春季养生有讲究？几个要点需做到位！

春季养生有讲究？几个要点需做到位！

　　《黄帝内经素问·四气调神大论篇》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春季养生有讲究？几个要点需做到位！

　　春困不是你的错

　　是肝在生发~

　　这其实往往与肝有关。在中医理论中肝主藏血，是主抗疲劳的。而肝属木，春季也属木，两者相应。

　　《黄帝内经》记载：“肝主筋，罢（通“疲”）极之本。”

　　此外，春天万物复苏，阳气升腾，身体内的肝火也旺盛起来，肝火旺盛，就容易出现易怒失眠的情况。肝“开窍于目”，眼睛也会出现疲劳、视觉模糊及干涩发痒等问题。

　　春季养生要注意

　　俗话说：“一年之计在于春。”

　　春暖花开，万物复苏。人体的阳气生发，新陈代谢旺盛，所以这个季节不管是在起居、饮食、精神等方面，都必须顺应春季万物始“生”的特点，为一年的健康打下基础。

　　所以春季养生应当遵循以下几点：

　　1、夜卧早起

　　过了冬季，昼长夜短，按照《内经》理论，我们也应该顺应这种昼夜的变动规律，在保证充足睡眠时间的同时，适度减少睡眠，增加活动时间。

　　2、增加运动

　　经过一个冬天的“藏”，春天应当积极进行户外锻炼，呼吸新鲜空气，做一些瑜伽、太极等有氧运动，对舒缓肌肉和活动关节有显著效果。

　　3、饮食有节

　　春季要特别注重养阴，少吃油腻荤肉，多食用一些诸如百合、山药、莲子雪梨之类的食物。除此之外，还要注意少吃酸的食物，因为酸性食物会收敛肝气，使肝火更旺。

　　4、强调“春捂”

　　春季的气候特点是气温反复变化，早晚与中午的温差较大，这种“善变”的天气下更要注意保暖，尽量不要过早穿短袖短裤，应及时增添衣服，防止感冒。

　　5、泡温泉

　　“春乃四时之首”，这时人体的每一个细胞都苏醒过来，每一条毛细血管也慢慢舒展开来，这时泡温泉，可以舒筋活血，升阳固脱，美容养颜。如果温泉水中富含微量元素，那对养生保健的人群来说最适合不过了。

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　　6、保持心情

　　春季肝阳亢盛，心情过于抑郁会导致肝气郁滞，容易引发情绪病、肝病等健康问题。所以，要主动提醒自己不要动怒，保持良好的心情。当家人们觉得烦闷不开心的时候，不妨约上好友到文体中心娱乐发泄一下。

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