2023年小暑节气如何养生

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2023年小暑节气如何养生

2023年小暑节气如何养生1

　　1、心静

2023年小暑节气如何养生

　　小暑之季，炎热的天气容易让人心烦意乱，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。

　　2、饮食清淡，注意卫生

　　小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，在饮食调养上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯；一定要注意饮食卫生，饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。

　　3、做好防暑

　　中暑是夏季的常见病，小暑时节的.天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

　　4、少冲冷水澡，少吃冷饮

　　很多人从外面一回来大汗淋漓，喜欢冲凉水澡，这样容易使身体受寒对健康很不利。天热了，人们还喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；但是这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

2023年小暑节气如何养生2

　　一、饮食

　　很多朋友因为天气转变的因素都没有食欲，而这对于身体健康来说无疑是很有害处的，要知道，身体是最基础的，而饮食是帮助我们打基础的事情，饮食不好，疾病就会上门，因此，在小暑即便我们食欲再差，再不想吃饭，也要多吃一些。

　　当然了，食欲差的问题，我们可以通过是一些辣味食物开胃，便可以改善，此外，食欲太差，还可以通过运动来改善，并且小暑饮食最好做到粗中有细、口味适中，多吃一些能够降低血粘度、胆固醇的食物，能够有效减少疾病。此外，食欲差每次都吃不饱，也可以通过多餐制来解决，除了早中晚三餐之外，可以加上一顿下午茶，这样便可以避免因为吃得太少而危害身体。

　　二、牢记起床两个半分钟

　　在小暑，因为天气原因人的血压会增加，起床时血压是较为平均的，但是起床过快，便会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床时不要着急做起来，最好在醒来后能够活动一下四肢，不需要时间太长半分钟即可，然后慢慢起身，在床上坐半分钟，让大脑能够有一个适应血压降低的'时间，并不需要花费太多的时间。但是，这样做的回报是丰厚的，因为保持这一习惯能够帮助我们避免脑血管破裂等危险的病症。

　　三、多喝水

　　小暑时节要多喝水，因为天气的原因，人体水分大量流失，此时如果没有补水，就会导致身体缺乏水分的滋润，滋生出大量的细菌，甚至有可能导致体内脏器衰竭，因此多喝水是很好的事情。

　　此外，小暑虽然不甚炎热，但却是中暑的高发时期，而喝水尤其是喝温盐水能够帮助人们滋润身体，避免因为缺乏水分而导致中暑的情况出现，并且多喝水，还可以帮助人们避免动脉粥样硬化等危险的病症。

　　当然，除了白开水以及温盐水之外，小暑还可以多喝茶，这样可以更好的对抗炎热，保护身体健康。但是有一点大家需要注意，那就是在小暑千万不要大量饮用冰水，因为在小暑外界气温较高，如果大量饮用冰水，很容易导致体温过低从而引起疾病，并且，大量饮用冰水还很容易诱发心绞痛、急性心肌梗死这些危险的疾病，所以小暑一定不要大量喝冰水。

　　四、适当午睡

　　因为天气的原因，在小暑很多人的睡眠都存在一些问题，睡眠质量下降，人就会出现精力不足、头晕等情况，而保持适当的午睡能够帮助人们补充精力，减少身体上以及精神上的疲劳感。

　　并且，适当的午睡还可以帮助人们控制血压，让心率变慢，避免小暑气温过高，因为心率过快而导致的危险。此外，午睡还可以帮助人们有效预防冠心病等心脏疾病，因此在小暑一定要养成午睡的好习惯哦。

　　五、适当的舒缓情绪

　　适当的舒缓情绪也可以帮助人们健康度暑，因为小暑天气的原因，人们往往会变得心烦意乱，脾气暴躁，而在这种情况下，要知道，在这种情况下会加速血液上涌，使得脑部血管难以承受，从而诱发脑血管疾病。因此，在小暑吃一些可以清心的食物，经常做一做减压运动，这样便可以帮助我们很好舒缓情绪，保护身体的健康，减少脑血管疾病出现的几率。

　　六、小暑注意魔鬼时间

　　生活中有很多的魔鬼时间，在这些时间段中，是致命疾病的高发期，如果没有注意，甚至有可能会丢了性命。如早晨的6～9点便是其一，在这一阶段中是心脏病、卒中、哮喘等病症的高发的阶段，因为小暑天气的问题，疾病发作的几率会大大增加。所以，小暑时节在这些时间段内一定要提高警惕，身体有任何不适都要注意，只有这样才可以保护好自己的生命安全。

2023年小暑节气如何养生3

　　小暑节气如何养生

　　1、小暑时节养生要保持心态平和

　　小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

　　2、小暑时节外出要注意防暑

　　中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

　　3、小暑时节养生要充足睡眠

　　夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。定时起睡最好，可保护生物钟不受影响。一定要结合自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠，并且要保持午休的习惯。

　　4、小暑时节养生要多吃蔬果

　　合理膳食是健康的基石，成人每日的食谱应包括人体需要的矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维七大营养素。其中蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素，增强人体抵抗力，畅通肠胃。古医师提醒我们，“蔬菜不能代替水果，水果不能代替蔬菜”，蔬菜水果中各自含有不可替代的营养素，能补充人体所需各种营养物质，每天应至少补充蔬菜400—500克，水果100—200克。

　　5、小暑时节养生不宜长时间吹空调

　　出汗本身就是一种排毒，是人体正常新陈代谢的一种方式，人们如果上班空调、下班空调、坐车空调，出汗排毒的机会就少。因此她主张，不要太过于依赖空调。

　　开空调要注意温度不要太低，由于人体热时毛孔张开，一进入到温度太低的空调房，身体不能及时适应低温，导致受凉感冒，正常室温应以26℃为宜。要不时地开窗通风，不要整晚开空调。晚间睡下时注意盖好腹部，以免受凉导致腹痛、拉肚子。

　　小暑节气的含义是什么意思

　　小暑节气的含义是指真正的意义上的进入夏天，天气也变得小热起来。暑就是炎热的意思，小暑也就是小热。小暑代表着天气开始炎热，但还没到最热。意思是此时虽然已经能够感受到天气的炎热，但是并未达到一年内最热，小暑只是炎炎夏日的开始。民间有小暑大暑，上蒸下煮之说。进入小暑，就开始进入伏天。

　　但由于每年各地天气情况不一样，热起来的时间也不一样，像今年郑州、西安、南京、石家庄就特别的热。而重庆则退出火炉城市，反而不热了。但一般进入小暑之后，雷暴会增多，阳光猛烈，高温潮湿，多雨，但对于农作物来讲，雨热同期有利于成长。

　　南方各地也进入雷暴最多的时节，常伴随着大风、暴雨。北方地区则高温、干燥。每年的7月下旬至8月上旬，又称“七下八上” ，才是我国华北、东北等北方地区的雨季。在小暑时节，民间有食新、吃饺子、吃炒面等风俗习惯。一般来说，我国南方民间有小暑食新习惯，而北方则有吃饺子的习惯。

　　小暑是二十四节气的其中一个，同时也是夏天的第五个节气。小暑表示季夏时节的正式开始。每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。这种气候，在中国大部分地区基本符合。中国南方地区小暑时平均气温为26℃左右，已是盛夏。

　　小暑的习俗有哪些

　　1、食新

　　在古代，人们在小暑的时候，有“食新”的风俗，就是把刚打下来的大米、小麦等磨成粉末，做成不同的面饼和面条，与街坊邻居一起吃，以求获得一个好的收成。

　　2、吃藕

　　小暑的时候，新鲜的莲子是香喷喷的，这是一个很好的'季节，也是一个很好的消暑良药，所以在这个时候，人们就开始在这个时候吃莲子了。而且，莲子和“偶”是一个谐音，因此，人们还通过食用莲子来祈求幸福的爱情。

　　3、晒书画、衣服

　　大暑的时候，马车铺、皮货铺、估衣铺、书法铺、旧书铺、药材铺……各种各样的铺子，都会在太阳下晾晒货物，平民百姓也会晾晒衣物和被褥，防止潮湿和霉变。

　　4、游伏

　　所谓“游伏”，就是阴历的第一天，很多人都会带着自己的孩子，带着自己的孩子，去感受一下夏天的美好。由于“伏”同“福”，而“游”又同“有”，所以“游伏”一词就具有“有福”之意。

　　小暑节气的气候特点

　　1、天气炎热，降雨增多。

　　2、江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期。

　　3、华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和我国南海的西南季风雨季中。

　　4、有的年份，小暑前后北方冷空气势力仍较强，在长江中下游地区与南方暖空气势均力敌，出现锋面雷雨。

　　5、小暑前后，中国南方大部分地区进入雷暴最多的季节。

　　6、华南东部受副热带高压控制，多连晴高温天气，开始进入伏旱期。

　　总的来说，小暑节气是夏季的转折点，天气炎热，且降雨增多，各种气象要素相互交替，天气变化多端，对农业生产有一定的挑战。

　　小暑时节养生吃什么

　　1、藕

　　我国民间有“小暑吃藕”的习俗。早在清咸丰年间，藕就被钦定为御膳贡品了。中医学认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。

　　需要指出的是:煮藕时忌用铁器，以免引致食物发黑;没切过的藕可在室温中放置一周的时间，但因藕容易变黑，切面孔的部分容易腐烂，所以切过的藕要在切口处覆以保鲜膜，可冷藏保鲜一个星期左右。

　　2、绿豆芽

　　小暑节气的第三大宝是绿豆芽。常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮、烫伤等外伤感染。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡，还能调五脏、通经脉、解诸毒，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。

　　烹饪方面，炒豆芽时应热锅快炒，使维生素c少受破坏。绿豆芽性寒，烹调时宜配上一点姜丝，中和它的寒性。炒绿豆芽时加入一点醋，既可防止维生素b1流失，又可以加强减肥作用。

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