大学生如何培养良好的生活方式

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大学生如何培养良好的生活方式

　　大学生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的，从一进大学起，就该切实重视这个问题，培养良好的生活习惯，并防止不良生活习惯的形成。下面是小编帮大家整理的大学生如何培养良好的生活方式，希望对大家有所帮助。

大学生如何培养良好的生活方式

　　大学生要安排好作息时间，形成良好的作息习惯;要进行适当的体育锻炼，养成自觉锻炼的习惯;要安排好饮食，养成良好的饮食习惯;不沉溺于电子或网络游戏，形成合理掌握使用计算机和网络时间的良好生活习惯;要远离烟酒，形成良好的卫生习惯。

　　良好的生活习惯应该是从小慢慢养成的。俗话说，培养习惯，收获成功。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也能对个人的未来发展有重要作用。虽然我们国家已经开始了以减轻学生负担为主要内容的素质教育，但升学的基本机制没有根本改变，因此，中小学生甚至幼儿园的学生都不得不面临着升学的巨大压力。同时，由于目前国家就业政策的设计问题以及社会对人才评价存在的问题，使得学生和社会不得不追求高学历、不得不拼命挤进行政事业单位。因此，使得社会、家庭及各个方面都过多地关注学生的学习成绩，而疏于考虑学生良好生活习惯的培养。

　　大学生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，良好的生活习惯是确保顺利度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的，从进入大学开始，就该切实重视这个问题，培养良好的生活习惯。

　　一、要安排好作息时间，形成良好的作息习惯

　　因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。基础教育阶段特别是高中阶段，学生学业负担重、学习压力大，不少学生形成了自己的学习和作息习惯。进入大学后不少学校对学生的作息时间要求不明确、不严格;学生没有了学习的压力，有的学生没有明确的学习目标，失去了明确的努力方向;再加上社会没能给大学生提供平等的就业机会，所以不少学生学业不努力，并形成了不良的作息习惯。

　　据了解，我国重点大学中把主要精力放在学业上的学生所占的比例还是比较高的，一般大学中把主要精力放在学业上的学生所占的比例一般不到一半，高职院校中把主要精力放在学业上的学生所占的比例一般会更低，甚至有一部分学生在中学阶段就已经形成了很难改变的厌学情绪。可以说现阶段不少大学生没有把主要精力放在学习上，有些学生整日无所实事，或沉溺于网络，或浑浑噩噩，或过多考虑个人感情问题以至于形成了不良的作息习惯。

　　有人说大学时期是最容易养成坏习惯的时期，原因是大学管理松散、学生自由支配时间多。大学生应注意培养自我控制和约束能力，增强时间观念，养成良好的作息习惯，睡眠时间每天一般不少于7个小时，早睡早起，适当午休。

　　二、要进行适当的体育锻炼，养成自觉锻炼的习惯

　　生命在于运动。在安排好学习的同时，也要根据自身的条件进行适当的体育锻炼，这样不但可以缓解刻板紧张的学习和生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，有助于提高学习效率。跑步、打篮球、踢足球、打羽毛球等活动都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗能力，这也是一种积极的休息。还要注意在锻炼过程中逐步找到适合自身特点的体育活动项目并一直坚持下去，将会终生受益。

　　现在不少大学生不懂得体育锻炼的重要性，没有锻炼意识。认为自己年轻、身体好，没有锻炼的必要，体育锻炼是中老年人的事。其实青少年体育锻炼的效果最好，从青少年开始锻炼并形成习惯，对身体、工作或学习都是大有裨益的。一旦身体出现问题或年龄大了才想到了体育锻炼，往往达不到理想的效果。

　　三、要安排好饮食，养成良好的饮食习惯

　　饮食不良现象在大学生中比较普遍，主要表现在以下几个方面:一是饮食不规律。很多学生早晨起床比较晚，来不及吃早饭便去上课，或匆匆忙忙便往教室赶边吃一点，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是不懂营养搭配、荤素搭配。喜欢吃什么就经常吃什么、想吃什么就吃什么。三是暴饮暴食。学生主要在食堂就餐，由于食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是就随便对付一下，等下一顿吃饭时再多吃。

　　最近几年，我国因饮食问题产生的疾病逐渐增加，发病率越来越高。青少年中肥胖率的快速增高，高血压、高血脂等老年病的低龄化倾向等等，都与饮食习惯有关，这应该引起全社会及每一个人的注意。大学时期应注意安排好饮食，逐步形成良好的饮食习惯。良好的饮食习惯包括饮食要定时定量;早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少;吃饭要细嚼慢咽、不要狼吞虎咽;注意营养搭配、荤素搭配，不要只吃“好的”、喜欢吃的，不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃蔬菜和水果。

　　四、不沉溺于电子或网络游戏，形成合理掌握使用计算机和网络时间的良好生活习惯

　　时至今日网络生活已成为人们日常生活的重要组成部分，不可否认计算机网络在对大学生的学习和生活带来极大便利的同时，也对大学生的思想品德、学业、身心、人际关系、情绪情感、兴趣爱好等多方面带来不少负面影响，个别学生甚至达到网络成瘾的程度。目前在不少高校中都不同程度的存在一些学生上网成瘾的问题，有的学生经常“通宵”，沉溺于网络游戏或“网聊”，白天无精打采或在课堂上睡觉。既给学生及家长带来了一定的经济负担，也严重地影响了身心健康和学业成绩，同时对以后的工作和生活产生消极影响。

　　理想和信念是人生的精神支柱，大学生应志存高远，奋斗不息。有一部分大学生进入大学以后，人生的目标不明确，特别是没有崇高的人生理想，个别大学生胸无大志，缺乏对生存问题的理性思考。人的生命是有限的，要使有限的生命有意义，就必须树立明确的奋斗目标，并在奋斗目标的指引下沿着正确的人生道路拼搏进取，这对人生具有决定意义。许多人碌碌无为，虚度年华，并不是因为他们没有智慧和才华，而是因为没有崇高的人生追求。21世纪是知识经济时代，知识经济对人们特别是对大学生的要求更高。大学生应志存高远，奋斗不息，努力创造人生的辉煌，对社会多做贡献。有了这样人生追求的大学生，自然就不会沉溺于网络了。

　　五、要远离烟酒，形成良好的卫生习惯

　　烟酒的危害尽人皆知，但由于不良环境的影响、奋斗目标不明确、就业压力的增大等，使一些大学生与烟酒结缘。生活中有些学生既不注意公共卫生，也不注意个人卫生。随地吐痰，乱丢乱扔废纸、塑料袋，不打扫宿舍卫生，乱倒垃圾;被褥长时间不晒、不洗，洗衣不及时、不整洁，鞋袜洗晒不及时，没养成早晚刷牙的习惯等。

　　时代赋予了大学生新的历史使命，对大学生提出了更高的素质要求，当然也包括卫生习惯的要求，很难想象基本的公共卫生和个人卫生都不会做、做不好的人，工作上会有大的成就。大学生应该明确目标、振奋精神，从自身做起、从一点

　　六、做到自身心理健康

　　世界卫生组织认为：健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病和虚弱。心理平衡作用可以说超过替他一切保健作用的总和。现代医学研究表明，持续的心里紧张和心理冲突会造成精神疲劳，免疫功能下降，容易发生疾病。要做到心理平衡，应该“以动养静”，学习、工作时专心致志，工作、学习之余，寄情于一技、一艺、一诗、一画、一花、一草，兴趣盎然，凝神定志。

　　要做到心理平衡，就要懂得知足常乐的道理。要做到心理平衡，应该有一份孝心。孝敬父母，这是中华民族的传统美德。要做到心理平衡，就要有仁爱之心。一滴做起，逐步养成良好的卫生习惯。

　　对世界充满爱心，对他人充满关心。

　　总之，以乐观的态度来对待周围的人和事。多体谅别人，不过分苛求自己，经常反思，疏导自己的愤怒情绪，在助人、奉献中获快乐。

　　小结：起死回生是神医，因而华佗流芳百世，但受益者屈指可数；治病救人是仁医，也能受人敬重，但患病后的治疗无异于亡羊补牢，实为被动；而防治未病是上医。如此说来，只要我们追求幸福、珍惜生命、关爱健康、积极生活，都可以成为上医。而追求健康的生活方式是通往健康的康庄大道。

　　大学生如何培养良好的生活习惯

　　生活习惯代表着个人的生活方式。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康，而且也能对人的未来发展有间接的作用。

　　大学生精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的，从一进大学起，就该切实重视这个问题，培养良好的生活习惯，并防止不良生活习惯的形成。

　　首先，要合理地安排作息时间，形成良好的作息制度。

　　因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长日久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。

　　大学新生应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空地一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课。长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。

　　第二，要进行适当的体育锻炼和文娱活动。

　　"文武之道，一张一弛。"学习之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而有助于提高学习效率。

　　听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。实践证明：7＋1>8。在这里，7＋1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。也就是说，参加体育活动的7个小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。

　　第三，要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。

　　大学生"饮食不良"现象主要表现在两个方面：一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是就吃点饼干、方便面来对付，等下一顿吃饭时再吃双份。

　　营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。

　　第四，要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。

　　拓展：大学生应如何去培养自身礼仪

　　(一)认真学习理论，不断提高自我思想道德修养的自觉性

　　理论是行动的指南，思想是行动的先导，理论越彻底，认识越正确，进行修养的自觉性就越高，在修养实践中的盲目性就越少，就能及时地识别错误倾向，少走弯路，免遭挫折。思想道德修养是指一个人的道德意识、信念、行为和习惯的磨练与提高的过程，并达到一定的境界。从青年大学生自身发展状况看，青年大学生正处在世界观、人生观、价值观形成和发展的重要时期，这个时期的大学生思想、道德和心理等方面有了一定的发展，但总的来说，社会生活经验还不够丰富，思想还不够成熟，还存在有明显的知行脱节的现象。学习思想道德修养课，对于提高大学生的政治理论素质和思想认识水平，帮助大学生分辨是非，汲取精神营养，获得真、善、美的心灵启迪，不断提高思想道德修养，具有重要的意义。

　　(二)积极参加社会实践，让理论和实践相结合

　　一个人的思想品德状况如何，主要以社会实践来检验。俗话说：“听其言，观其行”，这个“行”就是社会实践。社会实践不仅是智慧的源泉，而且是道德的源泉。那个当你有了良好的内在修养以及基本的礼仪知识，到这一步你都只是在纸上谈兵，要是脱离了与人的交往沟通礼仪就是空谈，要把所知道的理论储备运用到生活中最好的方式就是实践。人的认识来源于实践，认识正确与否，只能用实践来检验，实践才是检验真理的唯一标准。因此，大学生应该身体力行地使用礼仪，用礼仪培育自己美好的心灵，同时还要用自己的礼仪行为去影响他人，用礼仪缩短人与人之间的距离，同时赢得别人对自己的尊敬。另外，大学生在实践中，要真正培养起相应的礼仪情感、礼仪意志和礼仪信念，养成良好的礼仪习惯。而良好礼仪习惯的形成，不仅要从小事做起，点滴养成，还依赖于有克服坏习惯的决心和毅力。“吾日三省吾身”是儒家的修养法则，对当代大学生也是适用的。

　　(三)提高自身修养，争做“四有”新人

　　学习礼仪修养的目的在于学会如何做人，培养高尚的情操，一个人的言行举止，影响着他的品质。当代大学生，是四化建设的栋梁之才，要把我国建设成为富强、民主、文明的社会主义强国，就必须自觉、认真加强思想品德修养，党和国家号召每个大学生均应争做一个有理想、有道德、有文化、有纪律的“四有”新人。必须爱祖国、爱人民、爱劳动、爱科学、爱社会主义，遵守社会公德，还应以共产主义思想品德来激励自己。只有这样，才能赶上时代的步伐，适应形势发展的需要。要争做“四有”新人，那么学会必要的礼仪知识也是其中一个方面，我们经常会对擦肩而过的一位教师或同学行注目礼，这是因为他们高雅的气质或潇洒的风度深深吸引了我们。那么如何在与人交往中，给人留下好印象呢?起码的一点就是多学一点社交礼仪，它可以免除你交际场上的胆怯与害羞，它可以指点交际场中的迷津，它可以给你平添更多的。

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