大学生如何培养体育锻炼的习惯

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大学生如何培养体育锻炼的习惯

终身体育思想主张在体育教学中应使学生自主地参加适合于自己的体育运动。学生通过科学的体育锻炼，充分体验到运动的乐趣和意义，并从中掌握了体育运动所需的知识、技能和技巧，养成终身体育的习惯。因此，体育教师要使学生养成终身体育锻炼的习惯，就应该在以下几个方面加以培养。

大学生如何培养体育锻炼的习惯

一、重视传授体育卫生保健的知识、技能和方法，使学生具有一定的体育文化素养。

目前，世界上许多国家都非常重视向学生传授体育卫生保健知识。如：前苏联强调向学生传授卫生、医疗方面的知识；日本要求体育老师教给学生重要的活动技能和技巧，并在各种复杂条件下能够有效运用它们；美国要求学生掌握有关的人体知识，以便更好地控制自己的身体，更好地适应所处的环境；德国强调学生学习有关身体的知识，通过身体活动掌握运动和游戏进行的方法。

终身体育能力的培养，既有赖于学生对体育卫生保健知识、技能的学习与运用，也有赖于体育课程内容的进一步充实、更新和教学方法的改进。

因此，体育课程内容的科学性、趣味性和实效性就显得尤为重要了。

1.科学性提高学生锻炼身体的科学性，有利于学生养成锻炼身体的习惯；体育与健康教育结合，使学生增强了卫生保健和科学锻炼的知识；健康教育促进了学生良好卫生习惯的养成，有利于增强学生的体质，促进身体健康。

2.趣味性学生对他们感兴趣的内容总是积极参与，而不感兴趣的则是消极对待。这就要求教师要让学生了解教学内容的锻炼价值，充分调动学生的积极性，启发学生创造性地学习，主动去尝试。

3.实效性在加强基础知识、技能传授和基本能力培养的前提下，体育课的内容要有实效性，要使学生掌握现代社会最必需、最有用、最基本的体育知识技能，为终身从事体育锻炼和促进身体健康打好全面的基础。

二、营造良好的课堂氛围。

营造良好课堂气氛的目的，是让每一个学生都全身心地投入到学习过程中来。在良好的课堂氛围中，学生注意力集中、思维敏捷，具有较强的参与意识，对整个教学过程都有浓厚的兴趣和热情，理解并掌握动作的速度快，体育课就能上得生动活泼，教学过程就能进展得顺利。为此，教师要做到：

1.树立正确的教学思想和作风所谓正确的教学思想，就是要充分认识到教师在整个教学过程中的地位和作用。首先要明确在教学中，教师始终是为教学的主体学生服务的。教师既要给学生传授体育知识、技能和方法等，又要为学生创造良好的学习环境；既要对学生充满热情，又要充分信任学生。教师在课堂上要唤起学生的主动参与意识，调动起学生的学习积极性，尽可能多地给学生展示才能的机会，使学生全身心的投入到教学过程中来，成为学习的主人。所谓教学作风，主要是指教师在教学中表现出来的思想特点。课堂气氛紧张，学生思想闭塞，反应迟缓，民-主的教学作风则师生交流融洽，课堂气氛活跃，学生思维敏捷，故应该提倡教师树立民-主、有序、热情、自律的教学作风。

2.建立良好的师生关系要建立良好的师生关系，教师首先要真诚地热爱学生，充分信任学生，学生感受到了这些，其学习自信心就得到增强，学习积极性就能得到调动，学习潜能也就得到激发，同时也就能形成良好的课堂气氛。

3.妥善处理教学内容教学内容安排合理，学生听得懂，学得会，做得到，特别是教师的示范动作既要赏心悦目，让学生一看就愿意学，想学，又要规范，难易适度，让学生觉得自己也能做。学生只有在学习过程中有了成功的内心体验，才能产生浓厚的兴趣，这样，课堂气氛就活跃起来了。

4.淡化体育课程评价的数据测量，重视理性分析如果单纯采用运动项目成绩来评价学生的体质，必定对个矮体瘦的学生不公平，打击了学生参与运动的积极性。体育运动重在参与，通过对学生进行各种身体练习，使学生机体承受科学强度的生理负荷，促进身体健康。另外，促进健康与调节情感有一定的因果关系。海格尔教授提出的“笑”既是促进健康的一面，也是体育课追求的目标。因为“笑”既可以说明学生对体育课的组织、身体练习的效果、各种运动愿望满足的满意程度等，又可以衡量学生对教师设计的这节课的适应程度。另外，“笑”还可以消除精神紧张，推迟疲劳出现。因此，体育教师要创造轻松和-谐的课堂气氛，让体育课“笑”声常在，就应对体育成绩进行理性分析。

三、组织丰富多彩的课外体育活动，培养学生对体育的兴趣。

课外体育活动有别于体育课教学，其活动内容可以是各种类型的体育知识讲座、体育演讲比赛、体育欣赏、体育图片资料展览等。近些年来，部分学校甚至开始尝试体育俱乐部的活动形式，受到了学生广泛的喜爱。这些活动的开展，不仅可以活跃校园文化和营建体育文化氛围，而且还可以扩大学生的体育知识面，从而丰富了学生的课余文化生活。

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兴趣是一种心理倾向，可以分为直接兴趣和间接兴趣。终身体育直接兴趣的培养，有赖于对体育活动愉悦身心和取得成功的情感体验，而终身体育间接兴趣的培养，可以和体育意识的培养相结合起来。课余体育活动不拘一格，内容丰富多彩，形式灵活多变，符合学生的心理特点，通过课余体育活动来培养学生的终身体育意识，有独到的作用。学生参加课余体育活动可以根据自己的兴趣选择内容、形式和方法来满足愉悦身心的情感体验。此外，学生体育特长的形成与保持也依赖学生在课余体育活动中不断强化、巩固和提高。此外，课余体育活动还为学生提供了一个自主运用所学体育基本知识施展体育才能的机会。因此，课余体育活动对培养学生的终身体育兴趣有着重要的作用。

终身体育习惯一经形成，体育活动就成了学生日常生活中必不可缺少的重要内容。

四、以学生为主体，最大限度地调动他们的积极性，发挥教师的主导作用。

学生的自觉积极性不是自发的，而是需要教师通过一系列细致的工作才能调动起来。所以，必须发挥教师的主导作用。

教师主导作用的具体表现，应该是给学生提供和创造条件，促进外因迅速转化为内因，从而调动起学生的自觉积极性。从心理学的角度看，人们所以能够积极行动，是因为内心有一种行动的愿望，心理学称之为动机。动机是一切行动的前提，是推动学生积极进行体育锻炼的心理依据，也即是学生学习积极性的内因。为此，教师要做到以下几点：

第一，教师要起模范和表率作用教师对学生的影响是巨大的，他们的一言一行都对学生起着潜移默化的作用。所以教师“为人师表”要注重“身教”。

第二，教师要谦虚谨慎教师的言行不仅影响学生，同时也受到学生的监督。教师的威信应该建立在自己谦虚谨慎、实事求是的作风之上，这样才能获得学生的拥护和爱戴。

第三，教师要善于疏导妨碍学生积极性的因素是多种多样的，教师应用疏导的方法使那些妨碍学生积极参加体育锻炼的不利因素转变为积极因素。不少实例充分说明，只有通过耐心的疏导，以理服人，才能正确地发挥教师的主导作用。

如何培养学生良好的体育锻炼习惯2017-03-20 21:44 | #2楼

培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼，二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。

1、指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。还是围绕踢足球的教学来讲，如果一味让学生乱踢，是很容易出现伤害事故的，小学生因踢足球造成骨折的伤害事故也是很多的。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在保健卫生课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼的程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行科学的身体锻炼。

2、加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说：“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。

3、培养训练学生的良好锻炼习惯，必须与培养学生对活动的兴趣、爱好相结合。兴趣，表现出具有的积极情绪，导致了行为上爱好某项活动，从而形成行为习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，一般来说，也就不可能形成从事该活动的习惯。反之，随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长，习惯性也就越强。学生们之所以踢起足球来不觉得累，就是因为他们非常喜爱足球这项活动。随着我们对这项活动的深入，学生从“只知乱踢到踢出些门道”，踢的过程，也就是学生的爱好不断增强的过程，及养成经常从事体育锻炼的习惯的过程。

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