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田径训练计划

时间:2022-04-27 14:52:54 计划 我要投稿

田径训练计划

  时间过得可真快,从来都不等人,我们的工作又进入新的阶段,为了今后更好的工作发展,为此需要好好地写一份计划了。那么计划怎么拟定才能发挥它最大的作用呢?下面是小编收集整理的田径训练计划,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

田径训练计划

  田径训练计划1

  一、指导思想

  全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。

  二、组建队伍

  为了进一步搞好学校的'体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

  三、训练阶段

  第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

  第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术,作风与心理素质的培养。

  第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。

  第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。

  四、训练措施

  1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

  2、训练必须以身体系统训练为主。

  3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力,从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。

  运动队计划如下:

  五、训练计划:

  1、恢复阶段:

  (1)绕操场慢跑四圈,徒手操,拉韧带,跳绳等。

  (2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作,跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

  2、学习阶段:

  (1)根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

  (2)200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。

  (3)短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。

  (4)短跑项目练习综合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米练习追逐跑(适当的进行比赛),合理分配体能的学习;跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心求);中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合;

  (5)短跑项目练习起跑和途中跑;200、400米练习追逐跑(150—300—400—300—150米);铅球项目练习推实心球。

  3、巩固和提高阶段:

  (1)继续练习以上项目,稍微加大训练强度和运动量;

  (2)强化基本技术、技能的训练;

  (3)模拟测试;

  4、调整与休息阶段:

  (1)运动量和强度逐渐减少;

  (2)进行趣味性活动(如:打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等);

  (3)做好学生思想工作、积极备战。

  六、运动员名单:

  女:

  男:

  田径训练计划2

  一、指导思想

  在新的学期里,我将以新课程的实施为契机,积极投身课程改革,认真学习新的课程标准,确立新课程的基本理念,加强教学常规管理,加强教学研究,努力提高自身的整体水平,全面提高教学质量。

  二、工作目标:

  1.以新课程设置为突破口,全面落实新课程标准。以课堂为凭借,培养学生的人文素养和科学素养,努力提高教学质量。

  2.加强校本培训,确立课程标准的新理念,积极进行课堂教学改革,努力提高课堂教学水平。

  3.加强教研能力,积极参与科研活动,使教研活动规范化、系列化、专题化和经常化,切实提高自身的教研水平。

  三、主要工作:

  1.进一步提高我校广播操的质量。

  2.训练好校田径队,为县运动会做准备。

  3.培养中高年级学生的运动兴趣,进一步掌握简单的技术动作,发展柔韧、反应、灵敏和协调能力。

  4.使学生形成克服困难的坚强意志品质,建立和谐的人际关系,具有良好的合作精神和体育道德,在体育活动中具有展示自我的愿望和行为

  四、具体措施及要求:

  (一)改革体育教学,面向全体学生

  为了增进学生的身体健康,提高学生的心理健康水平,增强社会适应能力以获得体育与健康知识和技能,加强体育新课程标准的学习,学习先进理念,认真上好每一节体育课,上好体育教研课,促进学生健康成长,促进自身教学业务能力的提高。

  (二)加强课余训练,争取早出人才

  课余训练贵在坚持。本学期继续搞好校田径队,乒乓球队的训练。认真制订训练计划,多作总结,利用课余时间多外出学习先进经验,不断提高训练效果,加强科学训练,与学校领导多交流,与班主任密切配合,与家长多做思想工作,对运动员要高标准,严要求。在本学期的各项竞赛活动中取得好成绩。

  1.开学初,我将根据本校工作的安排,结合我校体育组的实际情况,制定本校体育运动队训练计划。

  2.加强对教材的理解,进一步培养学生的运动兴趣与运动能力。

  3.认真备好每节课并保证每一节体育课学生都有收获。

  4.立足平时课堂教学的质量监控,以“平时课”、“家常课”论质量、论教师的'水平。注重教学过程的实效性,学科功能的本质性,质量效能的根本性,进一步深化对新课程质量管理。

  (三)群体活动方面:

  1.积极开展并落实好全校体育课外活动及课间活动的组织工作,引导学生积极参加各项小型体育竞赛活动,从而保证我校每位学生能达到每天在校有一小时的体育活动时间。

  2.认真确保校田径队的正常训练制定好训练计划。

  3.积极做好一年一度的小学生体质能力测试评价工作。

  (四)田径队的训练与建设:

  1.结合学校的实际,认真制定各运动队的训练计划。

  2.在校田径运动会的基础上,做好运动员的选拔工作。

  3.在坚持常年训练的基础上,逐步形成年龄梯队。

  (五)体育教研:

  1.继续加强师德修养,提高自身素质。

  2.大家团结协作、文明办公、办公室内保持整洁。

  3.积极参加学校组织的各种活动。

  4.体育教师要以身作则,上课时,必须穿运动服和运动鞋。

  5.主动支持、配合器材管理员保管好、使用好各种器材。

  6.搞好器材室的卫生工作,维护好各项器材,学校场地及时发现安全隐患,确保体育活动的安全,随时督促学生维护场地的整洁。

  新的学期,新的课程,新的理念,给我带来新的机遇,新的挑战,向我提出了新的要求。为全面提高教学质量而不懈努力。

  田径训练计划3

  学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的提示下,在全体师生的努力下,我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为了使这支运动队有一个良好的开端,打下扎实的基础,同时使我校的体育运动有较大的发展,在将来的各项体育竞赛中取得优异的成绩。因此,我校教研组采用科学系统的训练方法,结合学校特点、学生的年龄特征和现实运动水平,制定本学年田径运动队训练计划。

  一、教学训练的任务:

  1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。

  2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。

  3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。

  4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。

  二、教学训练内容:

  1、柔韧性的练习:

  (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

  (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

  (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

  2、协调性练习:

  (1)各种徒手操,行进操练习。

  (2)各种技巧练习。

  3、速度、灵敏练习:

  (1)原地高抬腿跑。

  (2)加速跑60米左右。

  (3)站立式起跑30—40米。

  (4)各种快速反应练习。

  (5)30米、60米计时跑。

  4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。

  5、弹跳力和力量练习:

  (1)各种跳跃练习。

  (2)各种腰、背、腹机练习。

  (3)橡皮条。

  (4)扛铃等。

  三、训练次数与时间:

  每周训练3—4次,每次1小时左右。

  四、考核:

  1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

  2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

  3、每一个月底进行一次高要求的.考核。

  五、训练要求:

  1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

  2、训练必须常年系统的身体系统为主。

  3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等意议。

  六、思想教育和管理:

  要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。

  七、全年训练计划大致分五个阶段:

  <一>、开始训练阶段(建队、准备阶段)9——10月份

  选拔队员,初步组建运动队。进行全面身体素质训练,观察运动员所表现出来的心理、身体、品德等素质,确定运动员能否适应日后的强化训练。

  <二>、基础训练阶段(冬训阶段)11——1月份

  进行高强度、大运动量的身体训练,主要以耐力素质为主,全面提高运动员的身体素质。

  <三>、专项训练阶段3——5月份

  巩固冬训的身体训练结果,加强专项素质和专项技术训练。学习和改进基本技术,提高专项技术水平。

  <四>、保持和提高运动成绩阶段6——8月份

  发展专门素质,熟练、完善、完整动作技术,提高战术技巧,发展稳定的竞技状态。

  <五>、模拟比赛阶段9——10月份

  进行模拟比赛的训练,以适应比赛的场地、气候、环境等。主要是比赛性的练习,生理负荷大,尤其是负荷强度会达到或超过正式比赛的强度。

  在运动训练这一长期的过程中,由于受多种因素的影响,其变化是难以较准确的预计的,能否达到预期的目标也是不易控制的。这就要求教练员把大体设想具体化,提出训练的具体内容、方法和手段,以及负荷的安排,保证训练目标的实现。

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