机关单位面试技巧

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事业单位面试技巧：心理调适技巧

一、保持淡然的心态

很多考生在准备笔试时，因为不知道其它考生的实力，只是抱着平常心参加考试，较易取得理想的成绩。但是一旦入围面试，考生的心理就会有巨大的起伏。首先，是来自自身的压力。一些考生认为自己既然能在大浪淘沙般的笔试考试中存留下来，说明自己还是比较优秀的。距离自己的理想更进一步，于是考生的求胜心就更怯了。其次，由于顺利通过笔试，考生就倍受各方面的关注，例如来自长辈、同学、老师、朋友等的关注，这些无形当中也会给考生带来巨大的心理压力。但是，做事的压力和效果是不成正比的。心理学家耶克斯和多德森的研究表明，各种活动都存在一个最佳的动机水平。动机不足或过分强烈，都会使工作效率下降。研究还发现，动机的最佳水平随任务性质的不同而不同。在比较容易的任务中，工作效率随动机的提高而上升;随着任务难度的增加，动机最佳水平有逐渐下降的趋势。也就是说，在难度较大的任务中，较低的动机水平有利于任务的完成。这就是著名的耶克斯—多德森定律(如上图)。

因此，考生在备考时，要保持淡然的心态。事业单位面试考试，对于顺利通过笔试的考生来说不是个很难的任务，它只是个一般难度任务。根据耶克斯—多德森定律，考生不必给自己太大心理压力，用平常心去对待这次面试，保持淡然的心态，就会取得良好的效果。

二、积极的自我暗示

很多考生在备考中，根本意识不到暗示的作用。其实暗示的力量是强大的，心理学家曾经做过这样一个心理实验--死刑犯“放血”处决实验。心理学家让死刑犯进入病房，躺在病床上，又让他把手通过小窗口伸到另一个房间。然后，死刑犯感觉刀子在自己的手腕上割了一下，血液就顺着伤口流出。半个小时后，死刑犯已经呼吸困难接近休克，不到两个小时死刑犯就去世了。但实际上，医生只是用冰刀在死刑犯的手腕上划了一下，死刑犯手腕上没有伤口。所谓血液是事先准备好的和人的体温等温的清水，通过导流管流到死刑犯手腕上，让死刑犯误认为是自己在流血。通过这个心理学实验，可以让广大考生深刻理解到暗示的作用。

而考生在备考时，经常对自己采用消极的自我暗示。例如，一些考生会这样想“我的表达能力不强，面试时很可能语无伦次”;还有一些考生会想“我的应变能力很差，考官给我提出千奇百怪的问题，我一定会手足无措的”，这些都是都考生对自己的消极暗示，使考生的自信心大大降低。希望考生学会积极暗示自我，在备考过程中多对自己肯定，多说自己能行，自己是最棒的。

三、运用系统脱敏，克服过度焦虑

事业单位面试考试，多采用结构化面试形式。这是一种审讯式的形式，一个考生面对数名考官，会给考生带来巨大的心理压力。刚从校园走出来的学生，这方面的经验不是很丰富，到考场上语无伦次、考场失态的考生比比皆是。为了帮助考生克服这种障碍，中公教育专家指出可以利用心理学系统脱敏的原理，来帮助考生克服在考场上的过度焦虑。系统脱敏的过程如下：首先，考生先对自己焦虑的情况划分出焦虑等级，一般可分为：面试考试前一晚、去往考场的路上、来到考试地点、抽签决定入场顺序、在侯考室内侯考、来到考场门口敲门、进入考场向考官问好、考试回答考题等八个焦虑等级。分好等级后，考生先闭上眼睛深呼吸，开始想象临考试前一天晚上，自己把考试用的证件、文具、服装都准备好，感受这时紧张、焦虑程度，如果考生感到紧张就想想能让自己放松、愉快的事情，等情绪平静下来，继续想象考试前一晚的场景一直到想象后不再感到紧张为止。这样一级一级的进行想象脱敏训练，直到考生想象站在考官面前能够表情自然、侃侃而谈时，脱敏就可以结束了。注意，这些脱敏不用在一次内完成，可以每一次只进行一级脱敏，循序渐进的进行脱敏效果会更好。

四、保持良好的睡眠

参加事业单位面试考试的压力，不亚于准备高考的压力。在备考过程中，很多考生会出现失眠的情况。因此，保持良好的睡眠，精力充沛的投入到备考过程是至关重要的。中公教育专家给大家提供一些避免失眠的方法：睡觉之前可以喝一杯温牛奶;在临睡前，不要思考较难的题目，可以对当天学过的内容进行简单的复习;做一些轻微的运动，让自身身体产生疲惫感，入睡就容易多了;睡前用温水泡脚，促进血液循环，也有利于睡眠。

相信，考生能够做到以上几点，调试好自己的心理，必会在面试中脱颖而出，成为面试达人，实现成为事业单位工作人员的理想。

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