吃开心果有什么好处

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吃开心果有什么好处

　　开心果，又名必思答、绿仁果，主产于叙利亚、伊拉克、伊朗、前苏联西南部和南欧，中国新疆亦有栽培。以下是小编为大家整理的吃开心果有什么好处，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　吃开心果有什么好处 1

　　开心果果仁是极高营养的食品，每100克果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270

　　毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等；种仁含油率高达45.1%。

　　开心果味甘无毒，常吃可以温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症，益处颇多。

　　保护视力

　　开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

　　抗衰老

　　开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素E，不仅有抗衰老的`作用，还能增强体质。

　　润肠排毒

　　由于开心果中含有丰富的油脂，因此开心果也有润肠通便的作用，这也有助于机体排毒。降血脂、护心脏

　　富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

　　控制体重

　　每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量并达到控制体重的目的。

　　吃开心果有什么好处 2

　　第一，开心果的营养价值很高，每100果仁含维生素a20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的`作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

　　第二，开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油。果仁还含有维生素e，有抗衰老的作用，能增强体质。果仁含有维生素e等成分，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

　　第三，富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

　　第四，开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

　　吃开心果有什么好处 3

　　开心果的营养价值和功效

　　开心果是一种营养价值较高的食物。当中含有丰富的不饱和脂肪酸以及钙、铁和B族维生素。

　　以下是开心果的功效：

　　1.开心果对心脏有着很大的好处。开心果当中富含精氨酸这种物质，适当的吃一些开心果能够帮助降低血脂，而且还能够降低心脏病发作的几率，对于降低胆固醇也有着一定的帮助，因此开心果可谓是心脏的保镖。

　　2.可以保护视力。开心果当中的花青素含量也是较为丰富的`，花青素是一种比较天然的抗氧化物质。除此以外，果仁当中也含有丰富的叶黄素，这样不仅能够抗氧化，而且还能够保护视网膜，对视力有着很大的好处。

　　3.可以抗氧化。开心果当中的维生素E含量也是比较丰富的，能够起到非常不错的抗氧化效果。平常的时候坚持适度的吃一些开心果，对保护皮肤有着很大的好处，能够一定程度上帮助延缓衰老。

　　4.可以减轻过敏反应。开心果当中含有的物质能够起到改善人体血液循环的作用，如果出现了过敏反应，也能够帮助减轻过敏反应的症状。除此以外，适当地吃些开心果，还能够一定程度上帮助人体组织氧自由基的生成，可以很好的增强毛细血管壁的完整性。

　　开心果的营养价值非常的高，而且作用好处也非常的多。平常的时候可以根据自己的实际情况，适当地多吃点开心果。但也一定要注意适度，避免因为吃得过多而引起不良反应。

　　吃开心果有什么好处 4

　　开心果可以滋养身体，可以降低血脂，抗动脉粥样硬化；润肠通便；营养大脑，提高记忆力。开心果是一个比较好的坚果类，开心果果仁里面含有比较多的油脂，还有比较多的磷脂，所以开心果的话，有助于滋阴或者是滋养身体。

　　开心果油脂比较多，成分比较多，含有不饱和的脂肪酸，开心果对于人体来说，它有一定的调整血脂或者是抗动脉粥样硬化的作用。开心果的.油分比较多，吃了以后可以起到润滑大肠，有一定的通便的作用。开心果的成分有助于营养大脑的细胞，所以说经常吃开心果的话，对于记忆力，对于神志或者对于肠道都是有营养价值的。开心果里面含的成分，比如说蛋白质也是有一定的量，可以促进蛋白质的合成，可以提供各种维生素。