小满养生常识

小满养生常识

　　1、早起晚睡

小满养生常识

　　小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，早晚温差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

　　同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。睡醒后要再稍微躺10分钟再起床为宜。

　　2、午觉不宜过长

　　中午不宜午睡时间过长，在沉睡阶段时，脑部血量减少，呼吸频率减缓，体内的各种代谢活动也相对减弱。这时，一旦醒来就急忙起床去工作或学习，脑部供血量不足，就会出现短暂的功能性紊乱，使人感到头昏脑胀。

　　因此睡醒后要再稍微躺10分钟再起床为宜。为了保证午睡质量，午餐时不宜饮酒，喝咖啡、浓茶，以免兴奋而难以入睡，并且不宜餐后倒头便睡，应活动10分钟再就寝。午睡应采取平卧姿势。

　　3、不宜多喝冷饮

　　夏天的时候，天气较为炎热，冷饮非常受欢迎，但是专家建议，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收，同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

　　4、空调不宜开太大

　　在炎热的夏季我们需要注意空调最好不要开太大，空调能给人带来舒适的环境，但如果室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易“感冒”；

　　并且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物滋生，若人的机体反抗力降低时，就容易患病；因此，夏天使用空调与室外温差不易过大，最好在5至8度之间，最大不能超过10度。

　　5、多喝水

　　炎热天气，人体水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出，单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因此要选择多元的补水方法。应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分还可补充微量元素。

　　6、腹泻腹痛早预防

　　身体阳气的损伤，对于身体的伤害是极大的，要是再一味的选择冷饮来进行降温解暑的话，对于身体只有坏处，没有丝毫的好处，因此，在小满过后，对于老人和孩子来说是要尽量避免进食过多的生冷食物，因为生冷食物的过量摄取会导致腹痛、腹泻的发生。对于身体的伤害是极大的。

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