦中收获着,此时此刻需要制定一个详细的计划了。那么我们该怎么去写计划呢?以下是小编为大家整理的训练计划5篇,希望对大家有所帮助。

【精华】训练计划5篇

训练计划 篇1

  近日,西南民族大学进一步深入开展大学生创新创业活动,共361项学生创新创业项目获立项,其中,国家级立项50项、省级立项101项、校级立项210项。

  大学生创新创业活动是国家为增强高校学生的创新能力和创业能力、培养适应创新型国家建设需要的高水平创新人才而开展的'实践项目。今年,西南民族大学已成功举办第二届学生创新创业活动周,正着力于进一步推广“大学生创新创业训练计划”理念,加大实践教学改革力度,以创新实践育人方法途径为基础,整合资源,形成合力,构建长效机制,努力开创实践育人工作新局面。

训练计划 篇2

  一、指导思想:

  乒乓球运动是我们旗北小学的一个传统项目,也是学校体育课程教育、教学的一项特色内容。一年来,经过上下齐心、共同努力,运动成效卓著,学校培养的小选手们在镇比赛中屡屡摘金夺银。本学期继续以点带面、体教训练结合,使乒乓球运动更有效地促进学校教育、教学活动的进一步腾飞。

  二、工作要点:

  1、在校园内,广泛地宣传、普及、开展乒乓球运动,并不断地创出佳绩,以此激发学生的竞争意识与爱国之情,提高学校的整体实力,使我校获得更大的发展空间,形成旗小乒乓文化的浓厚氛围,是我们学校当前开展乒乓球运动的工作重点和追求目标。

  2、在校内全面开展群体乒乓球运动,乒乓球运动员做到人手有一拍,班级有球队,天天有活动,月月有比赛。

  3、建立运动员个人档案(从入选乒乓队之日起到停止训练为止),由学校与运动员及其家长共同完成。

  4、通过成立乒乓教研组,不断研究乒乓动态,及时学习、掌握新技术,并切实可行地开展活动,提高教练员的业务水平。同时,适时而科学地改进训练计划、结合本校群体乒乓的开展,从中发掘具备一定天赋的小选手,并对其进行重点培养,提高竞赛成绩,更好地营造乒乓球运动的氛围。并以优秀运动员的事迹,激励、培养学生克服困难、积极向上的学习态度,真正达到以点带面、体教结合的互动效果。

  5、及时利用所取得的优异成绩,通过媒体宣传等方式,扩大影响面,使社会各界熟悉我校的乒乓球运动开展现状,了解学校以小小银球为龙头,以点带面、体教结合的办学特色,以提高学校的知名度和社会影响力。同时要积极创造条件,使部分乒乓场地可对外开放,吸引各年龄段、不同水平的业余乒乓爱好者参与到学校的`群体乒乓运动中来,切搓球艺,以球会友。

  三、具体做法:

  1、根据阶段性计划(学期计划、月计划、周计划)。其中,阶段性计划以月为单位,根据不同月份因比赛、气候、考试等因素造成的变化,适时制定更具针对性的训练计划。

  2.全面开展群体乒乓球运动。要做到人手一拍,并按班成立班级乒乓队,由班主任老师安排,充分利用大课间、兴趣课等时间开展有声有色的乒乓运动,以培养学生的乒乓热情,并借此发现好的乒乓苗子。

  3.坚持定期训练。确保周六上午4小时的训练,同时,各科老师适当减轻运动员的课业,切实有效地坚持“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的方针。

  4.队伍建设。通过群体乒乓活动的开展,以队内现有队员为起点,力争在三年内建立一支技术全面、特长突出、颇具实力的本土队员梯队。

  5、定期举行校内、队内不同级别、丰富多彩的乒乓比赛,以版报、广播等形式对活动搞得好、效果显著的班级予以表扬,形成人人学乒乓、人人会乒乓、人人爱乒乓的良好乒乓球运动氛围,全面推进学校的素质教育。

  6、接受上级领导的督导检查,进一步改进工作方法提高工作效率。

训练计划 篇3

  铅球属于力量性的投掷项目,除了要具备一般身体素质以外,还必须有适应推铅球所需要的专项素质,同时运动成绩越好,对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量,专项力量的最大的特点是爆发力,爆发力取决于速度和力量的结合,但是必须以基本力量为基础,而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。再从推铅球技术的动作来看,它不单纯是投掷臂最后快速伸直,而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中,主要是发展全身有关肌群的爆发力。

  一、具体训练方法

  1、动力性练习组合

  斜身仰卧起坐:20X3组 卧推 10X3组

  双腿负重屈伸:20X3组 悬垂转体 10X3组

  双臂负重上举:20X3组 50米加速跑3组

  这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应运动员发展力量的训练,要求连续完成三组。(这组练习不仅不易疲劳,而且还能重复多次。 )

  2、发展爆发力训练与铅球技术训练结合

  1)手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。

  2)用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。

  3)连续蛙跳、阻力负重连续滑步。

  4)负重进行体侧屈一体侧转的练习,用橡皮条牵拉完成技术动作,身体超越器械的练习。

  5)负重半蹲起结合提踵的练习,持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。

  6)各种跳跃练习,快速跑练习。

  二、训练注意事项

  运用以上两种方法时,应注意以下几点:

  1、采取隔天交替的训练方式;

  2、在发展运动员爆发力训练时,结合发展基本力量练习,使专项训练负荷保持合理的节奏;

  3、在负重练习后合理安排放松练习,保持肌肉随意放松能力;

  4、在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来,安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术,推各种不同重量的器械,这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来.

  三、具体的.训练项目安排

  周一:进行力量方面的训练

  周二:进行耐力方面的训练

  周三:进行爆发力的训练

  周四:适当的调整

  周五:心理素质的训练

  周六:再进行力量训练(一周必须保证两次力量方面的训练)

  周日:可以休息一天

  四、训练时间

  周一至周六下午5:30-6:00

  五、训练地点

  二期足球场铅球训练区

  注:训练计划根据训练实施情况进一步确定。

训练计划 篇4

  新的学期开始了,新的训练工作随之展开。为了更好的完成新一届高三的音乐特长生训练工作,特作新学期计划如下:

  一、学生情况分析。本学期高二学生情况如下:

  我所教的学生一共涉及到xx名,他们是xx班xxx(文化课较好,专业素质很好,学习动力不足)、xxx(文化课较差学的很晚,嗓音条件不错,理解和接受能力一般,很用功)、xx(文化课中等,嗓音条件很好,不用功)、xxx(文化课差,嗓音条件特好,专业很用功,自信心不足继续得到老师的肯定建立自信);xx班xx(文化课较好,专业很用功,进步很快);xx班xxx(文化课较好,专业不太用功,进步较快);xx班xx(文化课很好,专业一般,自信心不足继续得到老师的肯定建立自信)、xxx(专业素质一般,但文化课很好,用功程度一般)、xx(文化课差,嗓音条件特好,较用功);xx班xxx(文化课中等,音乐素质不错,比较用功)、xxx(文化课中等专业素质超好,虽然学的晚各方面进步非常快)、xx(专业、文化课、用功程度都是最好的);xx班xxx(主项程度最深,文化课稍差,比较用功)、xx(文化课挺好,专业素质一般,很用功);xx班xx(学的晚,文化课好,进步很快)、xx(专业素质较好,文化课中等,接受能力很强,进步很快)。

  二、今后的工作中将做到以下几点:

  1、向学生明确本学期教学目标,本学期必须把高考音乐特长生的考试科目内容全部结束。为九月份的全面总复习打好坚实的基础,做好最充分的准备。并向学生明确高考中各个科目的要求,让学生熟悉考法、考纲。如遇任何校内外演出、开会等活动,高二的训练时间也必须保证。如果确实影响了训练,必须当天利用晚自习补课。

  2、本学期主项教学继续采取大课小课相结合的模式,每天对学生的训练情况进行检查,每月进行专业测试,给学生更多锻炼的机会,检查学生进步情况,专业测试结束后及时对学生进行学法指导。加紧课外业余辅导,补课。

  3、严格做到几个坚决不放过:

  (1)、不完成当天训练任务坚决不放过;

  (2)、耽误课程不补课的坚决不放过;

  (3)、文化课太低,不求上进的坚决不放过;

  (4)、不服从管理,顶撞老师,故意破坏的坚决不放过。

  4、坚决不放弃任何一个学生,对学生必须逐个研究,逐项研究,搞好分类推进工作,必须兼顾每一位学生,做好后进生的转化工作,九月份之前尽力缩小后进生和优秀生的距离,为高三冲刺时教学的顺利展开奠定基础。时刻引导提醒学生考好大学,考名牌大学,为我校的'工作的可持续发展奠定基础。

  5、认真有目的的给学生做示范,多给学生观摩优秀歌唱家的演唱进行熏陶,有有目的的进行引导学习。利用校内外各种演出给学生实践锻炼的机会。演出后作必要的总结,有助于学生演唱经验的总结总结、对艺术的再认识和技术水平的再提高。

  作为组长我要时时事事起到先锋模范作用,时刻准备着为我校的音乐特长训练工作贡献自己最大的力量。不足之处敬请领导批评指正。

训练计划 篇5

  一、指导思想:

  学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的'开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

  二、目的任务:

  为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径。

  三、基本情况:

  学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。

  四、训练次数与时间:

  每天训练早晚各一次,每次1小时左右,每周训练五天,星期六上午训练。

  五、考核:

  1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

  2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

  3、每一个月底进行一次高要求的考核。

  六、训练要求:

  1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

  2、训练必须常年系统的身体系统为主。

  3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。

  七、思想教育和管理:

  要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。

  八、具体训练要求:

  准备期:(一周)

  1、招集运动员,召开全队队员会议。

  2、宣布训练制度纪律。

  3、准备训练所需器材。

  第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。

  1、以力量训练为主,辅以基本技术。

  2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

  3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

  第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段

  1、以基本技术为主,辅以力量训练。

  2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

  3、:基本技术综合练习。

  第三阶段:专项技术、战术养成阶段。

  1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

  2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

  3、参加市田径比赛

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