如何缓解肩周炎的疼痛

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如何缓解肩周炎的疼痛

坚持功能锻炼肩周炎并非那么顽固天冷了，一些中老年朋友会出现肩关节酸胀不适、疼痛、活动费劲，有的人甚至连梳头、洗脸都困难。其实，这大部分症状都是肩周炎惹的祸。

肩周炎多见于50岁以上的中老年人，以女性多见，俗称五十肩。早期表现为肩关节疼痛，此时肩关节周围的肌肉是痉挛的，患者为了不加重疼痛而主动减少肩关节的活动。但越是不活动，肩关节周围的滑囊、肌腱等软组织越容易发生进一步的粘连甚至挛缩。那么，得了肩周炎，需要注意哪些问题呢？

首先，避免受凉，早期可口服非甾体类药物缓解症状，同时配合理疗、针灸、适度的按摩等，可以改善症状；其次，对于比较顽固的肩关节疼痛，局部封闭治疗也可以起到比较好的效果；第三，坚持功能锻炼。功能锻炼跟得上，肩周炎可以不残留任何后遗症；倘若因为怕疼不锻炼，即使是后期肩周炎疼痛的症状消失了，也会遗留不同程度的肩关节活动障碍。

1. 爬墙。面对墙壁，用双手或单手贴着墙壁缓慢向上移动，移动到手不能再上移为止。然后，再缓缓向下回到原处。每日反复数次，直至肩关节能够完全上举。

2. 画圈。健手叉腰，弯腰，另一手臂伸出画圈。刚开始时，圈可能比较小，要坚持做到每一天的圈比前一天大一些，每天坚持锻炼2-3分钟。

3. 搓背。自然站立，患臂向后背，健手从背后拉患侧的手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉，每天坚持锻炼2-3分钟。

肩周炎本身是一种自限性疾病，功能锻炼在其中起到了决定性的作用。如果疼痛厉害，可以口服非甾体类药物，然后再进行锻炼。坚持功能锻炼后你会发现，其实肩周炎并不是那么顽固的疾病。

缓解肩周炎疼痛的方法2017-04-21 20:55 | #2楼

1、吊腕法

在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。

2、冰镇法

利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。

3、沐浴法

是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。

4、热敷法