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考生缓解疲劳的方法
即将考学的学生因学习的压力倍感疲劳，有甚者会因疲劳导致紧张，焦虑。考生如何缓解疲劳呢？家长又应该怎样帮助孩子缓解疲劳呢？一下是介绍缓解考生疲劳的方法。
一． 考生自身缓解疲劳
良好的作息可缓解疲劳时间
良好的作息时间保证良好的身体，也能保证考生的复习能够正常的进行，知识掌握更加牢固，成绩直线攀升。
早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。
早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。
正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。
下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。
晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。
缓解疲劳健身操
坐在垫上，双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，常做可缓解腰酸背痛
二． 家长帮助孩子缓解疲劳
饮食缓解疲劳
适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。
最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
也可以补充适当的氨基酸来缓解疲劳。 氨康源氨基酸 抗疲劳型 型饮品可帮助缓解身体疲劳
1.含有能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸，有力的减轻了辐射、污染对人体造成的伤害。
2.排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等等方面的快速恢复，为机体机能提高有很好的帮助。
3.纯天然的配方，完全不必担心对机体及精神的刺激。
借助这些方法，可以缓解考生的身体疲劳，让考生能够拥有一个健康的身体，备战考场！
学生(考生)缓解疲劳的方法2017-04-21 17:33 | #2楼
学生（考生）缓解疲劳的方法有哪些？缓解疲劳的方法是学生（考生）关注的话题，学生（考生）疲劳，学习压力大，会感觉很疲劳，下面就来介绍一下帮助学生（考生）缓解疲劳的方法。
1、睡足睡好
大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。
如何确定睡眠时间?专家建议：第一星期按正常时间上床;第二星期推迟1小时上床;第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应 2、拳头按压释放疲惫
握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
3、指弹轻敲赶走疲倦
头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角区，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
4、大笑 放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。
5、嗅闻精油神清气爽
因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油嗅闻。
6、利用薄荷醒脑消暑
盛夏让人热昏头，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒脑又能消暑热。
7、粗盐泡脚恢复精神
在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能缓解脚的疲累，还让你全身放松，舒服惬意。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
8、补充氨基酸
氨基酸是人体最基础的物质成分。为身体合理的补充适当的氨基酸是可以帮助缓解疲劳的哦。能缓解疲劳的氨康源氨基酸中的异亮氨酸，血红蛋白形成必需氨基酸；调节糖和能量的水平，帮助提高体能；还有助于帮助修复肌肉组织，从根本上帮我们缓解疲劳。
以上介绍的就是学生（考生）缓解疲劳的方法，希望能给学生带来帮助。
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