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孕前饮食注意事项
在备孕期间要注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
1、坚持饮食均衡多样，摄入大量保证身体健康所需的营养物质。
2、每日摄入至少1000毫克钙（相当于3袋牛奶）。
3、保证饮食中有足量的铁，特别是如果你经血量大。
4、一日三餐要有保证。孕妈尤其不能不吃早餐。
5、每天至少5份蔬菜或水果，食物种类要全面。
6、限制对脂肪、盐分和糖类食品及饮料的摄入 。
7、保持体重合理的增长速度。
改变不良生活习惯，合理饮食
1、少饮酒或戒酒
酒的主要风险是，当你酗酒或暴饮时，会对胎儿发育产生损害。妈淘网提醒您如果您有饮酒的习惯，那就得戒酒或只是偶尔喝一点儿。
时下流行的建议是每周只喝一两次不超过1或2个单位的酒精含量。1个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒、或是酒吧卖的1杯（约30毫升）烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒大约含2个单位的酒精量，酒精水果饮料中大约含1.5个单位的酒精量。如果你能完全戒酒，那当然是最好的了。
2、减少或戒掉咖啡因
目前还没有把含咖啡因的饮料（如茶、咖啡、可乐等）与生殖问题联系在一起的可靠证据，但因为孕妇每天摄入超过300毫克咖啡因，就有可能导致流产和低体重出生儿，所以如果你有摄入咖啡因的习惯，在你准备怀孕的过程中，不妨就开始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等，这样你在怀上宝宝之前就能习惯少摄入或不摄入咖啡因了。
3、维生素A含量太高的食物
这意味着你不仅吃肝和肝产品时要有节制，还要避免吃含维生素A的补充剂或鱼肝油。尽管你需要一些维生素A，但如果怀孕期间摄入过多，也会对宝宝有害。
4、避免含汞的鱼类，譬如鲨鱼、旗鱼、枪鱼等
妈淘网提醒您每周吃的金枪鱼肉片不要超过2片（如果是生鱼，重量不能超过170克，煮熟后不能超过140克），如果是金枪鱼罐头，则不能超过4听（每听鱼的净重量约为140克）。汞含量过高对胎儿正在发育的神经系统有害。
5、花生和花生制品
如果你有对花生过敏的家族史，你的宝宝有很大可能也会出现这种情况。如果你或你的丈夫、哥哥或姐姐已经患有诸如花粉过敏症、哮喘、湿疹等疾病，你的宝宝患这些病的风险可能更高。因此，在准备怀孕阶段时，你可能需要避免这些致敏原。
怀孕前三个月饮食注意事项2017-03-17 08:54 | #2楼
怀孕对于女人来说是人生的一个大事，大过天，大过地，大过自己的老公和父母。十月怀胎，一朝分娩，呱呱落地，母爱四溢，没有什么力量可以阻挡一个母亲为孩子的付出。80后，90后是现在年轻妈妈的主力军，随着二胎政策的放开，部分70后也是有这个想法了。
年轻而没有经验的准妈妈，特别是刚刚怀孕，前三个月尤其重要，因为受精卵要在子宫内着床，所以不能剧烈运动，否则容易滑胎，这个对于女人来说是个很大的伤害，不仅仅是身体，心灵上也是一个无法逾越的障碍。所以要小心再小心。
对于饮食也是要特别注意的，不健康的饮食是对孩子的不负责任。怀孕前三个月的饮食也是至关重要的，饮食卫生，要守纪律。部分水果和食物是对胎儿着床不利的，容易造成流产，要特别当心。
一、哪些东西不能吃，容易流产
1、 尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜吃当季的，应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。
2、 黑木耳:具有活血化淤作用，不利于胚胎的稳固和生长。
3、 山楂:可加速子宫收缩，易导致早产。新鲜山楂，山楂片，山楂糕都需要避免食用。
4、 杏、杏仁:杏，味酸，性大热，且有滑胎作用，为孕期之大忌。
5、 薏米对子宫肌肉有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能。
6、 螃蟹:性凉，有活血软坚的作用，食用后对孕早期的准妈妈会造成出血、流产的危险。
7、 桂圆:桂圆辛温助阳，性温大热，准妈妈食用后易动血动胎，不仅不能保胎，反而会出现出血、腹痛等先兆流产症状。
8、 其他
二、哪些东西吃了对胎儿有利，有助保胎
1、海参:含有丰富的DHA，可以提高人体免疫力，维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用，是胎儿生长发育必不可少的一种营养物质。
海参中还含有大量的碘、蛋白质，有助于胎儿的智力发展。
2、 苹果:苹果含有多种维生素和碱性物质，不仅能增强食欲、促进消化、缓解孕吐，其丰富的锌还可促进胎儿脑发育并预防畸形，为胎儿后天记忆力的开发打下基础。
3、 葵花子:葵花子富含亚油酸和叶酸，可以促进胎儿大脑发育，降低胎儿神经系统发生畸形的风险。
4、玉米:玉米富含丰富的钙、膳食纤维、脂肪、维生素E等多种营养，准妈妈在怀孕初期多吃玉米，可以有效缓解妊娠期高血压、腹胀、痔疮等疾病，并抑制妊娠斑。玉米粥，玉米饼和煮玉米等等。
4、荠菜:准妈妈经常食用芥菜可以中和体内的酸性，维持身体弱碱性的内环境。
三、怀孕反应大，孕吐严重应该吃什么