缓解压力九招

缓解压力九招

虽然压力可以刺激我们采取行动来挑战自身能力，帮助我们达到自认为不可能达到的目标。但压力、焦虑、紧张对人们的生活健康也有很大的不良影响。因此要有相应措施面对和缓释工作带来的压力，以不至于因为压力过大而被压垮。常见的缓解压力的做法有以下几项措施。

1. 休息片刻，呼吸一下新鲜空气

一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在

一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。

2. 了解造成压力的根源

确切的说，到底上什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。

3. 转移并释放压力

做一下-体育运动。体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。

4. 随它去

判断一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先为自己约定，不管是工作中的还是生中的事情，只要是自己不能控制的就由他去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。

4. 自我鼓励

对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手的完成他们。

6. 脸皮厚点

不要把受到的批评个人化，更不要把大会上司批评的普遍问题应往自己头山安，即使自己受到反面的评论时，你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。

7. 分散压力

可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要认为你是唯一一个能够做好这项工作的人，否则就可能把所有工作都加到你的身上，工作强度就要大大增加了。

8. 不要把工作当成一切

当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，适当的娱乐是处理压力的关键。

9. 换一下环境

厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果你十分讨厌工作或工作结束时感到筋疲力尽，如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能，那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧！

九招让你轻松缓解职场压力2017-04-21 20:02 | #2楼

在市场经济浪潮的冲击下，生存和竞争衍生的危机感给都市的男女带来了无形的压力，因此，轻松减压成了他们的迫切需求，而形形色色的减压方式也随之在现代都市应运而生。

一、运动：

这是一种最为积极的轻松减压方式，也是脑力劳动者最有效的休息和娱乐，通过运动可以使自己的精力更加充沛，以便于更好的去面对工作。目前男士以选择各种球类、健身器为多，而女士大多以选择做健身操为主。爱好运动的男女容易从生活工作的各类烦恼中解脱出

来，并以较好的态度去面对挑战。

二、泡吧：

对于迷恋酒吧的人来说，去酒吧的同时倒不一定是在乎消灭角色差异、制造幻觉和喝酒本身，或许只是图那种让人轻松自如的氛围。随意地呷点饮料，随意地和人交谈。酒吧族大致可分为两类，一类是零点之前离开的，带点业余色彩;另一类是零点后才去的，算是真正的吧迷。值得一提的是在这群酒吧族中，女性逐渐多了起来，她们冷艳、优雅、轻松、同时和男人一样喝酒，成为轻松减压的一种方式。

三、煲电话：

或者漫无目的和朋友在电话中东拉西扯，或者和情人说一些甜蜜的废话，或者上网和人聊天，这在今天已相当普遍。除此之外，还有一些自感寂寞无聊或心理压力大的人，开始去那些收费的声讯台或心理咨询热线寻求帮助，尤其是通过电话进行心理咨询，预计会形成一种新的轻松减压时尚。

四、插花：

美丽的花朵特别受女性青睐，女性在闲暇时不妨学点插花技巧，这样不但能为家居生活增添一点温馨，而且还能成为缓解紧张情绪的轻松减压方法。每逢亲朋好友的生日，送上一篮经过自己巧手插配的鲜花，会给人一种别具一格的艺术效果。

五、听音乐：

泡一壶香茗，摆上几盘点心，独自一人或几个人在房间里静静地欣赏所喜爱的音乐，不失为释放心理压力轻松减压的有效途径另外，我们还能在一些商场、大厦等场所注意到，在营业时间，播放优雅的背景音乐的做法也多起来，其目的是为了尽量地淡化商业气氛。

六、兜风：

主要限于那些有车族的轻松减压方法。兜风的意义在于它的毫无目的，但又兼有逛街观光或购物意义，如果兴趣来潮，兜风者还会把车子开到郊外或某个环境优雅清静的地方停下来，或下车走走，或干脆坐在车内，情侣、亲朋好友往往是兜风者常邀请的对象

七、洗澡：

不论是时髦的桑拿浴、温泉浴、药浴，还是传统的热澡、冷水澡，通过对皮肤和血管的刺激，达到缓解心理压力的目的，洗澡永远是一种有效的轻松减压手段，现代人对洗是越来越讲究了。时下，在我们身边就有这么一帮人，从洗澡中享受到无限的乐趣，还将洗浴美其名曰为“沐浴文化”。

八、旅游：

对于平时工作紧张的人来说，“我需要一个假期”已成为一种时尚。境外游、池陲游、生态游、民俗游等等不失为青年男女轻松减压的一种好方法，使都市男女在感受大自然美景的同时，愉悦了身心，获得了健康。

九、吃夜宵：

养成吃夜宵习惯的人也可分成两类：一类是猛吃猛喝，充分享受美食给自己带来的快感。另一类注重相互间的感情沟通，轻松交谈超过了吃本身的意义。因此有很大的私人性质，吃夜宵也是现代人释放感情和个性的一种有效轻松减压手段。

现代的快节奏生活必然会产生很大的压力，通过生活中的轻松减压方法来缓解一下，对我们的身心健康都是很有益处的。

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