训练计划

时间:2022-02-27 13:38:30 计划 我要投稿

【实用】训练计划3篇

  日子如同白驹过隙,我们又将接触新的知识,学习新的技能,积累新的经验,是时候写一份详细的计划了。什么样的计划才是有效的呢?下面是小编为大家收集的训练计划3篇,仅供参考,大家一起来看看吧。

【实用】训练计划3篇

训练计划 篇1

  设计思路与原则

  本次培训将按照团队组建—磨合—成长—成熟4个模块进行设计。

  第一阶段创建营:寻找个人及团队激情根源/打破成员内心隔阂/设立团队核心;

  第二阶段熔炼营:建立团队信任/营造团队沟通平台/化解团队冲突;

  第三阶段挑战营:打破自我设限/寻找团队潜能/团队自我目标设定与突破/团队协作配合;

  第四阶段卓越营:允许将领导权交给其它人/鼓励团队以外的联系/容纳意见分歧/打破常规。

  培训流程

  07:30-09:30【集合出发—前往xxxx】

  09:30-12:30【团队创建—打造卓越团队】

  12:30-13:30【补充能量—午餐、休息】

  13:30-16:30【景区游览—xx特色体验】

  16:30-17:00【总结分享—合影留恋】

  卓越团队--创建篇

  项目名称:破冰起航

  项目介绍:破冰就是打破人与人之间的隔阂,创造良好的沟通氛围,激发热情与斗志。通过精心设定一系列的团队游戏认识自我,了解团队并快速融合在团队之中。

  团队建设:通过随机分组的方式,将所有学员平均分配成若干个小组,要求每个小组的男女比例均等、互相熟悉姓名。主动寻找自己的团队,快速进入状态。

  卓远团队--熔炼篇

  项目名称:激情百分百

  项目介绍:这是一个以团队为中心的组合竞技项目,项目包括:鼓动心声、不倒森林、管道传球、激情节拍。各小组,通过完成4个激烈有趣的团队项目,考验每个团队成员之间的默契程度、沟通协作能力。

  培训目标:在大家认为不可能的情况下,达到可能的成功效果;时间一眨眼即将过去,一项任务都很难完成,何况四项呢?那就来体验一下团队的力量吧!我们不但能够完成,而且比想象的还要成功,来体验一下挑战的刺激吧!一切皆有可能!让你的.想象变成现实,让你的思想变为行动---只有想不到,没有做不到!

  卓越团队--沟通篇

  项目名称:急速六十秒

  项目介绍:在一个限制区内(封闭的环境)放置了30张未知的数字信息;各组成员的任务是在四次进入限制区的机会,每次60秒的时间内把场内一个绳圈内1-30的数字信息卡片按照依次全部的要求交给培训师;限制区内只允许一名队员活动。

  培训目标:1、体验高速度的配合,体验团队成功的极大喜悦;2、团队内合理分工、有效计划、强大的执行力;3、团队的智慧是个体的差异,只有能将个体的不同4、聚在一起,这些差异将给团队带来极大的智慧;5、竞争不是目的,双赢可能才是最佳的选择;

  卓越团队--挑战篇

  项目名称:龙舟竞技

  项目介绍:龙舟竞技又称赛龙舟、划龙船、龙船赛会等,是中国历史上一种具有浓郁的汉族民俗文化色彩的群众性娱乐活动,同时也是一种有利于增强人民体质,培养勇往直前、坚毅果敢精神的体育运动。

  培训目标:要求队员之间要相互信任,并合理利用信息进行团队协作与配合,提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧。

  卓越团队--娱乐篇

  自由骑马:圈内骑乘

  动物观赏:马、骆驼、鸵鸟、奶牛、梅花鹿、小白兔、山羊、山鸡、孔雀、野鸭等。

  水上活动:水上自行车、小天鹅、水上飞索、单人皮划艇、水上飞碟、快艇、水上竹筏等。

  射箭飞镖:男士弓、女士弓、飞镖、飞盘、斗牛机、打气球等。

  卡丁车:赛车手的前身,体验F1的飚车感觉。

  协力车:考验人之平衡性与协调性。

  各种球类:乒乓球、篮球、羽毛球、排球、网球等

  康乐活动:卡拉OK、手动足球、台球、象棋、围棋、麻将、飞镖、投篮机,WII电子游戏等。

训练计划 篇2

  1、适用对象

  偏瘫下肢有一定的运动功能,但站起来和行走有困难,或姿势异常者

  2、目的

  ①使患者能从坐位站起来,增加下肢肌力,并能站稳;

  ②改善平衡能力,纠正异常步态;

  ③提高步行能力,尽可能达到正常行走

  3、方法

  (1)站起的训练

  第一步,患者坐位,双足平放在地下,双手叉握并放在面前的'小桌上(双上肢尽量伸直)。

  第二步,训练者站在患侧,一手扶持换膝,另一手放在患者臀部。

  第三步,嘱患者上身前屈,抬臂站起。

  (2)患侧下肢负责训练

  第一步,训练者双手扶住患者髋部,让患者尽量站直,并用换退负重。

  第二步,健腿向前跨出半步,或踏在前方的矮凳上。

  (3)训练患腿向前迈步

  第一步,患者站立,并尽量站直,用健手扶栏杆。

  第二步,训练者在患侧后方,一手扶患者髋部,另一手帮助患脚先向后退一步,再向前迈一小步。

  (4)在侧方站在患者行走

  第一步,训练者站在患侧,一手握住患手使其掌心向前,另一手放在患侧腋下。

  第二步,帮助患者缓慢行走,并纠正异常姿势。

  (5)在后方帮助患者行走

  第一步,训练者站在患者身后,双手扶住患者髋部,并让其站直。

  第二步,在抬起健侧下肢时,协助患者用患侧下肢站稳,并将身体重心缓慢前移。

  第三步,在抬起患侧下肢时,协助患者将患侧髋部向前、向下转动。

训练计划 篇3

  教学目的:

  1)配对目的:训练观察和对比能力。方法:将两个相同的玩具放在一起,再将两个完全不同的图卡放在一起, 让孩子学习配对。在熟练的基础上,将两个相同的汉字卡,类同的 数字(如1 和0),图形(如圆形、方形、),颜色(相同的红色)先后混入图片中,让孩子学习配对。

  2)教认颜色目的:培养孩子的认识能力。方法:继续教孩子认识颜色,搜集红黄两种颜色的多种物品,如用红色的丝带 捆红色的书、红上衣、红鞋;再拿出来红扣子、红盒子、红粉笔等物品, 让孩子识记,使孩子能从各种物品中认识红色的共同特性。再用相同的 方法再训练 对黄色的`认识。

  2、教学游戏

  1)小红有礼貌目的:进行礼貌教育,丰富幼儿词汇。方法:妈妈将孩子送到托儿所时,老师亲切地说 :“小红早”,小红说:“老师早!” 走的时候妈妈招招手说 :“再见”,小红说:“妈妈再见”。可结合儿歌 “有礼貌”进行。

  2)认识笔和纸目的:让幼儿初步认识笔和纸,能说出名称,学习词、笔、纸。方法:老师分别将笔和纸分给小朋友,并教小儿认说,让小儿学说 “纸”、“笔”、“纸”。然后发给每个小朋友笔或纸,然后分别说: “请拿纸的小朋友把纸举起来”,“放下”;再说 “请拿笔的小朋友 把笔举起来。看谁对了。

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