养生小常识—

养生小常识——特力昆

　　小满，是夏季的第二个节气，标志着炎夏登场。此时节，麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟，故称小满。夜莺啼绿柳，皓月醒长空。最爱垄头麦，迎风笑落红。迎接美好夏日的同时，也要做好夏季养生，多关注祛湿气、解暑气方面，注意避免过量进食生冷食物。

养生小常识——特力昆

　　肺虚

　　当肺部的气血不足，血压不够时，从心脏泵出的血液和营养也会受到影响，供输到全身会变得更加困难。肺虚的人，一种是肺阴虚，多表现为喉咙干渴嘶哑，容易发炎上火。一种是肺阳虚，不仅肺活量小，还容易胸闷气短、咳嗽多痰。

　　建议：沙参麦冬茶。

　　材料：沙参、麦冬各10克，煮沸后饮用。

　　功效：能生津止渴，滋补肺气。

　　血热

　　1、什么是血热

　　血热是指外感热邪入血中，血行加速出现的异常情况。

　　2、血热的症状

　　血热的人大多数皮肤都泛红、爱出油，容易长痤疮。性格方面则是心烦气燥、爱发脾气，情绪不稳定，手脚心都很热。容易伴有出血现象，如流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血等。有些患者则会患有银屑病。

　　3、血热的病因

　　中医认为如果体内阳气过盛，火气很大，血液过热则血行加速，脉搏跳动会变快。有可能性情急躁，情绪不佳，产生了心火；或因为吃了多过的海鲜辛辣之品，伤到了脾胃，都有可能造成血热。

　　4、血热的饮食调理

　　血热者应多吃清凉滋润的食物，少吃性温燥热的食物。

　　充钾元素牢记两大原则

　　虽然补钾刻不容缓，但也要讲究方法，建议遵循两个原则：

　　1、食补优先

　　健康人群建议适当多吃富含钾元素的食物，常见的有：橙子、柚子、西瓜、草莓等水果，菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、山药、蘑菇等蔬菜，荞麦面、玉米面、红薯、豆类等粮食，松子、花生等坚果。

　　2、补钾先补镁

　　缺少镁元素会影响钾的吸收。粗杂粮、坚果、绿叶菜、芹菜叶、萝卜缨、西瓜子、榛子等食物都含有较多的镁元素，日常可适当多吃。

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