乒乓球兴趣小组计划11篇

　　日子如同白驹过隙，我们的工作又进入新的阶段，为了在工作中有更好的成长，此时此刻需要制定一个详细的计划了。那么你真正懂得怎么制定计划吗？以下是小编为大家整理的乒乓球兴趣小组计划，仅供参考，希望能够帮助到大家。

乒乓球兴趣小组计划11篇

乒乓球兴趣小组计划1

　　一、指导思想

　　乒乓球运动是一项迅速非常喜爱的活动。通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念。以新颖、活泼的'体育活动为栽体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长、促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。为丰富课余活动，激发学生的运动兴趣，提高学生乒乓球技能特制定本计划：

　　二、组织安排：

　　1、建立兴趣小组为首的训练小组，学生自愿报名参加。

　　2、挑选技术比较全面的组员参加市的乒乓球比赛。

　　三、训练计划：：

　　1、熟悉球性。

　　2、掌握基本打法、规则、发球、接发球的技能。

　　3、掌握站位、移动的步法。

　　4、组织组员对打训练。

　　5、针对组员的情况个别指导。

　　四、训练要求：

　　1、训练内容要多样，各种训练手段尽量与游戏相结合。

　　2、主要培养学生的求性、基本功、竟赛水平和心理素质。

　　3、注重组员击球的要领教学。

　　五、训练时间：

　　周一至周五下午放学（5：10----6：10）

　　六、训练地点：

　　三亚市第九小学月川分校内

乒乓球兴趣小组计划2

　　为了打造我校乒乓球特色学校，丰富学校体育文化生活，落实阳光体育活动，推动学校体育教育、锻炼学生意志，陶冶学生情操，激发学生学习兴趣，促进兴趣转移，特作训练计划：

　　一、现状分析：根据我校乒乓球队员的现状，参赛女队3名，男队3名。其中女队去年获得团体第一名，男队获得团体第五名；鉴于全县队员发展的情况及训练情况，我校队员的训练不容放松，反而更要抓紧、抓实。因我校训练比较晚，而且男队队员综合素质较差，身高与技术都不占优势。心理素质也存在一定问题。可见，我校训练工作时间紧，任务重。

　　二、训练目标：

　　1、在原有基础上求提高，在原有的动作水准上求质量；

　　2、在原有习惯工作上求发展，把原有动作和新改进动作有机结合；

　　3、在培养力量型、技术型、心理素质方面多下功夫，并将该方面列为重要任务来训练；

　　4、经过2各月的训练要达到：打法多样，技术全面，战术灵活，能攻能防，能远能近，特长突出，加强主动进攻。争取女队在比赛中保团体第一，女单打第一名；男队争取进入团体前3名，男单前三名；预备队员和候选队员达到姿势标准，反映敏捷，素质优良，在新老交替过程中坚持和发扬传、帮、带的优良传统，训练中采取尊重学生与严格要求相结合，一致性和连贯性相结合的原则。

　　三、训练方法

　　1、集体与个人相相结合，全面与单项结合的训练方法。

　　2、有针对性的'对运动员全面分析，评定优、差，在全面提高的基础上，查缺补弱。

　　3、单项训练方法：乒乓球制胜的四字法——准、快、狠、转分别训练！根据我校队员：在接发球吃转的弱点单独训练的队员是；抽扣球姿势不正确有：；抽扣球力量不足，脚步不稳的有

　　4、全体运动员要突出训练防守严密性，进攻有利、发球制约控制对方。

　　5、每周五比赛，排名次，做总结。

　　四、队员要求：

　　1、技术上做到：会之求熟，熟之求精，精之求神，神之心通；

　　2、精神风貌：作风优良，球技过硬，比赛得利，德智双馨；

　　3、队风：败不馁，胜不骄，沉着，冷静，有霸气，有勇气。

　　4、口号：拼搏六十天，圆我冠军梦，训练多流汗，比赛少输球！

　　5、安全教育：放学要注意交通安全；训练前要向家长说明训练时间，训练完毕及时到家，不能路上贪玩；树立自我保护意识，遇到突发事件有较强的逃生能力。

　　五、训练时间安排表：

　　每天间操：9:20——10:00中午：12:20——13:00下午：14:40——16:00

　　六、人员安排：

乒乓球兴趣小组计划3

　　一、指导思想：

　　乒乓球运动是我们旗北小学的一个传统项目，也是学校体育课程教育、教学的一项特色内容。一年来，经过上下齐心、共同努力，运动成效卓著，学校培养的小选手们在镇比赛中屡屡摘金夺银。本学期继续以点带面、体教训练结合，使乒乓球运动更有效地促进学校教育、教学活动的进一步腾飞。

　　二、工作要点：

　　1、在校园内，广泛地宣传、普及、开展乒乓球运动，并不断地创出佳绩，以此激发学生的竞争意识与爱国之情，提高学校的整体实力，使我校获得更大的发展空间，形成旗小乒乓文化的浓厚氛围，是我们学校当前开展乒乓球运动的工作重点和追求目标。

　　2、在校内全面开展群体乒乓球运动，乒乓球运动员做到人手有一拍，班级有球队，天天有活动，月月有比赛。

　　3、建立运动员个人档案（从入选乒乓队之日起到停止训练为止），由学校与运动员及其家长共同完成。

　　4、通过成立乒乓教研组，不断研究乒乓动态，及时学习、掌握新技术，并切实可行地开展活动，提高教练员的业务水平。同时，适时而科学地改进训练计划、结合本校群体乒乓的开展，从中发掘具备一定天赋的小选手，并对其进行重点培养，提高竞赛成绩，更好地营造乒乓球运动的氛围。并以优秀运动员的事迹，激励、培养学生克服困难、积极向上的学习态度，真正达到以点带面、体教结合的互动效果。

　　5、及时利用所取得的优异成绩，通过媒体宣传等方式，扩大影响面，使社会各界熟悉我校的乒乓球运动开展现状，了解学校以小小银球为龙头，以点带面、体教结合的办学特色，以提高学校的知名度和社会影响力。同时要积极创造条件，使部分乒乓场地可对外开放，吸引各年龄段、不同水平的业余乒乓爱好者参与到学校的群体乒乓运动中来，切搓球艺，以球会友。

　　三、具体做法：

　　1、根据阶段性计划（学期计划、月计划、周计划）。其中，阶段性计划以月为单位，根据不同月份因比赛、气候、考试等因素造成的变化，适时制定更具针对性的'训练计划。

　　2．全面开展群体乒乓球运动。要做到人手一拍，并按班成立班级乒乓队，由班主任老师安排，充分利用大课间、兴趣课等时间开展有声有色的乒乓运动，以培养学生的乒乓热情，并借此发现好的乒乓苗子。

　　3．坚持定期训练。确保周六上午4小时的训练，同时，各科老师适当减轻运动员的课业，切实有效地坚持“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的方针。

　　4．队伍建设。通过群体乒乓活动的开展，以队内现有队员为起点，力争在三年内建立一支技术全面、特长突出、颇具实力的本土队员梯队。

　　5、定期举行校内、队内不同级别、丰富多彩的乒乓比赛，以版报、广播等形式对活动搞得好、效果显著的班级予以表扬，形成人人学乒乓、人人会乒乓、人人爱乒乓的良好乒乓球运动氛围，全面推进学校的素质教育。

　　6、接受上级领导的督导检查，进一步改进工作方法提高工作效率。

乒乓球兴趣小组计划4

　　一、指导思想：

　　乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的'发展，丰富校园文化生活。

　　二、组织安排：

　　建立以体育组为首的训练小组，学生自愿报名参加。

　　三、训练任务：

　　1、熟悉乒乓球球性。

　　2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

　　3、掌握乒乓球的基本比赛规则。

　　4、参加乒乓球比赛。

　　四、训练时间：

　　每周三下午4:20—5:00

　　五、训练地点：

　　乒乓室、乒乓球台

　　六、具体训练内容：

　　第一周至第二周熟悉球性，握拍、颠球练习，对墙推球练习。

　　第三周：学习准备姿势与站位。练习步伐移动，

　　第四至七周：发球练习，正反手发球。

　　第八至九周：接发球练习，推挡球。

　　第十周至第十二周：削球、搓球练习。

　　第十三至第十五周：攻球、对打练习。

　　第十六周：比赛小常识，进行乒乓球小比赛。

乒乓球兴趣小组计划5

　　一、指导思想：

　　乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，本学期通过乒乓球兴趣小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的'理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

　　二、训练目标：

　　1、培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。

　　2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

　　3、进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中灵活运用。

　　4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，提高学生的身体素质。

　　三、训练任务：

　　1、熟悉乒乓球球性。

　　2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

　　3、掌握乒乓球的基本比赛规则。

　　4、参加乒乓球比赛。

　　四、训练时间：

　　周一、周三下午课外活动

　　五、训练地点：

　　乒乓球台

　　六、具体训练内容：

　　女生乒乓球训练内容简安排表

　　授课内容周次第一周第一周第二周第三周第四周第五周第六周第七周第八周第九周第十周第十一周第十二周第十三周第十四周第十五周第十六周

　　学习握拍方法、正手发球技术熟悉球性，握拍、颠球练习，对墙推球练习。推挡球技术介绍球台球拍球网发球技术脚步动作发球练习，正反手发球进一步提高推挡球技术提高推挡球技术复习正手发球技术学习正手攻球技术接发球练习，推挡球。复习正手攻球技术和推挡球技术学习反手发球复习正手攻球技术和推挡球技术学习发旋转球进一步提高推挡球技术提高正手攻球技术进一步提高推挡球技术和正手攻球技术攻球、对打练习复习正手攻球技术和推挡球技术比赛小常识，进行乒乓球小比赛。

乒乓球兴趣小组计划6

　　一、活动目的任务：

　　为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的'提高同学们的球技，特制定本计划。

　　二、现状分析：

　　由于我们的队员都来自农村，基础相对薄弱，大部分队员连一个乒乓球拍子都没有，平时打球完全是随便乱打一气，因此只能从最基本的握拍方法教起（当然队伍中也有个别同学有一定的技术水平，他们可以协助老师帮助其他同学）。另外队伍中女队员很少，女队员的基础也更差。要提高确实要经过长期的训练才行。

　　三、时间安排：

　　周三下午第三节课

　　四、训练要求：

　　学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。

　　五、具体训练内容安排：

　　准备期：（一周）

　　1、召开全队队员会议，制度训练纪律。

　　2、准备训练所需器材。

　　第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

　　1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。

　　2、乒乓球球性训练。

　　3、最基本的发球：正手平击发球。

　　第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

　　1、发球与接发球；

　　2、推、挡球技术；

　　3、搓球技术与削球技术；

　　4、正手快带与反手快带；

　　5、基本步法训练。

　　第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

　　1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。

　　2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

　　第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。

　　1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

　　2、接发球要求站位正确，注意力集中。

　　3、乒乓球专项技术训练。

　　第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。

　　1、乒乓球基本战术的教学。

　　2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。

　　3、训练学生在比赛中的心理素质。

乒乓球兴趣小组计划7

　　一、指导思想

　　为了实施与开发校本课程，发展传统体育项目，满足学生兴趣爱好和个性化发展的需要，弘扬“国粹”精神，不断提高学生学习乒乓球的兴趣与技术。特制定本计划如下：

　　活动时间定于第3周至第18周，每周星期四下午第三节课进行，以课外训练活动为主。由于各个班级都有同学参加，低年级的学生年龄相对较小，又没有乒乓球基础，因此同学们的打球方法与技术都存在很大的差异，他们当中有些同学是有些基础的，有些是一点基础也没有的，打球水平参差不齐，我们本学年的活动要求是学生学习要领以后，能够掌握基本的'击球要领就可以了，这是进一步学习乒乓球的基础。

　　二、本学年的活动目标

　　1、初步掌握乒乓球的基本打法和比赛规则；

　　2、发展学生的特长，培养学生良好的个性品质。

　　三．活动安排及进度

　　第一阶段（第4周—第6周）：熟悉乒乓球球性，进行球感训练：托球、持球行进、垫球；

　　第二阶段（第7周—第10周）：学习并掌握乒乓球的正确握拍姿势、上手发球、下手发球等基本发球方法；

　　第三阶段（第11周—第14周）：学习乒乓球的基本打法，进行接球、脚步移动训练；

　　第四阶段（第15周—第18周）：掌握乒乓球的基本比赛规则，组织学生参加比赛，评选“乒乓球之星”。

　　四．活动小组成员名单：

乒乓球兴趣小组计划8

　　一、指导思想

　　乒乓球是由两名或两对选手在球网两端用球拍轮流击球的一项球类运动。乒乓球运动，占用场地少、器材简单、运动量可大可小，趣味性强，既可娱乐又可健身；对个人来说，运动寿命又长，也不容易发生运动伤害事故。所以它深受人们的喜爱。参加这项运动可以提高人的灵敏、协调、动作速度和上下肢活动能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。

　　乒乓球运动是我校的一个传统体育项目，多次在市、县比赛中取得优异成绩。我校具有良好的乒乓球运动氛围，为了进一步提高学生学习的积极性，开展乒乓球兴趣小组，激发学生学习的热情。

　　二、活动方式

　　采取合作学习与自主、探究学习相结合的教学方式，是解决乒乓球运动中，运动基础参差不齐、个体之间差异巨大等现象的有效途径之一。其目的与核心是提高学生的交往与合作能力，学会分享学习经验与合作探究，通过不断总结经验，提高整体协作能力和每个成员的学习能力。它的程序：确定学习内容、目标——小组设计学习计划——课堂练习（个人学习、组内交流）——整合成果——提交小组学习成果，总结、评价。具体操作建议：

　　1.教师在讲授动作技术时，结合多媒体课件，播放相关技术教学带，指导学生阅读相关知识，分析乒乓球技术原理，形成对正确动作技术重要性的认识。

　　2.将学生按异质分组原则分成若干组，由组长组织本组成员练习，确保每组有乒乓球技术较好的学生帮助基础较差的学生，以“点”带“面”合作学习，采用现场说技、介绍打球经验、陪练等形式，增强“面”的打球信心，同时促进“点”的`乒乓球运动技术、能力的提高，培养学生互帮互学、团结协作的精神。

　　3.乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多，教师在教学中应重视步法与乒乓球专项素质的练习，提高学生的动作、反应、移动等速度。

　　三、活动时间

　　每周周二和周四下午课外活动时间

　　四、活动计划

　　学习

　　目标1、初步了解现代乒乓球运动的发展趋势。

　　2、初步掌握乒乓球运动1—2项基本技术。

　　3、提高协调性和灵敏性，全面发展体能。

　　4、在练习中能感受到与人交往、合作的乐趣。

　　学习

　　重点较好地掌握反手推挡和正手发平击球两项基本技术，初步掌握正手攻球技术。

　　课次学习目标主教材辅助教材重难点学习方法和步骤

　　1培养兴趣乒乓球运动的现状及发展趋势介绍观看乒乓球运动精彩比赛录像中国乒乓球运动辉煌的历史本节为室内课，采用多媒体教学。

　　注重师生互动。

　　2培养和提高兴趣乒乓单人和双人游戏发展身体素质练习；

　　理论知识介绍（1）熟悉球性

　　1、教师介绍乒乓球相关背景知识。

　　2、原地颠球和移动中颠球习。

　　3、两人原地和移动中对颠球习。

　　3使学生形成正确的握拍法握拍法：分直拍和横拍两种熟悉球性练习手腕放松

　　1、针对学生不正确的握拍法，教师要指出其危害，不利于以后基本技术的掌握。

　　2、对墙打球和球拍的正反面颠球练习。

　　4培养学生正确的准备姿势及步法。

　　初步体会球拍对球的控制

　　站位、准备姿势及单步移动的的方法。

　　用正确的握拍方法进行熟悉球性练习熟悉球性练习；

　　单步和跨步练习；

　　理论知识介绍（2）

　　膝关节弯曲，身体略前倾。

　　体会球拍触球时的感觉

　　1、目前学生存在哪几种不正确的准备姿势，并同正确的准备姿势对比，以加深学生的印象。

　　2、持拍集体与分组结合练习。

　　3、各种形式的颠球练习。

　　5—6初步掌握正手发平击球动作要领

　　学习正手发平击球

　　理论知识介绍（3）

　　拍形适当前倾；挥拍方向向身体左侧前方。

　　1、介绍正手发平击球的特点和运用时机

　　2、教师和一名学生示范并讲解技术要求

　　3、分组练习

　　4、发球和反手推挡组合练习

　　7—8初步掌握反手推挡的技术要领

　　学习反手推挡对墙打球；

　　理论知识介绍（4）

　　推挡时拍形适当前倾；推挡前注意向后引拍。

　　1、介绍反手推挡球的重要性和特点。

　　2、安排两名基础较好学生示范，教师讲解技术要领。

　　3、分组练习。

　　4、针对练习中出现的错误，及时进行纠正。

　　5、教师巡回指导。

　　9-10初步掌握正手攻球技术。学习正手攻球复习反手推挡；

　　理论知识介绍（5）

　　攻球时把握攻球的时机，球拍保持适当前倾。

　　1、介绍反手推挡球的重要性和特点。

　　2、安排两名基础较好学生示范，教师讲解技术要领。

　　3、分组练习。

　　4、针对练习中出现的错误，及时进行纠正。

　　5、教师巡回指导。

　　11-12进一步熟练推挡的动作复习反手推挡正手发平击球；

　　第12次课理论知识介绍（6）

　　控制球的弧线和力量

　　1、找四名学生示范

　　2、分组练习，要求练习过程中控制好球的落点，提高推挡球的成功率。

　　3、教师巡回指导。

　　4、集体观摩4—6名技术好的学生练习。

　　13-14形成初步的动作定型反手推挡和正手发平击球组合练习行进间两人颠球比赛；

　　理论知识介绍（7）

　　接球时要保持正确的身体姿势

　　1、安排2名技术一般的学生示范，教师在表扬的同时也要指出存在的问题，在分组练习时所有学生都要注意老师指出的问题。

　　2、分组练习，能较准确地控制好球的落点，提高练习的成功率。

　　15能较好地完成两种不同的推挡球和发平击球技术介绍正手推挡和反手发平击球技术与反手推挡和正手发平击球结合练习根据球的不同落点及时采取有效的推挡技术

　　1、提问：什么时候用正手推挡和反手发平击球？从而引入本节课要学习的技术。

　　2、分组练习，能较准确地控制好球的落点。

　　3、老师重点辅导技术掌握较慢的学生，多表扬少批评。

　　16根据不同来球初步控制拍型和挥拍力量和方向

　　复习反手推挡和正手发平击球组合练习

　　游戏：4人一张球台快速移动推挡球。

　　及时、准确判断对方球的落点，以便采取有效的推挡技术。

　　1、简介比赛规则和要求。

　　2、安排双人和多人配合的身体素质练习，培养学生的团结协作精神。

　　3、学生自主进行教学比赛。教师巡回指导。

　　4、针对比赛中出现的疑惑进行解答和探讨。

　　17能较熟练地掌握反手推挡和正手发平击球组合技术。学生根据自己的具体情况自主选择对手，自主选择练习容。自己安排教学比赛

　　能把所学技术合理运用到教学比赛中。

　　教师宣布任务后，以学生自主练习为主。

　　教师巡回指导。

　　18通过考核，能看到自己的进步，发现存在的问题，从而进一步激发练习的积极性。考核：乒乓球1分钟连续推挡。(暂时没有)

　　考核的学生自主练习。

　　两人要互相配合，把球送到对方适宜的区域。

　　1、教师介绍考核的方法和标准。

　　2、对暂时没有考核的学生安排好练习的内容，并指定负责人。

　　3、分球台分组开始考核。

乒乓球兴趣小组计划9

　　一、指导思想：

　　乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的'体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

　　一、组织安排：

　　建立以体育组为首的训练小组，学生自愿报名参加。

　　二、训练任务：

　　1、熟悉乒乓球球性。

　　2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

　　3、掌握乒乓球的基本比赛规则。

　　4、参加乒乓球比赛。

　　三、训练时间：

　　每周下午第二、三节课。

　　四、训练地点：

　　乒乓室、水泥乒乓球台。

　　五、具体训练内容：

　　1、第一周至第二周：熟悉球性，握拍、颠球练习，对墙推球练习。

　　2、第三周：学习准备姿势与站位。练习步伐移动。

　　3、第四至七周：发球练习，正反手发球。

　　4、第八至九周：接发球练习，推挡球。

　　5、第十周至第十二周：削球、搓球练习。

　　6、第十三至第十五周：攻球、对打练习。

　　7、第十六周：比赛小常识，进行乒乓球小比赛。

乒乓球兴趣小组计划10

　　一、组建小组：

　　由辅导教师联系班主任在全校各年级中挑选对乒乓球运动感兴趣且基础较好的学生参加小组。

　　二、培训时间：

　　每周二、四兴趣小组课。（课后学生利用时间加强训练）

　　三、培训地点：

　　校乒乓球场

　　四、培训教师：

　　吴x

　　五、活动要求：

　　学生训练课的内容、形式、要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣，重点以培养学生的'球感、巩固乒乓球基本功、发展学生的身体素质其次是培养学生的竞技能力和心理素质。

　　六、活动步骤

　　身体素质训练：折回跑、蛙跳、腕力力量训练、灵敏性训练。

　　1、熟悉阶段

　　（1）练习掌握好握球拍的方法：无球练习握法

　　（2）学习基础发球平击球动作：无球徒手练习、握拍练习、发球对练

　　（3）移动步法的'学习和练习，掌握基本几种步法：单步、跨步、跳步、并步

　　（4）球性练习：托球练习、球网两侧来回托球、对墙连续击球、结合球台对墙击球、两人相对击球

　　2、提高阶段

　　（1）学习发旋球技术：学习徒手动作、发旋球练习

　　（2）学习接旋球和一些接球技术：一发一接对练、分组比赛对练、师生对练。

　　（3）学习掌握基本接发球技战术：发球抢攻、左推右攻

　　（4）加强赛前心理身体素质训练：模拟比赛或是队内分组对抗赛

　　七、培训安排：

　　第1周

　　组建小组

　　第2周

　　无球徒手练习、握拍练习、发球对练

　　第3－5周

　　学习基础发球平击球动作：无球徒手练习、握拍练习、发球对练、发旋球练习、接旋球技术

　　第6－8周

　　移动步法的学习：单步、跨步、跳步、并步

　　第9－12周

　　球性练习：托球练习、球网两侧来回托球、对墙连续击球、结合球台对墙击球、两人相对击球

　　第13－15周

　　一发一接对练、分组比赛对练、师生对练

　　第16周

　　赛前心理身体素质训练：模拟赛、分组对抗赛