训练计划

时间:2022-09-19 20:04:58 计划 我要投稿

训练计划模板集锦5篇

  时间过得真快,总在不经意间流逝,我们的工作又将在忙碌中充实着,在喜悦中收获着,一起对今后的学习做个计划吧。相信许多人会觉得计划很难写?下面是小编精心整理的训练计划5篇,仅供参考,希望能够帮助到大家。

训练计划模板集锦5篇

训练计划 篇1

  一、指导思想:

  进一步贯彻落实校园足球运动发展的有关文件和精神,落实分管校长负责制,认真学习“学校体育工作条例”的重要思想,在训练中坚持依法治教,以德治教,加大教学,训练有素,理论联系实际,体育科组分步实施训练教学目标;订出计划,全面推进素质教育,提高训练教学质量,力争今年的各项足球比赛中取得好成绩。

  二、训练目标:

  在围绕着上海市校园足球联盟建设的基础上,学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质,增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,体会动作要领,初步掌握足球最基本技术和游戏方法,发展灵敏,协调等身体素质,培养勇敢,顽强,机智,果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

  三、时间安排

  (一):日常足球及暑假训练训练安排

  每周五:3::55----5:15

  每周日:14:00----16:00(待定)

  暑假:自学期结束后,利用每天下午两小时的时间进行训练,具体时间另行决定,天数为20天左右。

  (二):校足球队建设工作计划主要分为以下几步:

  第一步:继续认真挖掘有潜力的新队员,为队伍输入新鲜血液,壮大队伍,作到新老结合,保证队伍的持续发展。

  第二步:加强思想工作,让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感,使之有意主动投入。

  第三步:注重球队作风建设,严抓纪律,认真做好考勤工作,建立奖罚机制,调动学生训练的积极性。

  第四步:本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术,基本功,提高身体素质,提高足球的整体水平。

  推进我校素质教育,提高足球氛围,增强学生的身体素质和运动技能,同时更希望这支队伍在比赛中不断提高,取得优异成绩,为学校社会培养更多的足球人才。

  四:训练任务:

  (一)、培养队员良好的心理品质及思想品德,在学习技术技能之前先学习做人道理,从思想上重视教育。

  (二)、根据队员年龄段特点,提高队员身体健康水平,根据足球专项运动的特点,改善队员的身体形态,提高机体的运动能力,发展综合的运动素质。

  (三)、培养队员的团队精神,足球运动是一项集体项目,需要每个队员努力,才能取得好的成绩。

  (四)、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。

  (五)、积极参加上海市足球联盟的运行的`足球联赛,争取在嘉定赛区有较好的成绩。

  五、训练内容:

  (一)提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.

  (二)提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.1.学习掌握跑的正确技术.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.

  (三)全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长.

  1.提高活动中控球能力.

  2.正确掌握传接球技术.

  3.提高技术运用能力.

  4.注意发现学生特点加以培养.

  (四)提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.1.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则.2.提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力.3.确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.

  (五)主要训练手段.1.身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习.2.技术训练:各种个人颠,控球练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等.3.战术训练:2对1,2对2,3对2对抗攻守,半场攻守练习比赛。

  六、做好学生家长的思想工作以及协调好学生课外补课的问题。

  七、在比赛期间为学生购买人生意外保险。

  八、认真填写训练日志以及学生跟踪档案。

训练计划 篇2

  星期一 1、运球 2、速度

  1、准备活动

  2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

  3、运球(原地单手运球、换手运球、背后运球,行进间运球)

  4、速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑)

  5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳)

  6、放松活动

  星期二 1、上篮 2、爆发力

  1、准备活动

  2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

  3、三步上篮(运球三步上篮、接球直接三步上篮)

  4、爆发力训练(摸高训练、连续垂直跳训练、蛙跳训练、 单脚跳训练、跳阶训练、深蹲跳训练、收腹跳)

  5、一般素质训练(滑步、折返跑)

  6、放松活动

  星期三 1、传球 2、上篮

  1、准备活动

  2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

  3、传球(原地传球、行进间传球)

  4、行进间传球上篮

  5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳)

  6、放松活动

  星期四 1、综合训练 2、力量训练

  1、准备活动

  2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手 拨球)

  3、综合训练(运球、传球、上篮)

  4、力量训练(俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、收腹 两头起、跳阶)

  5、放松活动

  星期五 1、考核

  1、准备活动

  2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球)

  3、考核(背后运球、折返跑、运球折返跑、运球上篮、一分钟运球上篮、传球-接球直接三步上篮、摸高)

  4、放松活动

  星期六 1、综合训练2、耐力训练

  上午:运球、传球、上篮

  下午:耐力训练

  星期日 1、综合训练

  上午:运球、上篮

  下午:传球、上篮

训练计划 篇3

  一、目的任务:

  为活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性,培养队员的集体意识和集体荣誉感,力争比赛取得优异成绩。

  二、开展有计划有步骤的科学训练。

  1、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

  2、在加强综合素质的`同时,注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习,并对所有技术的灵活连贯运用。

  3、战术的有针对性学习,加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习,到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等,使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合)、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。

  4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

  5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等,主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题,包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。通过以上各方面的严格科学训练,克服各种外来的困难,以饱满的热情和最高的竞技状态迎接20xx年的各种中学生篮球比赛,正常发挥,力争比赛取得优异成绩。

  三、队员名单:

  四、训练时间:

  每周一至周五上午7:00——8点(体能训练)每周一至周四下午5:50——6:45(技战术训练)

  五、训练计划:

  1. 热身:在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

  2. 体能训练:折返跑(全场3次),30米50米冲刺(5次),鸭行走(100米2次),蛙跳(30米2次),俯卧撑(30个3次)3. 技战术训练:

  ①.脚步:1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守 步伐基础训练。

  3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进, 注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。

  4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须 趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守,再沿三分线下端线。

  5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。

  6.摆脱向前接应步伐:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

  7.后转身步伐:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

  8.切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防守, 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

  ②.传球:

  1.面对面200对传:4人一组作胸前、弹地、、传球。

  2.跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。

  3.四角传球:分成四组作四角移动传接球。

  4.四方位传球:以四角方式做四方位传球。

  5.面对面传接球:以各式传球为主。

  6.打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场。

  7.五点切传:训练球员切传战术。

  8.中锋接应传球:由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

  9.半场或全场不运球进攻:必须以传球及移动接应进攻。

  ③.上篮:

  全场8字型传球上篮。

  2.车轮式上篮。

  3.全场7*5*3上篮。

  4.三线上篮。

  5.全场长传罚球线接应上篮。

  6.二人一组上篮。

  7.三人一组上篮。

  8.直线运球上篮。

  9.半场三角上篮。

  ④.投篮:

  1.定点投篮。

  2.两组对角线接应投篮。

  3.移动投篮。

  4.三角底线擦板投篮。

  5.全场来回急停跳投。

  6.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)

  7.三角擦板投篮。

  8.五点投篮。

  9.全场2-3人传球急停跳投。

  10.半场接应挑篮。

  11.半场前进接应跳投或切投。

  ⑤.防守:

  全场1VS1背手防守。

  2.半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。

  3.一守二攻防守训练。

  4.举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。

  5.一线、二线、三线协助防守训练。

  6.全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)

  7.半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)

  8.半场盯人防守训练。

  9.全场盯人防守。

  10.区域防守移动训练(配合以多打少)。

  11.三明治包夹防守训练(针对中锋)。

  12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。

  13.禁区三传二守、四传三守。

  ⑥.快攻:

  全场五打四、四打三、三打二、二打一。

  2.五人快攻路线布局来回攻击。

  3.快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应)

  4.打板长传接应上篮(2人、3人)。

训练计划 篇4

  小学课堂教学模式改革探究实验工作已经“成果显现”,新的学期即将到来,这项工作将迎来金色的收获季节。但是毋庸置疑,我们目前也将面临着重重困难。玉都岫岩遭到百年不遇的洪水袭击,校园设施不同程度的毁坏,特别是通往实验学校的道路大部分被摧毁。但是我们是经得住任何艰难困苦考验的共产党人,我们有筚路蓝缕、披荆斩棘、勇往无前的精神,我们有重建家园、挺起岫岩的大无畏信念。作为教育工作者,在大自然的困境中,一如既往的投入到课改实验的工作中,孜孜以求、脚踏实地,按照计划有序推进全县小学课堂教学模式探究实验工作。

  一、实验学校,纵向辐射

  原八所实验学校的课堂教学模式探究实验工作,由高年段向低年段辐射。这一点可行性已经被龙潭小学、哨子河小学实践证明了。哨子河乡小学中心校长李绍中同志说过:“作为教师,你一定要相信学生能行。”从大量的.听评课实践活动中已经证明了这一点。龙潭小学在今年的五月份就开始了在全乡镇各村小学的四至六年级推进新的课堂教学模式改革实验,取得了一定的成绩,这一点在六月份的实验区学校课堂教学模式观摩研讨活动中充分得到了证实。所以,其他实验学校就不要有这样那样的顾虑了,张尚军副校长曾经不止一次说过:“不要为后退寻找理由,一定要为前进寻找和创造条件。只要我们充满信心去工作,办法总比困难多”。

  二、实验点校领军,辐射其他学校

  经过了一个学期的观摩、培训特别是实验学校领导教师共同努力,参与实验的教师驾驭新课堂的能力和教学技能都有了很大提高,完全可以胜任其他非实验学校教师进行课改实验的导师。

  为了很好的发挥实验点校的领军作用,科学、有序、全面推进小学课堂教学模式改革实验,需要对全县小学课改实验的布局进行调整,原则是方便、快捷、就近,有效的促进实验点校和非实验学校的合作交流,以利较快速的推进课堂教学模式改革实验。

  1、城镇实验区

  实验、岫光及其他城镇小学。城镇小学班型过大,学生人数过多,我们试着探究出一条适合城镇过大班型的课堂教学模式。

  2、石庙子实验区

  石庙子、牧牛、三家子、清凉山四个乡镇小学。

  3、偏岭小学实验区

  偏岭、黄花甸、朝阳、大方身四个乡镇小学。

  4、苏子沟小学实验区

  苏子沟、红旗、大营子、杨家堡四个乡镇小学。

  5、哈达碑小学实验区

  哈达碑、石灰窑、兴隆三个乡镇小学。

  6、哨子河小学实验区

  哨子河、洋河、岭沟、金矿四个乡镇小学。

  7、龙潭小学实验区

  龙潭、新甸、前营子、雅河四个乡镇小学。

  因为原定的实验学校多数集中在中西部,所以这一次实验区布局调整,北部和南部个别学校距离实验点校相对略远,敬请领导和实验教师谅解。

  三、点面结合、分层研训,全面有序推进课堂教学模式改革实验

  (一)实验点校由高年段向低年段辐射,同时还要肩负起引领本实验区其他学校积极参与到课堂教学模式改革实验工作,为本学校低年段和其他学校提供观摩听课、评课研讨的空间,在理论探讨和教学实践进行广泛、循序渐进的合作交流。

  (二)非实验学校在其所在的实验区点校进行现场培训。培训的程序是:听课观摩——理论讲座——探究交流

  (三) 实施步骤

  1、9月11日,举行实验点校业务校长、教研主任培训会议。培训地点:岫岩教师进修学校。培训内容:实验点校如何引领本学校低年段教师和非实验学校的新实验教师开展课堂教学模式改革实验工作。

  2、9月13日,举行新实验学校业务校长(校长?)、教研主任协调会议。中心内容:部署安排推进课堂教学模式改革实验工作。会议地点:进修学校(教育局?)。9月17日,各学校上报实验教师基本资料,具体内容按照原实验学校进行。

  3、9月17日——9月28日,举行新实验区现场观摩培训会议。参加人员:进修学校课改实验组成员,新实验区业务校长、教研主任、全体实验教师,届时邀请教育局相关局级领导、普教科、教师进修学校领导参加指导。

  4、10月份,加强指导、督促落实

  新实验学校按照现场观摩培训会议精神快速进入角色,逐步落实课堂教学模式改革实验工作。进修学校实验组成员、实验点校教研主任分成三组深入新实验学校听课评课、学习指导,具体事宜视具体情况再行协商、研究、确定。

  5、11月1日——12月14日,调研指导、预备展示

  试验工作组在教育局和进修学校的领导下,邀请实验点校教研主任分组再一轮深入各个新实验学校调研指导。目的在于进一步指导基层学校“三展一探、互助训练”课堂教学模式实验探究工作,发掘教学新秀特别是实验教师当中的优秀人才,为XX年继续深度推进这项工作奠定坚实的基础。

  6、12月17日——期末,总结教训经验,以励明年再战

  临近期末,工作繁多。总结经验,深挖功过 。试验组成员、全体教研主任、实验教师在繁忙之中,寻求宁静,挖教训、找经验,为新年再战提供典范。

  任何一项实验,其战线之漫长,其目的地之茫然,诸君均有感言。然而只要我们同舟共济,众人划桨,乘风破浪,时代帆船,奋勇向前。教育事业,壮阔波澜!

训练计划 篇5

  一、指导思想

  进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,通过训练发展学生的身体素质,增强体能,促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术,了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质,得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取,乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平,为足球梯队建设打好基础,为省、市队输送足球队员作好准备。

  二、工作目标

  提高校足球队员的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩,同时为校足球梯队建设打好基础。迎接20xx年9月下旬的丹阳市和镇江市小学生足球比赛,并能取得较好的成绩。

  三、训练指导思想

  贯彻三从一大的训练原则,科学的进行系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技。

  四、训练的基本任务,内容要求及手段

  制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感,树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。

  1.训练作风方面:1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性

  2.比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风2、培养勇猛顽强的踢球作风。 。

  五、工作措施

  (一)训练时间

  周一~周五:每天上午7:20~8:00

  每天下午3:10~4:20

  (二)训练原则

  1.队员应准时参加训练,不得无故缺席。

  2.坚持在不影响学习的情况下进行训练,努力做到训练学习两不误。

  3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

  4.有目的,有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力。

  5.在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练。

  6.在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

  (三)训练计划及内容

  可以分三个阶段:

  第一阶段

  一、身体训练

  (一)身体训练的.目的

  1、使学生热爱足球。

  2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

  (二)身体训练的主要内容

  1、做徒手操

  2、以跑为主的身体训练。

  (l)慢跑:15米X2,指导学生跑的动作。

  (2)快跑:10米X2、15米X2,要求跑的动作正确。

  (3)曲线跑:培养学生的灵敏。

  (4)自由跳:培养学生的后蹬方法。

  二、足球技术训练

  (一)技术训练的目的

  1、训练学生熟悉球性。

  2、让学生准确掌握技术动作要领。

  (二)技术训练的主要内容

  1、以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。

  2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。

  3、单一的射门训练和接球后的射门训练。

  (三)守门员的训练

  1、手型训练。

  2、自由训练。

  3、下手球和上手球接法练习。

  4、踢手抛球训练。

  三、足球战术训练

  (一)战术训练的目的

  L、培养接球和进攻意识。

  2、培养阻击和防守方法。

  (二)战术训练的主要内容

  1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。

  2、学习基本的护球和盯人战术。

  3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”,在训练中练习“二过一”的战术。

  四、游戏和比赛

  (一)目的

  1、通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣。

  2、通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。

  (二)比赛方法

  1、一对一、二对二的传接球比赛。

  2、三对三、五对五的有门踢球比赛。

  3、开展“五人制”训练比赛。

  第二阶段

  一、身体训练

  (-)身体训练的目的

  1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

  2、让学生学习正确的快跑动作。

  (二)身体训练的主要内容

  1、学做简单的专项准备活动。

  2、以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作。

  (1)慢跑:20米X2、30米X2,要求学生跑的动作准确。

  (2)快跑:60米、200米。

  (3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的。

  (4)变速跑:要求时快时慢跑。

  3、跳:学习蛙跳和单足跳。

  4、进行游戏比赛。

  二、足球技术训练

  (一)技术训练的目的

  1、继续培养学生对足球运动的兴趣。

  2、提高带球能力和运球的技术。

  3、用各种手段学习传接球技术。

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