春季养生餐

春季养生餐

　　如今，人们越来越意识到保健的重要性，春季是医疗保健的重要季节，我们为每个人推荐几种春季健康食品：

春季养生餐

　　早餐健康粥

　　一、调味料：山药，大米，糯米，糯米，小米（根据个人口味而异)。

　　实践：

　　1、洗米，小米和糯米，并在水中浸泡约10分钟。

　　2、将山药切成小水浸泡，防止变色，然后用电饭煲将粥档转移到用2小时粥（2小时粥比1小时糯米粘)。

　　3、等待大约一小时，直到山药倒入电饭煲并继续，直至完成。然后将枸杞倒入粥中，等一会儿，吃一罐美味的山药粥！

　　二调味料：米2杯，鲜蘑菇5片，肌肉片200克，红薯量，芦笋6片，玉米3T，油1 / 2T，古寿喜烧半杯，水1.5杯，盐曲1T。

　　实践：

　　1、准备工作：洗米，香菇，芦笋，红薯块。切断肌肉片，加盐（或用酱油/盐取代)。

　　2、热油，放香菇，然后放肉（不加油)炒出香味，肉色升起。

　　3、将所有配料和调料放入锅中拌匀，在锅外放3杯水，香辣烩饭完成。

　　三调味料：米醋15毫升，红酒醋5毫升，酱油5毫升，糖4克，芥末5毫升，花生油30毫升，麻油15毫升，新鲜芦笋680克，去老根，切成5厘米长细分，9克芝麻籽。

　　实践：

　　1、将米醋，红酒醋，酱油，糖和芥末混合，撒上一些花生油并拌匀，放置一边。

　　2、煮一点盐水，将芦笋放入水中3-5分钟，直至软化，取出后用冷水冲怎么办洗。

　　3、将芦笋放入大碗中，然后将准备好的沙拉酱倒入芦笋中，充分搅拌，撒上芝麻。

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