范文资料网>人事资料>常识>《警惕警惕不要被这些营养小常识欺骗了

警惕警惕不要被这些营养小常识欺骗了

时间:2023-03-16 12:07:40 常识 我要投稿
  • 相关推荐

警惕警惕不要被这些营养小常识欺骗了

  不甜的水果糖分低

  眼见都不一定为实,嘴尝也不一定为真啊。

  甜不甜,和水果的含糖量真的没有直接关系。

  例如没什么味道的火龙果,含糖量达到了13%,酸溜溜的柚子含糖量也高达9.5%,而人们认为含糖量很高的西瓜,其实糖分最高只有8%。

  不论是什么水果,都别吃太多,每天200~350克就够了(1~2个苹果的量)。

  说出来你可能不信......西瓜的含糖量还没草莓高。

  瘦肉里不含脂肪

  瘦肉只是脂肪少,看不到肥肉并不代表没有脂肪。

  例如猪里脊的脂肪含量为6.2%,连鸡胸肉都有5.0%的脂肪。

  虽然有脂肪,但瘦肉还是比五花、牛腩等肥瘦相间的部位更健康,每周畜禽肉半斤至一斤就够啦。

  平均每天只要40~70克左右的肉就够了,你们应该都吃多了。

  补充营养要喝汤

  坐月子、手术后、长个子、生病了……中国人只要补身体,一定离不开汤。

  特别是乳白色的汤,看着就比清汤更营养。

  其实,不论是鸡汤、鱼汤、骨头汤,汤的主要成分其实就是水、盐,还有微量的蛋白质和脂肪,最多的营养在肉里

  对了,骨头汤真的不能补钙,因为钙一直在骨头里。乳白色的汤,多出来的是油。

  野生蔬菜更健康

  很多人都有这样的逻辑:野菜来源于大自然,绿色无污染,所以更健康。

  但实际上,野菜的营养并不比普通蔬菜更好,而且生长环境不可控,没人知道水和土里都有些啥。

  如果喜欢可以尝尝,但不卫生的地方、不认识的品种,千万不要随便采。

  每年都有人因为野菜野蘑菇中毒。是谁给你的自信说野生的就安全啊?

  棕壳蛋更营养

  蛋壳是棕色还是白色……全看母鸡的品种。

  除了看着好看(更喜庆?)之外,棕壳蛋和白壳蛋在营养上真没啥区别,喜欢哪个买哪个。

  吃糖会导致糖尿病

  糖尿病的危险因素是复杂的,膳食结构不合理,食用过多高脂高糖高热量的食物确实和糖尿病有关。

  健康人偶尔大量糖分摄入,会造成一过性的高血糖,但通过身体的调节就能使血糖恢复正常,不会引起糖尿病。

  不过,糖真的是少吃为好。

  喝果蔬汁=吃果蔬

  蔬菜水果是健康食物,那榨成汁应该也不错吧?

  错!榨汁会把健康的果蔬,变成不健康的糖水。

  在果蔬榨汁的过程中,很多营养素都会损失严重,例如维生素C、膳食纤维等。

  此外,果蔬汁的糖分通常不低(没人爱喝纯菜汁),升血糖能力强,很容易造成肥胖。

  美国儿科学会已经把果汁列入了1岁宝宝饮食的黑名单。

  论饮食健康,你连1岁的宝宝都比不过。

  筋多的蔬菜,膳食纤维多

  膳食纤维和蔬菜的筋,不是一回事。

  例如没有筋的燕麦,煮好后滑滑稠稠的,就是因为它富含可溶性的膳食纤维;没有筋的嫩豆子(毛豆、豌豆)也有丰富的膳食纤维。

  所有蔬菜杂粮都是膳食纤维的好来源,别再纠结芹菜到底要不要撕掉筋了。

  芹菜要不要抽筋,关键在于你咬不咬得动。

  植物油健康,可以多吃点

  相比于动物脂肪,植物油中有不饱和脂肪酸(好脂肪酸)更多,确实要比动物油更健康一些。

  但是,不论是什么油,都是要限量的。

  中国居民膳食指南建议每天烹调油应该控制在25~30克。

【警惕警惕不要被这些营养小常识欺骗了】相关文章:

警惕!这些女性保健常识会害了你03-12

警惕夏天宝宝补钙必知的常识04-06

警惕校园暴力教案范文(通用12篇)11-24

警惕九大想当然的护肤常识错误04-07

夏季幼儿营养保健小常识03-19

幼儿期营养小常识04-06

冬季试试这些小常识预防感冒03-28

育儿需警惕7种食物常识致使宝宝性早熟04-08

这些健康运动小常识,你知道吗?01-17