健康减肥常识小改变击退臃肿身材

健康减肥常识小改变击退臃肿身材

　　天然水合物

健康减肥常识小改变击退臃肿身材

　　饮用水大概是你最不想要喝的饮料，但是假如你觉得自己的小腹部日渐臃肿的时候你就要向白开水寻求帮助。

　　但是每天喝几杯白开水可以恢复体内水分平衡，有助于你的身体排出钠合物。水也可以保持你的消化道运动，这样你就不会有便秘的困扰。

　　放弃苏打水和其他碳酸饮料。你可能认为它们的口感更好，但是他们所做的一切只是使你偷偷打嗝，造成气流系统的膨胀。

　　如果你喜欢品尝新鲜的柠檬，试着在白开水中加入柠檬等其他水果。

　　减少盐

　　让你的身体保持水分充足，必须要减少盐分。但减少它并不容易——近80%的钠来源于包装或罐装食品。

　　考虑新鲜和未加工的食物。在家里准备更早、中、晚三餐，或者是储存方便的健康食物。

　　尽量吃新鲜的水果和蔬菜。但要警惕酱汁沙拉酱，它们有大量的盐。想要你的菜更有口感，加些大蒜、迷迭香、芫荽叶等香料吧。

　　跳过糖醇

　　这些糖替代——山梨醇、木糖醇、麦芽糖醇、甘露醇和氢化淀粉可以潜伏在标有“无添加剂”食物中。

　　无糖的产品可节省几十卡路里的热量，假如你经常摄入含有糖醇的食物的话，结果呢？你的体内就会充满了大量的气体。

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