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夏至后养生注重强心健脾
夏季要睡好“子午觉”
进入炎炎夏日。夏天阳光凶猛、气候炎热，加上人体阳气上扬，易使人气烦浮躁。夏季要注意养“心”，保持心境平静，心情愉悦。起居上宜睡好“子午觉”，即最迟晚上11时前进入梦乡，中午要适当小憩。
此外，虽然夏季天气炎热，但也要适度进行体育锻炼。可选择早晨或傍晚天气较凉爽时，在海边、公园等空气清新的地方，进行散步、慢跑、太极拳、游泳等出汗少的运动。
一些疾病适宜“冬病夏治”
夏至后很快进入“伏天”，这个时节一些在冬季常发以阳虚阴寒为主的慢性疾病，如过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肠胃病等，反而减少发作或不发 作，故此时施行“冬病夏治”疗效显著。采用穴位敷贴、督灸等温补阳气的中医外治疗法，不失时机地补益阳气，提高人体的免疫力，以预防其在冬季复发或减轻发 作症状及次数。
夏天可多吃“苦”
在饮食上，建议减酸增苦。夏季肝气弱，心气正旺，金气受伤，饮食应注重调理脾胃，益肝补肾。夏至前后可多饮绿豆汤、吃些莴笋、苦瓜等苦味蔬菜，另外还要多食新鲜蔬菜和水果。
两款膳食配方
夏季养生还可结合膳食调节，以下是两款口味及功效均佳的膳食配方：
1、荸荠竹蔗茅根饮
材料： 荸荠250克 竹蔗50克 新鲜白茅根100克
做法：上三味洗净，将荸荠打碎，加适量水煮汤代茶饮。 1
功效：有清热消暑生津功效。
2、白术茯苓鲫鱼汤
材料：鲫鱼250克 白术15克 茯苓25克 豆腐1块 姜葱、蒜等调味品适量 做法：鲫鱼去脏洗净与药材加水适量同煮，鱼熟时放入豆腐，煮熟，加入调味品，稍煮即可。
功效：有健脾和胃、消暑生津的功效。
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夏至过后 养生注重强心健脾2017-05-14 17:33 | #2楼
炎炎夏日到来了，在这个季节里面，很多朋友都不太重视养生保健的工作。但是夏至过后，从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，此时养生既要保护阳气，也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点。夏至过后养生宜睡“子午觉”、多吃“苦”，此外炎炎夏日还是治疗一些冬病的好时机。
夏季要睡好“子午觉”俗话说“不过夏至不热”，从夏至起，真正进入了炎炎夏日。夏天阳光凶猛、气候炎热，加上人体阳气上扬，易使人气烦浮躁。夏季要注意养“心”，保持心境平静，心情愉悦。起居上宜睡好“子午觉”，即最迟晚上11时前进入梦乡，中午要适当小憩。
此外，虽然夏季天气炎热，但也要适度进行体育锻炼。可选择早晨或傍晚天气较凉爽时，在海边、公园等空气清新的地方，进行散步、慢跑、太极拳、游泳等出汗少的运动。
一些疾病适宜“冬病夏治”夏至后很快进入“伏天”，这个时节一些在冬季常发以阳虚阴寒为主的慢性疾病，如过敏性鼻炎、慢性支气管炎、肠胃病等，反而减少发作或不发作，故此时施行“冬病夏治”疗效显著。采用穴位敷贴、督灸等温补阳气的中医外治疗法，不失时机地补益阳气，提高人体的免疫力，以预防其在冬季复发或减轻发作症状及次数。
夏天可多吃“苦”
在饮食上，建议减酸增苦。夏季肝气弱，心气正旺，金气受伤，饮食应注重调理脾胃，益肝补肾。夏至前后可多饮绿豆汤、吃些莴笋、苦瓜等苦味蔬菜，另外还要多食新鲜蔬菜和水果。
结语：不管是什么季节都好，注重养生是一个非常好生活方式。在夏季中，养生工作首先是要注重强心健脾，要睡好觉，休息好了才会有更多的精力去生活工作。同时我们在饮食上也要多吃苦注重调理脾胃，益肝补肾。
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