假期计划合集五篇
日子如同白驹过隙，不经意间，我们的工作又迈入新的阶段，现在就让我们好好地规划一下吧。我们该怎么拟定计划呢？下面是小编精心整理的假期计划5篇，仅供参考，大家一起来看看吧。
假期计划 篇1
有氧运动
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的，减肥方法。慢跑、原地抬腿跳、跳绳都是有氧运动，其中，最简单的就是爬楼梯，这几项运动都非常简单而且有效，每次运动时间要保持30—40分钟。
无氧运动
举哑铃：主要做手臂收紧练习，15—20个一组，每次三组。
提醒：没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的`纯净水都可以代替，只要你记着别偷懒，坚持就是胜利。
仰卧起坐。每天做3组，每组20个。
提臀练习。站在距离台阶一脚远的地方，一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。请注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10—20次为一组，做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。
减肥计划
压穴有效控制你的食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
足底同样可以减少食欲
假期里，由于时间充裕，1天吃5顿饭，夜宵也不放过，很快就胖了起来。如果你是这样的，还是在长假里找个足疗馆去做足底按摩吧，既能更好地休息，还能控制你的食欲。记住，每次要按到30分钟以上啊。
聚餐细嚼慢咽才能瘦身
五一假期少不了亲朋聚会，无论你兴致多高，你都要记住在聚餐时要细嚼慢咽啊。瘦身专家告诉你，多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。一般来讲，每口咀嚼40下左右，脸部就好像变瘦了些。如果你想做小脸美人，那么记住，至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，30下会更加有效。咀嚼到无味的程度再咽下极具瘦脸效果，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
泡澡37℃水中泡20分钟
坚持每天晚上在37℃左右的水中浸泡半身，就能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳动人。
浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
假期计划 篇2
一． 活动意义：
通过本次活动,增加我们班级成员的团队意识,提高班级的凝聚力,增进同学之间的'友谊,使同学们互帮互助！
二．活动时间：20xx年4月24日
三. 活动地点：厦门市集美后溪悦神休闲农庄
四. 活动人物：自动化XX91班
五. 活动目的：希望通过这次活动能拉近同学们之间的距离，增强同学之间的凝聚力，使我们班的同学能够团结互助，积极进取，和谐友爱。同时也希望通过这次活动能促进优良学风的建设，进一步把我们自动化XX91班建设为和谐班级。
▲活动注意事项及安全措施：
交通工具：公交车
路线：409路：龙舟池第二农场，后溪站下，步行。
1.每次上下车时都必须点清人员，以确保同学全部到位，如若有同学因急需要暂时离开，应该先向班委说明原因。
2.上下车时，同学们要遵守秩序，在车上不可以嬉戏，吵闹或是把手，头伸出窗外，以避免行车过程中所带来的危险。
3.向同学们说明活动范围以免走失。
4.自带备用药品或者其他个人必需品，到达后及时向当地了解离游览地点最近的医疗机构位置，以防万一。
5..禁止玩危险刺激的游戏，活动期间，由班长，副班长负责活动中的提醒和督促工作。
6.钥匙，电话，钱包等可以统一保管，不要带贵重物品参加活动。
7.人员尽量不单独行动，不要离开集体活动范围太远，若发现有人员离开
时间太久，应该及时联系，女生行动至少3人一起，所有人不可以擅自离队，如若有事，需要报告。
8.在游玩结束后，班委应该清点人数，之后乘车回校。
9.活动如果遇到雨天，顺延活动。
一、参与人员：自动化XX91班全体成员。
负责人电话：
二、活动流程安排：
活动前期：
1. 联系好悦神农庄工作人员，确定费用与相关事项，了解天气。
2. 登记参与活动人员,统计出游人数,收取出游费用，并备注各同学联系方式。
3. 行前一日班级开会讨论参与出游活动的人员注意事项。
活动流程：
20xx年4月24日上午早上8:00在小高层集合，进行签到——8：XX到孙厝路口等公交车， 9：00到达目的地——9：30开始进行游玩观光——14：00组织集体游戏15：45在门口集合并签到——16：00上车返回学校。
三、经费预算：
每人50元，合计：1450元
四、策划人： 林
假期计划 篇3
为了认真贯彻《基础教育课程改革纲要》，根据义务教育阶段课程计划安排，结我校实际，更好地落实综合实践课程计划，以培养学生的实践能力、自我教育和管理能力，提高学生的整体素质，现制定以下计划：
一、加强宣传
在师生队伍中加强宣传文件精神，进一步提高对学生参加社会实践活动重要性的认识，充分重视社会实践活动对提高学生综合素质的作用，把组织学生参加社会实践活动等校内外活动作为加强德育工作的重要途径。
二、活动计划
1、指导教师：各班主任负责，任课教师参与的形式
2、时间要求：学生社会实践活动采取学校统一组织与学生自我设计参与相结合的形式。要切实保证中学生社会实践时间一般每学年不少于10天。学校在课程上每周安排一节综合实践课，在实际操作中也可以进行适当调整。
3、活动内容：学生社会实践活动包括社会调查、生产实习，军事训练、公益劳动，社区服务、科技文化活动、志愿者活动、勤工俭学等形式。
三、活动形式：
1、公益活动：
校园晨扫 ，校园保洁（课余时间），大扫除，寒暑假返校日；
2、社会调查：
①课时（如语文作文课指导怎样写好社会调查报告） ②研究性学习的.选题、调研、撰写研究性学习的报告
③周末进行社会调查
④寒暑假深入社区、农村和企事业单位社会调查活动
3、科技文化活动：
①3-4年级开设电脑课（每周一节）；
②元旦文娱会演
③开展一系列读书活动
5、生产实习：
①组织各年级到工厂基地劳动锻炼，校内外植树（植树节）等等；
6、社区服务：
要逐步建立学生假日社区服务制度，以少先队为主，以自愿为原则，组织假日社区服务小组，开展服务活动；
7、志愿者活动：
组织学生参加校环保自愿者行动小组，开展一系列活动。建立校内外学生社会实践活动基地：
1、公益劳动类：卫生包干区、护绿区、教室、校园环境
2、生产实习类：爱护校园花草树木
3、科技文化活动类：读书节、“班班有歌潮合唱活动、元旦文娱大会、计算机技术教育（每周一课时）
4、志愿者活动类：清扫图书室等功能室
四、活动过程
1、在开展活动之前，利用综合实践课、对学生进行培训，提出具体要求，给学生讲解一些相关知识、方法，让学生了解活动。
2、确立目标，写出计划心得。
每位学生或班级通过活动，如何实现目标，以学会创作或提高实践能力为目的贯穿于活动的始终。
①、文章：如调查报告、心得体会、活动记录等。
②、艺术品：如画卷、环保书画展等。
假期计划 篇4
第一： 要注意完成老师布置的所有作业，不要漏做或偷工减料。字体要工整。
第二：， 一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物，或者自己家里有课外书的把它看完。最好看一些自己喜欢的有益的书本。当然也不要忘了读一读本学期的科目书哦！
第三： 每天要做适量的运动，不要因为天气寒冷躲在家里不出来。比如：蹲起每天大约30个。
第四：天天看电视新闻报道，知多点国家大事，知多点交通防范安全，知多点走歪道的后果。
第五：自己的事情自己做，多帮家长分担力所能及的家务活，比如妈妈学习做饭、炒菜等的生存技能。
第六：每天拿出一定的时间必须练写钢笔字、毛笔字。对比观察。天天坚持做眼保健。
一、必做作业
语文：
1、观看电视连续剧《暖春》，写一篇观后感。
2、每天阅读课外书籍两小时，写一篇读后感。
数学：
1、完成10道解决问题的题目，可以自编，也可以参考课外书。
2、根据这个学期教材中的知识，编制出一张试卷。
英语：
根据英语书第三模块的'内容，画一幅春节的画，配上英语文字。
科学
为提高学生的科学素养及创新思维能力，迎接20xx年长沙市青少年科技创新大赛，寒假期间每位学生需完成一份科学作业参加校内选拔。作业内容：科学小论文、科幻画、小发明设计方案中任选一项。形式：用文字和图表达，打印或写在16开大小的纸上。
二、指定作业（老师指定的同学请在对应的作业后打“V”）
语文：
1、每天用小字本练钢笔字一版。 （ ）
2、抄写词语盘点、日积月累、诗词两遍并默写过关。 （ ）
假期计划 篇5
终于结束了期末考试，接下来就要度过“漫长”的寒假了。但是在这个大家喜闻乐见的假期里，我们肯定没有在学校过得那样充实，所以我要好好计划计划，过得有滋有味的。
“民以食为天”但在我们这样的`六年级小学生眼中就是“学生以学习为父”。所以，首先得把老师布置的寒假作业写起来，日记写起来，书本读起来。
每天早上7：30起床，花15分钟收拾床被、洗漱完成，再花15分钟听英语磁带。
8：00就是我这个小孙悟空大闹天宫的时候了。先是花30分钟听音乐做运动，这样是不是有劳逸结合的感觉呢？
然后做一个小时半的家务。比如：浇浇花、扫扫地、擦擦窗户、整理整理东西。
等到10：00就要吃午饭了，我就帮着奶奶择择菜、淘淘米，顺便还可以和奶奶学上几手。
11：：30到12：30当中的一个小时就当我休息的时间，这个时间不被纳为计划。
12：30到2：30写两个小时的作业。
2：30到3：30我要看一个小时的书，看完之后到外面走走，往远处望望，这样能保护视力。
3：30我可以打开电脑写写博客，看看微博，誊写誊写作文。
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