如何培养高中生终身体育锻炼的意识

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如何培养高中生终身体育锻炼的意识

人的一生要保持健康、良好的运动习惯必不可少，这要求我们要有终身体育意识。中学阶段是人身心发展的黄金时期，可塑性强，在这个阶段培养学生的终身体育意识会有事半功倍的效果，能保证学生健康成长，同时也为今后健康地生活打下良好的基础。因此，我们要在中学阶段注重学生终身体育意识的培养，想方设法让学生积累健康知识、养成锻炼的习惯、掌握锻炼的方法，使体育成为学生在学习生活中必不可少的组成部分，逐步形成终身体育意识，成为终身锻炼的体育爱好者。

一、让学生体会到运动的乐趣

兴趣是最好的老师。一个人能够长期专注地做一件事往往是因为他对这个事情感兴趣。要让学生有终身体育的意识，就要让学生感受到运动的乐趣，体会到运动给身体和心理带来的满足，这是终身体育意识培养的基础。如果我们给学生安排的内容缺乏计划和设计，学生体会到的只是运动的苦和累、无聊和乏味，他们是不可能爱上体育，养成终身锻炼的习惯的。因此，我们在体育教学、运动训练、大课间体育活动以及开展其它学生体育活动时都要注重内容和形式安排的趣味性，让学生在运动的过程中能体会到欢乐，享受这个过程，建立起对运动的感情，自觉自愿地参加各项体育活动。在体育教学过程中，我们首先要认真地准备，充分考虑内容的趣味性，让学生都想参与其中；在练习的过程中，我们要随时观察学生参与的热情是否高涨，在需要的时候及时做出调整，延续同学们的热情；同时还要总结和反思，发现更多能有效调动学生积极性的内容和方法，让体育真正成为学生学习生活中的亮点。

二、加强体育理论知识教育

趣味性是吸引学生参加体育运动的外在动力，要让学生真正明白锻炼的价值，发自内心自觉地长期坚持运动，还需要加强体育理论知识教育，让学生产生我要锻炼的内在动力。在教学时我们要让学生明白体育运动对人的重要价值、体育与健康的关系、各种运动的特点以及身体锻炼的方法等，让学生真正理解体育运动能给我们带来的种种好处，它不光是有趣的，同时还是有效的，应该成为我们在一生中长期保持的一种习惯。在体育理论知识教育时，我们要重视具备较高观赏性的各项运动如篮球、足球、网球等项目的介绍，增强学生的体育欣赏能力，让他们成为长期关注各项体育运动的体育爱好者。这有利于学生长期受到运动的感染，形成终身体育意识，并养成终身锻炼的习惯。

三、提高学生身体素质

身体素质是运动的基础，良好的身体素质是获得良好运动效果和体验的身体保障。学生的身体素质越好，在运动中往往越能处于优势地位，感受到的乐趣也就越多。同时，良好的身体素质也是运动技能学习的保障，身体素质好的学生往往能更快、更好地掌握运动的技巧。因此，我们在体育的过程中要重视学生身体素质的锻炼，安排合适的内容、全方位地提升学生在力量、速度、耐力、灵敏和柔韧方面的身体素质，为学生更好地掌握运动技能、感受运动乐趣创造条件，也为学生成年后学习其它运动项目打下良好的身体基础。

四、全面培养学生的运动技能

要让学生保持长期运动的习惯，掌握多项运动技能是必不可少的，这是终身体育意识培养的能力保证。人在学生时代往往能够比较好地坚持体育锻炼，因为学校运动场地和设施齐全，各项体育运动都有不少的爱好者。但到了工作以后，由于场地和人员的原因，坚持运动的难度就加大了。这就需要学生掌握各项运动技能，爱好各项体育运动，参与运动时的选择就会更多，更容易坚持体育锻炼。同时，有些体育项目如篮球、足球等运动强度大、对抗性强，不太适合中老年人。这就要求我们除了要教会学生一些高强度、有身体接触和对抗的体育运动，如篮球、足球等项目外，还要教会学生一些强度适中、没有身体对抗的体育项目如健身操、网球、羽毛球、乒乓球、排球等，全面培养学生对各项运动的兴趣和技能，以便学生在不同的年龄阶段都能有所选择，享受运动的乐趣，安全有效地锻炼身体。

五、培养学生健康的个性和良好的意志品质

影响一个人能否长期坚持锻炼的因素是多种多样的，但真正的决定因素还是个人本身，取决于这个人是否有健康的个性和良好的意志品质，我们要注重学生这方面素质的培养。体育运动往往是有合作的运动，需要融入一个团队才能更好地参与体育运动、享受运动的乐趣，拥有健康的个性才能实现这一点。我们要教会学生正确的思维方式和行为方式，帮助他们在与人交往时有良好的表现，培养他们健康的个性。同时，我们还必须在体育的过程中不失时机地培养学生良好的意志品质，让学生在环境不好的时候也能够自觉坚持体育锻炼，在运动过程中遇到困难也有勇气和决心去克服，实现自我突破。

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六、营造良好的校园体育氛围

中学生是好动的群体，他们总是渴望参与更多的体育活动，在参与活动的过程中，终身体育意识也会逐渐地形成，这需要我们营造良好的校园体育氛围，创造更好的条件让学生参与体育运动，这是终身体育意识培养的环境保障。营造良好的校园体育氛围，首先要开展多种多样的班级、年级和学校学生体育活动和竞赛，如球类比赛、韵律操比赛、长跑比赛和趣味体育竞赛等，将体育教学的内容通过各种竞赛来拓展。其次，要组建多支学校运动队，让有特长的学生能够进一步提升，同时带动更多学生参与进来，打造富有运动气息的校园氛围。另外，还要加强学校教师体育活动的开展，让教师也感受到体育的乐趣，提升对体育的理解和认识，在全校范围内形成浓厚的体育氛围，促进终身体育意识的形成。

中学生终身体育意识的培养是个系统工程，对体育教师和学校都提出了要求。我们要从学生的兴趣入手，调动学生参与体育运动的热情，同时加强体育理论知识教育，形成学生参与锻炼的内在动力，提高学生身体素质，全面培养学生的运动技能，养成学生良好的个性和意志品质，形成浓厚的校园体育氛围，共同促进学生终身体育意识的形成，实现学生的健康成长。

如何培养学生的终身体锻炼的意识2017-03-20 10:54 | #2楼

青少年正处于世界观、价值观和个人意识的形成阶段，这一阶段对培养学生体育的意识，树立正确的健康观，养成良好的体育习惯以及形成终身体育思想具有重要意义。体育作为学校教育的一个重要的组成部分，在学生的成长过程中发挥着不可替代的作用。尤其是学校体育又是学生终身体育的基础，运动兴趣的培养以及运动习惯与参与意识的形成是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。在全面贯彻教育方针，落实素质教育，以提高学生身心素质为根本宗旨的今天，如何体现学生的主体地位，充分发挥学生的体育学习积极性和学习潜能，提高学生终身体育意识，是21世纪我国学校体育发展的趋势。所以，学校体育教育必然要主动地适应社会变化的这种要求，积极的去激发学生的运动兴趣，使学生更自觉积极地进行体育锻炼，培养终生体育的意识。

终身体育本身是思想意识和行为倾向的有机结合，体育意识是终身体育的思想基础。体育意识的强烈程度，直接影响人们终身体育思想的形成。终身体育包括如下几个要义：

一．激发学生运动激-情，使学生在运动参与的过程中获得满足，为终身健康生活打下良好的基础

在学校，通过体育课、课间操、课外活动、眼保健操和各种业余的活动，尽量的丰富学生的体育知识，逐步培养学生的体育意识、体育习惯和各种体育能力，使学生身心得到全面发展。在体育教学中要重视学生体育知识的学习，使学生对体育的目的、意义、作用和功能有全面的了解。心理学的研究表明，具有强烈体育意识的人，会对体育产生浓厚的兴趣，而且这样的兴趣并不随求知欲得以满足和客观条件的改变而减弱或消失，反而会使有关兴趣更丰富和深化。那些能满足人们需要的体育活动会引起人们各种积极的态度和体验，在多次感受下，就会产生对体育和体育活动的赞同、喜爱、支持等情感。学生能否快乐地参与到体育活动中来，很大程度取决于教师对学生参与活动的先行设计。如：高年级学生都有不同程度地受到来自文化学科的压力，相比之下，体育课的压力就小得多了。因此，在这种情况下，教师如何设计能使学生从参与体育活动中获得快乐，使学生有更大的优势从中得到乐趣，同时，也获得参与的满足感，学生就将在文化课的压力能在体育课中得到释放，这就需要我们的体育教师在设计这一环节时更有必要加强的一方面，才能产生更积极的作用。又如：每次观看体育比赛时能让众多体育爱好者欣喜若狂，彻夜不眠，参与到比赛之中所感受到的乐趣，一切均发自肺腑之言，不需要规定，更不需要强制，只有情感与运动的交融，参与的满足就足够了。如果体育教师能使学生在多年的体育学习中找到自己喜爱的运动项目，不管当时学生有没有意识到体育对他个人成长的真正意义，他们就已经不知不觉地接受，逐渐把教师培养学生的运动兴趣转化为自觉自愿的运动习惯。

二、通过学习、锻炼，促使学生身心健康成长，培养学生自我锻炼能力

培养学生的自我锻炼能力，是学校体育教学的重要内容之一，也能养成与掌握终身进行体育锻炼的意识、习惯和能力。自我锻炼能力如何与常规教学有机地结合在一起呢？本人通过多年的体育教学实践中意识到应注意全面培养学生的自我锻炼能力，将自我锻炼能力始终贯穿于整个教学过程。教师在课堂教学中，除了技术教学外，要着重培养学生的认识能力，使学生真正懂得体育锻炼的意义、作用和有关的体育知识，充分激励学生的学习动机，发挥学生的主观能动性，调动学生的运动兴趣，促进学生锻炼的积极性、自觉性。同时，在体育教学中要特别培养学生能在独立锻炼过程中，对练习的次数、运动时间、运动强度、动作的自我纠正等有较好的自我调控能力，主动积极的锻炼，从而使学生自我锻炼成为自己的自主活动，身心在不知不觉中得到发展，这对以后学生的终身体育打下良好的基础，使学生终生受益。同时这也符合现阶段体育与健康课程标准所提倡的：学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯，选择自己喜爱的体育项目，体验锻炼身体的乐趣，健全体魄。

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三、教学方法的多元化

体育教学是教师和学生为实现体育教学目标采用的教学活动方式和手段的总称。在体育教学中，传统的体育教学方法有很多。如：发现法、探究法、范例教学法、问题教学法、自主学习教学法等。但随着现代化多媒体教学逐渐渗透到各学科里，多媒体也开始引进到体育教学的课堂，体育教学的改革也随着教学教育现代发展而紧跟时代不断推陈出新，它的科技含金量不断增加。如：教师在一节课中交替使用讲解示范，预先录制好的示范动作切到多媒体平台进行讲评，容易出现的错误的演示，甚至可以用录像的方法把学生练习的动作录下来进行讲评。这样，体育教学方法的合理交叉使用结合，呈现出多样性。又如：现代多媒体的体育教学方法是由多种因素构成的，它是用光、声、音像等多种手段取代传统的言传身教的教学方法，作为体育科目，特别在室内课、理论课上，教师可将更多最近发生的体育事情更直观搬上讲台。如申奥、奥运知识、我国运动员获世界冠军等体育信息、知识及时传播给学生，充分体现现代技术教学的作用，发挥其整体功能。在实践中教师应放手、放开、放宽、放活；在师生关系上要求教师是民-主型的，能听取学生意见，和学生交朋友；在成绩评定上尊重学生的个体差异。例如，应将学生在体育课（活动）中的努力程度和进步幅度作为重要依据；考核中宜采用“模糊量化法”，设优、良、合格等级。因此，丰富的教学方法是教师培养、激发学生参加体育锻炼所采取的手段，使学生为被动锻炼变为主动锻炼，从而获取更多的体育知识、技术技能的全过程，使他们从小喜欢体育，乐于体育。

四、教师素质的自我提高

作为一名体育教师，无论其身体素质怎么好，技术有多么全面，他都不可能十八般武艺样样精通。本人在多年的体育教学中，就经常遇到这样的一个问题，就是学生各有各的兴趣和爱好，而且学生的兴趣和爱好是多种多样地，所以，学生不懂体育方面的知识自然而然地找体育老师来帮助。如：有的学生喜欢篮球；有的学生喜欢乒乓球；有的学生喜欢踢毽子；有的学生喜欢看各种体育比赛项目，但又看不懂等等一系列问题。这样，作为体育老师的素质高低就很关键，如果有些运动项目是自己的专长，就很容易回答。而如果有些项目是自己的弱项，就很难解答。因此，我们要充分认识到作为一个体育教师，必须具有较全面的专业知识和技能，不断提高自己的知识面，才不会出现尴尬的场面，教学过程也才能得心应手，也容易赢得学生们的信任、欢迎。体育教师还要跟随时代的不断发展，随着多媒体、网络信息化进入课堂，体育教师应不断地自我进修，开拓信息方面的知识，才能不落后于时代。要有创新能力，对自己的创造有清醒的认识，并加以开发，在体育教学中应表现出创造的天赋和好奇心，使体育教学常教常新，具有较强的科研意识，能把最新的体育信息传授给学生，使学生感受到体育的氛围、产生极大的兴趣。这样，对学生的终身体育意识的养成将起到潜移默化地作用。

五、营造良好的校园体育文化氛围

健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，加强校园体育文化建设，加大体育宣传力度，使学生得到各种不同形式、潜移默化的体育影响，从而提高其对体育的认识，并转化为体育行为，获得良好的情感体验。体育宣传的渠道和方式很多，如开展各种各样的体育讲座、开辟体育小常识橱窗、指导学生收听广播、观看电视中的体育节目等等。

六、改善学校体育设施

当学生的体育意识处于自觉活动状态时，就会产生一定的体育行为倾向，对体育产生浓厚的兴趣，自觉利用体育场地器材来满足自己的体育需要。因而学校要加大体育投入，做好器材设施的配备工作，加强体育场地建设。没有条件的学校要因地制宜、自制简易器材，为开展学校体育工作和满足学生的体育需要提供有利条件。

总之，体育意识是在漫长的体育实践中逐步形成的，培养学生良好的体育意识是一项非常艰巨而漫长的系统教育过程。学生体育意识的培养，不能仅限于思想和认识上的主观引导，更重要的是必须使学生在客观实践中能主动建立对体育的正确认识、意向和看法。只有树立起自我体育意识，才能实现终身体育的目标

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