如何缓解职业压力

1.和同事聚餐

如何缓解职业压力

工作日最好与同事一起聚餐，不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道，聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力。

2.工作间隔多走动

身体上的活动是一种很好的心情调节剂，因此，工作间隙一有空闲，就起身到处走走，即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。

3.打电话给闺蜜聊聊

和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力。研究发现，即使只聊天5分钟，也能有很好的减压效果。

4.做善事

德国konstanz大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而压出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。

5.做最真实的自己

清楚地定位自己，敞开胸怀去和同事、朋友交流，能够释放压力，激发起你对生活的热爱和对工作的热情。

6.3分钟速效放松

谁都知道按摩可以让人彻底放松下来，但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右，这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。这么便宜又便捷的减压方法，你是不是很喜欢呢?

7.少一些抱怨

对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说，这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西，如周末的郊游计划等，能让你高高兴兴度过工作日。

想要缓解工作压力，首先要保持一个乐观向上的好的心情，心情好起来了，做事的效率自然而然的也就上去了，工作中多和同事走动沟通，把自己真正的融入到公司这个大家庭中。

如何缓解工作压力2017-04-22 06:52 | #2楼

现代的我们面对不断变化，不断升级，丰富多彩的世界，梦想被不断扩大，物质被不断提高，现实的残酷也被赤裸化。平凡的我们借助所有利已的手段不断往前走，结果还是遍体鳞伤，无处生还。无穷的压力积压在我们的肩膀上该如何释放？其实无论是年长还是年少，阅历丰富或贫乏，钱财多或少都会面对来自不同层面的压力。如家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张、失业、升职、调薪等等。我们都知道这是一种常见的心理状态，适度的压力能使人挑战自我，激发潜能，富有效率，但是如果不正确对待处理，日积月累，将会影响我们工作的效率和积极性，失去生活的动力，甚至会危害我们的健康。

那么，应该呢？

一、正确认识压力。生活在如今的社会，有压力是正常的。记得儿时的时候父母因为生活开支以及我和哥哥的学费，总是忙碌的不停。可如今我和哥哥都已长大成人，能够承受起家庭的重任，但是我的父母还是在忙碌着，因为他们觉得这样的生活很充实很幸福，如果每天呆在家里长期的无事可为，养尊处优，不但不习惯这种生活节奏，而且可能会加速机体的衰退。从这一方面来看，这种对生活责任而有的压力是我们应该面对的，这会使我们的生活更加丰富和多彩，我们没有必要去排除。但是，也应当有个尺度，如果压力实在太大，到了能力承受的极限时我们应当要想办法来减轻。

二、主动释放压力。当我们感到压力太大时，应当主动寻找正确的途径去释放压力。我们可以找最知心的朋友，同学和亲人或者陌生人诉说。通过他们把我们心中的郁闷和压力全都释放出来，或许你还能从中得到你想要的答案和结果。曾经的我是一个比较内向的人，不善于表达，喜欢把所有的事情都埋藏在心中，一直压抑着，久而久之整个人都无精打采，没有朝气和活力，以至于同学误认为我得了自闭症。后来偶尔在网络上看到关于自闭症方面的信息，才知道其实是自己压力太大，因为害怕失去所以不敢面对。我选择解压的方式是通过虚拟的世界来发泄的，在这期间我懂得了很多，思考了很多，放开了很多，后来渐渐恢复了原有的青春气息。我们也可以把过多的压力当作垃圾来处理，把它打包丢进山谷，丢进大海，丢到看不到的地方，努力尝试着放下，或许生活会更加快乐幸福和-谐。

三、转移注意力。如果你不愿意向别人诉说，还可以通过转注意力来缓解自己的压力。把我们的思想暂时转换到别的地方，到你喜欢的地方，做你喜欢做的事情，比如唱歌、跳舞、写作、绘画等等。多参加一些文娱和体育活动，增加自己多方面的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。

四、换位思考，重新认识。其实生活中很多压力都是我们自己带来的，也许别人无意的字眼，无意的行为、无意的一个眼神，在我们太过激烈的思想中被曲解，之而给自己带来了不必要的心理压力。我们是否有想过换位思考，站在对方的立场上去考虑问题，用一点心思去深入的想一下对方的思想，去重新理清整个事情的起因，也许在你认为是恶意的东西只不过是过眼去烟，又何必去在意呢。

五、重新评价。这是只对自己或客观事物而言，当需求与可能之间发生矛盾时，必然要有所取舍，若事与愿违就要进行重新评价，不能期望值太高更不能盲目追求，急躁从事，在受到困扰时可以暂时避开，在心平气和时再思考，不要钻牛角尖。

六、增强信息，提高压力的承受能力。这也许是我们最应该去尝试方法。我们应当加强意志和魄力的训练，不断培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。

人生有太多的变数，我们不知道下一秒会发生什么。也许我们应当活在当下，不要太过于追求和攀附那些遥不可及的事情，设定一些在我们承受范围之内的事情，脚踏实地的走好每一步，只要我们努力过拼搏过，生活一定会更加美好的。

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