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小学生篮球训练计划

时间:2022-09-06 10:33:39 计划 我要投稿
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小学生篮球训练计划(精选10篇)

  时光在流逝,从不停歇,我们又将迎来新的喜悦、新的收获,该为接下来的学习制定一个计划了。好的计划都具备一些什么特点呢?下面是小编整理的小学生篮球训练计划,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。

小学生篮球训练计划(精选10篇)

  小学生篮球训练计划 篇1

  一、日期:

  20xx年3月——20xx年6月

  二、总任务

  树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。

  三、训练原则

  1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。

  2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。

  3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要每名队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。

  4、每天的'自练时间为一小时投篮练习。

  5、“练”,“战”结合,每周训练4天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。

  6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。

  四、内容

  1、身体训练。

  (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

  (2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。

  2、投篮。

  (1)3——5米间的中远投。

  (2)锋,卫个别队员要掌握6米以外远投。

  (3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

  (4)个别队员要有单挑的能力。

  达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。

  3、篮板球。

  (1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。

  (2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。

  (3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

  (4)注意拿稳球后快速传出第一传。

  4、积极防守。

  (1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

  (2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。

  (3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

  (4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。

  4、快攻和防快攻。

  (1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。

  (2)长传快攻与短传快攻相结合。

  (3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。

  (4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。

  小学生篮球训练计划 篇2

  一、训练任务:

  培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。

  二、训练原则:

  1.根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。

  2.训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。

  3.狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。

  4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)

  5.每天的训练时间为1小时。(时间可安排于晨操和下午课外活动)

  6.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。

  三、训练内容:

  1.身体训练:

  (1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

  (2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

  2.投篮:

  (1)罚篮

  (2)近距离篮底擦板投篮。

  (3)三分线外远投。

  (4)中锋要掌握转身投篮动作。

  (5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

  3.篮板球:

  (1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

  (2)提高弹跳力,学会先挡人后抢篮板球。

  (3)注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

  4.积极防守:

  (1)提高个人防守能力,不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

  (2)掌握各种防守步伐练习,防守重心要降低,移动速度要快,学会扬开双手去扩大防守控制面积,做好防投、传、切的准备。

  (3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

  (4)注意战术的变化,巩固和提高区域联防(2-3、2-1-2)

  5.快攻和防快攻:

  (1)注意培养学生发动快攻的时机,并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的'情况)

  (2)长传快攻和短传快攻相结合。

  (3)造成以多打少(3-2、2-1)和以少防多的方法。

  (4)快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

  6.阵地进攻:

  (1)增强个人进攻能力,首先要敢主动进攻。

  (2)阵地进攻内外结合,以外线为主,大胆突破及中远距离投篮。

  (3)多运用小配合练习(掩护、策应)。

  (4)组织后卫的发动配合。

  四、训练重点安排:

  1.第1--2周:

  (1)讨论和制定计划。

  (2)恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。

  (3)个人投篮与防守技术训练。

  (4)熟练掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。

  2.第3--4周:

  (1)柔韧性练习。

  (2)半场小配合练习(掩护、传切)。

  (3)罚篮、三分球练习。

  (4)小力量训练。

  3.第5--6周:

  (1)半场人盯人攻守练习。

  (2)全场人盯人攻守练习。

  (3)五点投篮练习。

  (4)罚篮练习。

  4.第7--8周:

  (1)加大运动量,进一步抓专项身体素质训练。

  (2)防守步伐练习,看手势方向练习防守动作。

  (3)半场、全场一打一、二打二练习。

  (4)速度、力量、耐力训练。

  (5)区域联防(2--3、2--1--2)。

  5.第9周:

  (1)半场各种运球突破上篮技术。

  (2)半场一打一、二打二、三打三。

  (3)罚篮、五点投篮。

  (4)教学比赛。

  6.第10周:

  (1)篮板球训练。

  (2)强调后卫、前锋与中锋的配合。

  (3)破解联防训练:如1--3--1进攻打法。

  (4)教学比赛。

  (5)罚篮。

  7.第11-12周:

  (1)阵地进攻,强调配合训练。

  (2)快攻路线训练。

  (3)进攻多打少训练(二打一、三打二)。

  (4)教学比赛。

  (5)五点投篮。

  8.第13周:

  (1)全面进行战术准备,以迎接上级有关比赛。

  (2)保持训练水平,积极、认真投入到今后的训练比赛中去。

  五、训练实施方式:

  1.每天上午07:00至07:30体能训练

  2.下午16:30至18:00技战术训练

  3.课程:篮球技战术训练、篮球专项体能训练

  4.辅助训练安排体第一阶段辅助训练:(时间可安排于晨操)

  周一:投篮训练(定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个,多组数重复训练,每人300个)。

  周二:敏捷训练(禁区步伐环绕、跳绳、半场折返跑、禁区对角、快跑、梅花桩折返跑)。

  周三:运球训练(全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入)。

  周四:防守训练(空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐)传接球训练(全场7次、5次、3次)两人互传上篮;全场双手长传上篮、各式传球训练

  周五:越野慢跑5000米法克雷克(运用学校附近山区乡间道路作放松式慢跑)。

  第二阶段体能:

  周一:间歇训练:边线七点来回冲刺15趟(注意心跳最高220次减去年龄数,冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右

  再作第二回合,共作15-18次)。

  周二:循环训练:设8至10个站,计有双脚并拢前后左右跳跃、伐船式前后弓身、左右手上伸跳跃、180度转身跳跃、俯卧弓身、等。

  周三:肌力训练:抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。

  周四:速度训练:举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。

  周五:爆发力训练:低障碍物侧向跳跃、双脚原地跳跃、原地触板跳、跨步跳跃、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、等。

  周六:重量训练:蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展、、等。

  小学生篮球训练计划 篇3

  一、指导思想

  认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想,在特长班学习当中培养学生的品质,增强学生体质,使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

  二、学习目标

  少年儿童是祖国的未来和希望,学校开展篮球特长班的.训练目的是增强学生的体质,增进学生身心健康,通过训练建立篮球运动的基本技术概念,熟悉球性和锻炼控球能力,初步掌握篮球最基本技术和游戏方法。发展学生身体素质,培养学生勇敢、顽强、机智果断的优良品质,为孩子的全面发展打下坚实基础。

  三、训练内容及时间安排

  1、原地有球练习

  原地拍运球,熟悉球性,双手胸前传接球,原地单手肩上投篮。

  2、有球行进间练习

  行进间直线运球、曲线运球,运球转身,行进间上篮,两人、三人行进间传接球。

  3、无球动作练习

  假动作,侧划步,后撤步,进攻步,行进间转身,后退跑,急停急起。

  4、篮球战术练习

  一打一,一打二,二打二,掩护,挡拆,突分。

  5、篮球活动、竞赛

  篮球比赛的一般规则,以及篮球活动中最常见的一些竞速,比准类游戏。

  6、身体素质练习

  7、时间安排

  单周二至单周五早上,单周一下午至单周四下午为大周第一学习周期;

  双周一至双周三早上,双周一下午至单周三下午为大周第一学习周期。

  早上训练时间比早操时间30分钟;下午为课外活动时间。

  小学生篮球训练计划 篇4

  一、指导思想

  根据学校研究,本着“健康第一”的指导思想,丰富开展学校的课余文化生活,充分利用体育的多功能特征,为学生健康服务。

  二、工作目标

  1、促进学生的身心健康,提高学生的.体质,健康水平和体育能力。

  2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。

  3、学习篮球的基本技术。

  三、参加人员及地点

  人员:篮球爱好者(每班6人)

  地点:篮球场

  指导老师:xx

  活动时间安排:

  每天下午课外活动:(星期一、三、五,七八年级训练;星期二、四,九年级训练。)

  四、具体工作安排

  1、身体综合素质训练

  2、篮球的运球

  3、传接球练习

  4、学习各种投篮技术动作

  5、学习进攻的技战术

  6、学习防守的技战术

  7、综合练习篮球比赛

  五、主要学习内容

  1、篮球的发展、身体综合素质训练(中长跑1000米跑,变距折返跑,助跑摸高,半场多种运球上篮、半场移动对目标传球与投篮、全场综合)

  2、篮球的基本技术。

  (1)运球。包括高低运球、变向、转身等。(体前运球,运球接力,运球上篮技术、半场Z型折返运球、全场多种变向运球)

  (2)传接球。包括原地双手胸前、移动中双手胸前、单手肩上、行进间等。(两人一组胸前传接球,半场移动对目标传球、全场移动对目标传球)

  (3)投篮。包括原地双手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手等。(定点投篮、多点投篮)

  3、篮球的竞赛规则。

  4、简单的防守技术。

  5、简单的进攻技术。(传切配合,空切配合,挡拆配合,全场比赛。)

  六、器械要求

  篮球40个以上

  七、要求

  1、加入要求:

  个人向各班主任老师申请,取得同意后到徐老师处报到。

  2、活动要求:

  (1)服从老师的管理,分配。

  (2)按时上课,有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组。

  (3)活动中需服从老师的要求,不得在训练中做出危险性的动作。

  3、离组要求

  需向老师说明情况,经同意后方可离开。

  八、训练效果

  第一学期达到:

  第1月、各种运球技能的掌握(身体综合素质训练)

  第2月、个人简单运球上篮掌握(身体综合素质训练)

  第3月、两人各种传球训练掌握(身体综合素质训练)

  第4月、多人传球和定点投篮练习掌握(身体综合素质训练)

  第二学期达到:

  第1月、各种投篮练习的掌握(身体综合素质训练)

  第2月、简单半场3人制比赛(身体综合素质训练)

  第3月、掌握半场比赛规则和防守技术(身体综合素质训练)

  第4月、简单全场5人制比赛(身体综合素质训练)

  小学生篮球训练计划 篇5

  目的任务:

  活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性。

  情况分析:

  (1)今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。

  (2)身体素质教差,在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时,要加大身体各方面素质的训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。

  (3)心理素质不稳定,直接制约比赛的成败。

  根据以上的分析,今年要有针对的制定以下训练计划:

  一、重新选拔吸收队员,新成立篮球队。

  1、 通过各级老师的推荐选拔队员。

  2、 根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

  3、 通过同学间的了解选出原来球队队员。

  4、 通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

  二、开展有计划有步骤的科学训练。

  1、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

  2、在加强综合素质的同时,注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习,并对所有技术的灵活连贯运用。

  3、战术的有针对性学习,加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习,到攻防对抗或模拟比赛条件下的.配合练习等,使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合)、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。

  4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

  5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等,主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题,包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

  通过以上各方面的严格科学训练,克服各种外来的困难,以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛,正常发挥,争取好的名次,这是篮球队的总目标。

  小学生篮球训练计划 篇6

  一、指导思想

  球队将以全民健身纲要为宗旨,积极开展好训练与比赛工作,以抓实效,促团结为核心,进一步提高队员的身体素质,运动水平,逐步形成我们篮球队的打法与特色,使球队的整体战斗力得到充分的加强。

  二、训练计划

  1、个人训练目标:努力提高篮球的各项基本技术,加强得分手段,明确球队的.打法,掌握自己场上位置的要点。

  2、球队训练目标:球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容,要熟练掌握联防的技术要点,并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法,同时要进一步提高队员的理论水平,了解裁判规则,从而丰富我们的场上经验。

  三、训练内容记录(周)

  (1-2)周 步伐

  1、 交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。

  2、 滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。

  3、 前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。

  4、 前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守,再沿三分线下端线。

  5、 后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。

  6、 摆脱向前接应步伐:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

  7、 后转身步伐:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

  8、 切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」

  接触防守,这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

  (3-4)周 传接球及持球训练

  1、面对面200对传:4人一组作胸前、弹地、、传球。

  2、跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部、头部绕球。

  3、大风吹传球:4人一组以半场或是全场作移动式接应。

  4、四角传球:分成四组作四角移动传接球。

  5、四方位传球:以四角方式做四方位传球。

  6、面对面传接球:以各式传球为主。

  7、行进间背后、低手、单手传球:两人一组行进间传球。

  8、对墙传球:以高度120公分对墙传接球。

  9、打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场。

  10、 五点切传:训练球员切传战术。

  11、 中锋接应传球:由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

  12、 半场或全场不运球进攻:必须以传球及移动接应进攻。

  (5-6)周 上篮训练

  1、全场8字型传球上篮。

  2、车轮式上篮。

  3、全场7*5*3上篮。

  4、三线上篮。

  5、全场长传罚球线接应上篮。

  6、二人一组上篮。

  7、三人一组上篮。

  8、直线运球上篮。

  9、半场三角上篮。

  (四) 运球训练

  1、全场障碍物运球。

  2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

  3、全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

  4、全场8字型运球。

  5、左右手晃球。

  6、跨下原地运球。

  7、全场直线3-4拍运球上篮。

  (五) 投篮训练

  1、定点投篮。

  2、两组对角线接应投篮。

  3、移动投篮。

  4、骑马射箭。

  5、底线切入勾射。

  6、后旋转投篮。

  7、三角底线擦板投篮。

  8、全场来回急停跳投。

  9、高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)

  10、 三角擦板投篮。

  11、 五点投篮。

  12、 全场2-3人传球急停跳投。

  13、 半场接应挑篮。

  14、 半场前进接应跳投或切投。

  (7-8)周 假动作

  1、右1-3道假动作切入。

  2、下举1-3次假动作。

  3、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。

  (9-10)周 篮板卡位训练

  1、半场1VS1至5VS5卡位训练(配合口头关照)。

  2、半场3VS3卡位(配合口头关照、教练持球)。

  3、罚球后卡位训练。

  4、外线投篮卡位。

  5、篮板球训练:拋球抓球。

  (11-12)周 防守训练

  1、全场1VS1背手防守。

  2、半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。

  3、一守二攻防守训练。

  4、举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。

  5、一线、二线、三线协助防守训练。

  6、全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)。

  7、半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)

  8、半场盯人防守训练。

  9、全场盯人防守。

  10、 区域防守移动训练(配合以多打少)。

  11、 三明治包夹防守训练(针对中锋)。

  小学生篮球训练计划 篇7

  为了进一步促进我校篮球运动水平,提高我校学生对篮球运动的兴趣和竞争意识;丰富学校的业余学习生活,并能为终身体育奠定基础;并通过科学的、系统的训练提高学生的技战术水平,为能在全县中学生篮球赛中取得好成绩而努力。

  教学方法和措施:

  一、重新选拔队员成立新的.校篮球队

  1、通过各级老师的推荐选拔新的队员

  2、根据上个学期级组篮球赛等物色新的篮球队员

  3、通过同学间的了解选拔新的篮球队员

  二、开展有计划、有步骤的科学训练

  1、加大身体素质的训练

  2、在加强综合素质的同时,注重个人的技术训练

  3、通过技术、战术结合的训练方法

  上课时间安排在每周下午活动课,人数相对较集中,以个人技术训练与战术训练相结合。

  训练内容:

  一、 准备期训练: 基本功练习

  1、进攻技术:

  a.传接球

  b.投篮

  c.运球

  d.突破

  1)传接球:

  a.持球手法

  b.传球用力

  c.球的飞行路线

  d.球的落点

  训练方法:

  a.熟悉球性练习

  b.原地传接球练习

  c.移动传接球

  d.有防守情况下的传接球

  2)投 篮:

  a.持球

  b.瞄准

  c.出手速度

  d.抛物线

  训练方法:

  a.原地投篮

  b.跳投

  c.行进间投篮

  3)运 球:

  a.身体姿势

  b.手臂动作

  c.球的落点

  破:

  a.假动作吸引

  b.脚步动作

  c.转体探肩

  d.推放球加速

  训练方法:

  a.无防守练习

  b.有防守练习

  c.对抗练习

  2、防守技术:

  a.防守移动

  b.抢、打、断球

  c.防有球队员

  d.防无球队员

  3、抢篮板球:

  a.一侧45°抢

  b.二对二、三对三抢

  二、技、战术训练、身体素质练习

  1、传切:一传一切 空切

  2、突破分球

  3、掩护

  4、策应

  三、通过局部之间的配合,充分的运用各种战术,以达到整个球队配合密切,并能熟练的运用几种战术。各种技战术在具体的教学比赛中运用。

  四、通过队内之间教学比赛、或者和其他学校之间的教学比赛,并能通过教学比赛运用各种技、战术,使整个球队之间配合默契,寻找我们球队存在的不足,并通过训练逐步的提高自我。

  小学生篮球训练计划 篇8

  少年儿童是祖国的未来和希望,学校开展篮球兴趣小组活动,目的是增强学生的体质,增进学生的身心健康,通过训练,建立篮球运动的基本技能概念,发展灵敏、协调等身体素质,培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神,全面提高学生的篮球水平。

  一、训练日期:

  20xx年9月——20xx年1月

  训练时间:放晚学后半小时

  二、总任务:

  培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步。

  三、训练原则:

  1、根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的`潜力。

  2、训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。

  3、狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。

  4、有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)

  5、每天的训练时间为半小时。

  6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合。

  三、训练重点安排:

  1、第12周:

  (1)讨论和制定计划。

  2、第34周:

  (1)柔韧性练习。

  (3)罚篮、三分球练习。

  (4)小力量训练。

  3、第56周:

  (1)半场人盯人攻守练习。

  (3)五点投篮练习。

  (4)罚篮练习。

  4、第78周:

  (1)加大运动量,进一步抓专项身体素质训练。

  (2)防守步伐练习,看手势方向练习防守动作。

  (4)速度、力量、耐力训练。

  (5)区域联防(23、212)。

  5、第910周:

  (1)半场各种运球突破上篮技术。

  (4)教学比赛。

  6、第1112周:

  (1)篮板球训练。

  (4)教学比赛。

  (5)罚篮。

  7、第1314周:

  (1)阵地进攻,强调配合训练。

  (5)五点投篮。

  8、第1518周:

  (3)布置寒假假期体能保持性训练作业。

  四、学期训练小结。

  针对本学期学生训练的情况进行分析,以便明年进行提高训练,为明年的比赛做准备。

  小学生篮球训练计划 篇9

  一、组队目的:

  为了活跃我校教师的文体活动,丰富教师们的业余生活,充分发挥教师们的特长和个性,使教师们的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高,养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平,通过训练张扬教师们个性,培养教师们的集体意识和集体荣誉感。并能在今后的篮球赛中取得好成绩,白沙小学行政、工会决定成立一支篮球队,并对其进行有计划、有目的的强化训练,特制定以下训练方案。

  二、教练和队员名:

  教练员:

  裁判:

  队长:

  队员:

  三、球队现状:

  目前球队需要加强训练的地方有很多,就球队队员而言:个人技术粗糙,无明显特点,身体素质普遍不能满足比赛要求,缺乏自信心,缺乏比赛经验等。

  就球队整体而言:缺乏配合意识,缺乏合理的战术,在比赛中容易造成场面混乱等。

  四、开展有计划、有步骤的科学训练

  1、加强体能训练,包括上下肢,腰腹力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质,目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的`整体发挥,为技术、战术的综合运用奠定坚实的基础。

  具体要求:每周周一至周五早上训练内容为:长跑白沙千米大街(时间为6:00~ 7:00下雨天除外),下午放学后在校操场进行战术训练。

  2、加大队员个人的技术动作训练,包括对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板、接传球等技术的学习,并对所有技术的灵活运用,而训练的重点之重就是接、传球和投篮,目的是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。

  3、加大战术的针对性学习,加强队员的合作精神训练,通过对战术中的徒手移动练习,无对抗性的配合练习,至攻防对抗模拟比赛条件下的配合练习等,目的使队员达到一个较高的进攻和防守水平,如个人防守和进攻配合等。

  4、加大全队进攻战术和全队防守战术训练,包括快攻与防守快攻,半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守,区域联防与进攻区联防,混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术设计运用,目标是我们球队形成 “ 以防为本,以快为主 ” 的战术风格。

  5 、加强心理素质,临场水平发挥等训练,通过模拟训练,自我暗示训练,注意力集中训练和放松训练等,目的是解决队员的意志品质问题和个人情绪问题,如坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

  五、训练时间安排

  训练从20xx年10 月 9 日开始,星期一至星期五下午训练时间为16:30 ~ 18:00 。早上训练以体能练习为主,下午主要以战术练习为主。

  六、训练纪律强调

  1、训练之前要认真做好训练前的各项准备工作。

  2、在训练、对抗过程中不能有意识的对球员进行犯规。

  3、要认真做好准备(热身)活动,防止训练中受伤。

  4、严格按教练的要求刻苦训练,努力完成每项训练任务。

  5、训练期间,应努力做到不缺席、不迟到、不早退;有特殊情况不能按时参加训练时须先经教练或队长请假同意后,方能准假。如无故不参加训练3次则通报学校领导。

  6、希望各位队员严格按训练纪律要求自己,认真刻苦的参加训练,努力提高训练成绩,打出白小教师青春活力、篮球风范。

  小学生篮球训练计划 篇10

  学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容、。本着安全健康第一,发展学生的兴趣爱好推广篮球的普及性为基本原则。根据本校的学生情况和师资水平,制定训练计划如下:

  一、参加对象:

  六年级爱好篮球的学生。

  二、指导教师

  宗海江

  三、时间安排

  每周的周三下午课外活动及放学后。

  四、 训练内容:

  (一)、体能训练:耐力训练以跑步为主,体能训练高抬腿跑和仰卧起坐为主。

  (二)、技术训练:

  阶段一:投篮训练。定点投篮(每人每次连续投十球)、以篮圈的正面和俩个四十五度角为主要投篮点,以近距离投擦板球为主。

  阶段二:运球训练。先练习原地运球(双手交叉运球),熟练后以全场椅子障碍物运球通过、一对一运球过人。注意要点:运球的速度不要太快。

  阶段三:传接球训练。两人原地传球和运球互传上篮。

  阶段四: 防守训练。手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退 防守步伐、半场移动防守步伐。注意要点:防守队员要紧跟被防守队员,身体紧靠被防守队员,用手阻断被防守队员接球。

  阶段五: 篮板球训练。强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。 提高弹跳力,学会先挡人后抢篮板球。 注意抢到篮板球后第一传的`处理能力。

  阶段六: 快攻训练

  (1) 注意培养学生发动快攻的时机,并打成功率。(抢到篮板球后发动快攻抢分)

  (2) 长传快攻和短传快攻相结合。

  阶段七:场地比赛训练。女队进行三对三半场比赛训练,男队进行五对五全场比赛训练,教练现场进行指导和演练战术。女队采用人盯人,男队采用人盯人或联防。

  五、训练器材:

  篮球20个,其它辅助器材可在训练学校体育室选择。

  六、训练课程简介

  掌握篮球的基本持球方法,基本步法、胸前传接球、双手胸前投球以及“三步上篮”动作。

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