缓解视力疲劳方法

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缓解视力疲劳方法

如何缓解视觉疲劳？当今社会，以电子产品为主导，越来越多人接触电子产品，这无疑给我们的眼睛加重了负担。用眼较多的有上班族和学生。那么缓解视觉疲劳的方法有哪些呢？下面来看看六种方法缓解视疲劳吧！

工作时每隔半小时，频繁眨眼10秒

我们在工作或者学习的过程中，眼睛消耗大，容易感到眼睛干涩和视觉疲劳。我们可以尝试频繁眨眼。每次眨眼睛时，泪腺处受到压力，流出泪水，防止眼睛干燥。

对着电脑工作1小时后，要转动眼珠20秒

双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针转动10次。这样对缓解眼疲劳有很好的效果，而且随时感到累了都可以做，方便简单实用。

凝视远方

寻找一处10米外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注地凝视25秒，并辨认草叶或树叶的轮廓。长期坚持，此方法对改善假性近视也是有效果的。

在电脑旁放杯热水

我们平时喝水也会习惯把水杯放在电脑桌上。经常使用电脑者，在电脑旁放一杯热水，增加周围湿度，减低眼睛干涩程度。

多吃有益视力的食物

富含维生素a的食物，维生素a与正常视觉有密切关系。最好的食物来源是各种动物肝脏及胡萝卜、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜。

配戴“低度”镜片

使用台式电脑的女性，可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜;使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜，这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。

办公族缓解视力疲劳四个小方法2017-04-22 06:03 | #2楼

对于办公族来说一天到晚对着电脑，对我们的视力是很不利的。经常会感觉眼睛干涩难受，从而影响我们的工作效率。那么对于办公族怎样才能缓解视力疲劳呢？今天西柚就教大家四种方法加强对视力的保护。

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。西柚

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

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