男子春季养生粥的做法有哪些

男子春季养生粥的做法有哪些

　　1、养生粥做法与功效

男子春季养生粥的做法有哪些

　　南瓜燕麦粥

　　材料：南瓜适量、快熟燕麦片。

　　做法：南瓜切小块放入容器里加水没过，用微波高火转9分钟，取出加入30克燕麦片再微波一分钟后即可（可按个人喜好加入炼乳、蜂蜜等）。

　　功效：南瓜保护胃粘膜、防治糖尿病、促进生长发育。燕麦片里富含膳食纤维、维生素B群能提供身体所需的能量，还有美容减肥的功效。

　　红豆百果西米粥

　　材料：红豆100克，西米200克，牛奶500克，新鲜水果随意。

　　做法：西米放入沸水中煮到中间剩下小白点关火焖10分钟，加入牛奶一起冷藏半小时。将浸泡一夜的红豆加水煮软，沥干水分放入蜜糖拌匀，小火煮至粘稠状。再和冷藏好的牛奶西米混合，加上你喜欢的水果即可。

　　功效：红豆解毒消肿，西米温中健脾易消化，再配合富含各种维生素的水果，补充身体日常所需。

　　豆浆薏米粥

　　材料：豆浆1袋，薏米100克。

　　做法：先将薏米浸泡并煮熟成粥状，加入豆浆调和均匀，再根据自己的爱好加上白糖、果珍等。

　　功效：豆浆的植物蛋白可使人的抗病能力增强，调节内分泌系统，延缓衰老，薏米有排毒利尿、减肥消肿的功效。

　　五味子粥

　　材料：五味子10克、大米100克。

　　做法：大米、五味子，一起文火熬制。

　　功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。精彩推荐：男人春季养生粥的食谱有哪些

　　莲子百合粥

　　材料：莲子、百合适量，枸杞10粒，小米100克。

　　做法：将去芯泡好的莲子下锅煮至脆生，再与小米同煮成粥，加入枸杞、新鲜百合焖10分钟，吃的时候可加入润肺去火的冰糖。

　　功效：莲子养心安神抗衰老；百合润肺燥清心热；枸杞滋补肝肾；小米益丹田补虚损。

　　三味健脾养肾粥

　　材料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。

　　做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。

　　功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好吸收。

　　情人玫瑰粥

　　材料：牛奶250克，玫瑰花干6、7朵，粳米100克。

　　做法：粳米洗净加清水适量煮成半熟后加入牛奶小火煲成粥，放上玫瑰花朵再焖10分钟即可。

　　功效：牛奶粥含钙丰富，玫瑰则养颜美容，祛斑除皱，促进血液循环。精彩推荐：春季养生粥的做法大全你造么

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