学生缓解疲劳方法

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学生缓解疲劳方法

有哪些？学生消除疲劳方法有什么？学生解除疲劳的方法？学生每天都处在紧张学习的状态，许多人经常会感到学习疲劳。下面就来说说有效消除学习疲劳的方法。

学生缓解疲劳方法

1、单侧体操法

人脑左右两个半球的功能显著不同。左脑侧重于语言、概念、数字、计算分析、逻辑推理等功能，右脑侧重于音乐、绘画、空间几何、想象、综合等功能。

研究者提倡通过单侧半身的体操锻炼，来消除侧半脑的疲劳，从而恢复和发挥其功能作用。也就是说，当左半脑疲劳时，做右侧体操锻炼；当右半脑疲劳时，做左侧体操锻炼。大量的研究表明，单侧体操对消除疲劳和增强记忆力有较好的效果。

(1)全神贯注。

站立并目视前方，右手紧握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上举到最大限度后还原，重复8次。

(2)仰卧。

右腿伸直上举，然后倒向右侧，但不能挨地，还原，重复8次。

(3)直立位。

右臂向右侧平举后再上举，头不能动，然后左臂上举，平举还原，重复8次。

(4)侧卧位。

身体向右侧倾倒，以右手和右脚尖支撑身体，右臂伸直，呈斜侧卧姿势，屈右膝以起身还原，重复8次。

(5)俯卧位。

翘起脚尖，像做俯卧撑那样用腕和脚尖支撑起身体。重复8次。

2、疲劳防治操

学生在复习过程中最普遍的姿势是坐姿。由于身体经常处于前倾姿势，造成肺活量减少，物质代谢功能也随之下降，因此形成疲劳。学生如果做一下疲劳防治操，则可以在短时间内消除疲劳。

(1)坐着时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈按摩腰部：

(2)身体后屈，腿、臂伸直，用力摆几次；

(3)慢慢地做几次头向左右、前后弯曲或绕圈的动作，然后轻轻地按摩颈肌和肩胛肌；

(4)深吸气，然后慢慢地呼气；

(5)两手臂下垂，做几次手的动作，两手腕放松抖动：

(6)交换坐姿，背靠椅背，移动椅子，再次变换坐姿；

(7)离开座位，在教室内或教室外走动走动。

3、身心放松术

放松精神的方法有很多，学生采用何种方法并不重要，关键是要使自己全身放松，特别是要使大脑保持清静，使身心达到一种松弛、协调的最佳状态。

(1)选择一个空气清新、四周安静的环境。

暂时放下或忘却自己心中的日常学习内容，这是一种主动的意识消除工作，对身心放松的效果很明显。

(2)姿势的选择。

选择一种自我感觉比较舒服的姿势，站、坐或躺的姿势都行。如果是白天，或者精神状态要进入兴奋阶段时，最好选择站的姿势或坐的姿势；如果要进入休息状态或睡眠状态，那么可以选择坐的姿势或躺的姿势。

(3)放松肌肉。

活动身体上的一些大的关节或肌肉。动作不需要有一定的格式，做的速度要均匀、缓慢，直到关节放开、肌肉松弛。

(4)调节呼吸。

避免有意识地去调节和支配呼吸行为，在舒适、安逸的情况下忘记呼吸。

4、氨康源学生抗疲劳氨基酸

在生活中我们讲究劳逸结合，学生做完体操后饮用氨康源学生抗疲劳氨基酸，能够有效的缓解疲劳，在短期内就可消除疲劳。

(1)含有能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸，有力的减轻了辐射、污染对人体造成的伤害。

(2)排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等等方面的快速恢复，为机体机能提高有很好的帮助。

(3)纯天然的配方，完全不必担心对机体及精神的刺激。

以上为各种缓解疲劳的方法，学生可以根据环境，选择最适合自己的方式进行调节，从而使学习达到事半功倍的效果。

学生缓解疲劳方法2017-04-21 17:31 | #2楼

有哪些？学生怎么样才能更好的缓解疲劳，缓解疲劳的方法是学生关注的话题，学生疲劳，学习压力大，会感觉很疲劳，下面就来介绍一下帮助学生缓解疲劳的方法。

1、睡足睡好

大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。

如何确定睡眠时间?专家建议：第一星期按正常时间上床;第二星期推迟1小时上床;第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应 2、拳头按压释放疲惫

握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

3、指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角区，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

4、大笑放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。

5、嗅闻精油神清气爽

因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油嗅闻。

6、利用薄荷醒脑消暑

盛夏让人热昏头，拿薄荷油或薄荷棒涂抹，既能醒脑又能消暑热。

7、粗盐泡脚恢复精神

在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能缓解脚的疲累，还让你全身放松，舒服惬意。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

8、补充氨基酸

氨基酸是组成蛋白质的基本结构单位。为身体合理的补充适当的氨基酸是可以帮助缓解疲劳的哦。能缓解疲劳的氨康源氨基酸中的异亮氨酸，血红蛋白形成必需氨基酸；调节糖和能量的水平，帮助提高体能；还有助于帮助修复肌肉组织，帮助机体提高体能；能够起到缓解疲劳和减压的作用，从根本上帮助学生缓解疲劳。

以上就是学生缓解疲劳的方法，学生一定要按照以上的缓解疲劳方法去做，这样才能更好的缓解疲劳哦！希望缓解疲劳的方法能给学生缓解疲劳带来帮助。

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