吃什么能缓解失眠

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吃什么能缓解失眠

失眠会直接的危害到我们的身体健康，所以说一定要做重视这种疾病。黑龙江惠好医院的专家介绍说，失眠如果没有得到及时的治疗，那么是会容易诱发其他的一些疾病的。那么？

吃什么能缓解失眠

小米粥小米性微寒有健脾和胃安眠的功效小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头食后可促进胰岛素的分泌提高进入脑内色氨酸的量能起良好的助眠作用。

热牛奶安眠效果可与安眠药媲美牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)使大脑思维活动暂时受到抑制产生睡意(在睡前1小时喝)

柏子仁炖猪心猪心一只柏子仁10 克将猪心洗净血污然后把柏子仁放入猪心内隔水炖熟服食有良好的安眠效果

大枣味甘性平养胃健脾益血壮神为安中益气之良药用以治疗倦怠乏力和失眠把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠

龙眼肉又名桂圆为补血益心之佳果果中之神品其味甘类于大枣入脾经功又胜过大枣且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血思虑过度引起的健忘失眠惊悸用它治焦虑性失眠最为适宜(在锅内蒸熟随意食用)

能缓解失眠的方法还是有很多的，在这里就不能再给大家一一的介绍了。如果您想了解更多关于这方面的知识，欢迎您随时咨询我们的专家，我们将会详细的为您分析和解答。

吃什么能缓解失眠的症状2017-04-21 20:55 | #2楼

失眠时现在人们生活中非常普遍的一种疾病，失眠对患者的伤害非常大。如果人们患有失眠，那么在生活中应该怎样饮食呢？而且都会选择什么样的饮食呢？失眠是人们睡眠上的问题，那么在生活上如何对患者护理呢？咱们听听专家是怎么说的。

1、小米：人们都知道生病的时候小米是最佳的选择，那么饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。

2、猪心：猪心再补身体的方面上有很大的作用。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

3、灵芝：在中药上有很大的作用。有益气、养心安神、止咳平喘之作用，对心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

上面介绍了治疗失眠的食疗方法，希望能对大家有所帮助。温馨提示：在日常生活上护理对于疾病起着重要的作用，所以大家一定要注意好护理的工作，帮助患者早日康复。

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