如何培养和提高大学生的身体素质

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如何培养和提高大学生的身体素质

　　传统上，身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。以下是小编为大家收集的如何培养和提高大学生的身体素质，仅供参考，大家一起来看看吧。

如何培养和提高大学生的身体素质

　　培养和提高方法1：

　　据调查，目前高校的大学生身体健康状况十分欠佳。比如有的学生稍不住意就感冒，感冒未好又感冒，长期处子感冒之中；有的学生神经衰弱，长期睡不好觉，白天头昏脑胀无法上课；有的学生偏食，不注意饮食卫生而引起消化不良；有的学生患咽炎、鼻炎、肝炎、肾炎、妇科病等等经久不愈，长期依赖药物，抗药性增大，而人体的内环境却越来越低下，严重地危害着同学们的健康。现在还没有出学校就成了一个病夫，将来怎样为社会服务？

　　《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育决定》强调指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现，学校教育要树立健康第一的指导思想。”《决定》的颁布实施对高等教育提出更高的要求。作为高等教育的重要组成部分高校体育，如何贯彻素质教育的要求，如何树立“健康第一”的思想，如何全面提高学生的体育素质，是值得我们高校体育教师关注的一个课题。要改变这种可怕的局面，增强同学们的体质，必须从以下儿个方面：

　　1、激发运动兴趣，使体育成为日常生活的基本内容

　　随着社会的发展，人们越来越重视用体育减少文明病的发生，缓解和消除身心的疲惫，丰富生活内容，提高生活质量。因此，高校体育应关注学生的需要和兴趣，只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使他们自觉、积极地进行体育锻炼，使体育成为生活的一部分[2]。

　　学生对参加体育锻炼的兴趣，“并不总是从意识到需要才开始产生”，而往往是由于某些体育活动的项目和内容“在情绪上的吸引力而自发地、无意识地产生出来的”。体育与健康课程标准非常注意这一点，教材的不定性给了教师和学生发挥的空间，可以根据学校的实际情况和学生本身的身体状况来选择学生兴趣高，并且是通过一定努力可以达到目的的项目，这样教材本身就给了学生极大的学习兴趣。体育与健康课程标准中要求教师发挥多媒体的优势指导学生收集和综合信息，使信息多媒体技术成为学生的学习工具。学生对于直观、形象、感染力强的客观事物的兴趣比较浓，乐于接受，现代信息技术中的多媒体教学恰恰会满足他们的这种兴趣，并且适应他们理性思维不强、学习持久力弱等特点。由于多媒体教学学生面对的是神奇的世界，教学画面的变换、声音效果的叠加、动画效果的处理，远远超出了体育教师的讲解与示范，是一种立体教学方法，大大地加强了知识的直观性。在不断变化的图像中学生产生了新鲜感，从而诱导学生把注意力高度集中在教学内容上，在边看边听的过程中，可以充分调动学生的视听器官，启发其积极开展思维，激发学生的学习兴趣。

　　2、全面提高学生的身体素质

　　大学生正处于身体发育最旺盛的时期，在体育教学中注重发展学生的全面身体素质，对于提高他们的人体基本活动能力和运动技术水平有着重要意义。现行的《国家体育锻炼标准》是以全面锻炼身体为原则，以青少年生理特点为依据而制定的，而且也是对青少年身体全面发展的最低要求，所以，对刚入学的大学生应先按《标准》所要求的内容进行训练[3]。只有学生的身体素质提高了，其机体才能表现出更大的活动能力，并能在体育活动中更好地发展其运动技能。

　　上好体育课的目的是成功地教育好学生，使学生快乐学习，健康成长，大面积的提高学生的身体素质。教育学生最重要的秘诀是爱，体育教师要发自内心地爱学生，学生只有感受到老师的爱和尊重，才能快乐学习，健康成长。体育教师爱学生，就要想信学生，要树立“无差生观”。教师作为“授业者”，如何利用每周有限的两节体育课来完成这个光荣艰巨的任务呢？体育教师的素质很关键，体育教师的作用不要全力以赴培养田径尖子、足球尖子，忽略了课堂教学的全体性，形成了“培养一个队，舍弃全校人”的状况，提高了几个人的体育素质，忽略了提高大部分学生体育素质。要根据自身学校的具体情况和办学特色搞特色教学，争取做到以点带面全面提高学生身体素质。但决不是指少数人或部分人具有某种技能和本领，这个面是指全体学生的身体素质、心理素质、智能素质、道德素质、审美素质，劳动素质和交往素质的全面提高；同时也不只是指学校教育一个系统，这个面应是家庭教育、学校教育、社会教育、自我教育诸系统的综合。

　　3、培养学生终身体育的意识

　　高校体育教学应以培养学生树立正确的体育观和健身观为重点，适时地通过有计划的体育教学过程使学生系统地学习体育知识及健身方法，我们应该要求每个学生至少学会一种或两种以上能够常年坚持而且行之有效的体育技能或锻炼方法，使之养成良好的健身习馈与终身坚持锻炼的意识，在体育教学中要始终注重培养学生的自我体育意识，使学生逐渐学会并掌握自我选项和自我锻炼的道理与方法，培养健全的生理、心理和良好的社会适应能力。

　　《全民健身计划纲要》明确规定：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”美国学者布切尔也指出：体育课程应基于参加者的需要、兴趣和能力上，促进终身体育。学校对人的培养应着眼于现在，放眼于未来[4]。终身学习是当今社会发展的必然趋势，也是素质教育的要求。他强调个人应培养终身继续学习的能力与习惯。促进个人发展的过程。终身学习思想的确立，从一个更为广阔的研究视野上，将传统的“一次性学习”观念转变为“终身学习”思想，无疑是将更加适应世界学习社会化、社会学习化的发展趋势。

　　4、大力提高体育教师的素质水平

　　体育教师是学校体育工作的组织者的实施者，是全面提高学生体育素质的关键。体育教师经常和学生进行直接交往，他的精神面貌和行为方式对学生的影响是持久而探刻的。体育教师的政治素责和业务素质，不仅直接关系到工作质量和效果，而且对学生的兴趣、爱好以及锻炼习惯的养成至关重要。

　　教师是学生学习的合作者、引导者、伙伴者、情景设计者和参与者。教学过程是师生交往、共同发展的互动过程，彼此应形成一个真正的“学习共同体”。教师要转变观念，由传统意义上的知识的传授者和学生的管理者转变为学生发展的促进者和帮助者，营造民主型的师生关系与生动活泼的课堂气氛，不断让位于师生互教互学，同时，要由教学活动的主角转变为学生学习的指导者和配合者，指导学生形成良好的学习习惯，激发学生的学习动机与兴趣，科学地组织教学活动，有效地评价反馈教学效果，使学生积极、主动地参与教学的全过程，成为课堂学习的主人。教师在教育方式上，必须树立“健康第一”的教育观念，以社会需要和学生发展为重点，以提高学生的身体素质为核心，全面体现“知识与技能、过程与方法以及情感态度价值观”三位一体的课程功能，让学生成为学习的主人，而不是学习的奴隶。

　　5、领导支持，完善规章制度，改善物质条件

　　首先，学校领导的办学指导思想、行政决策等直接影响到学校体育工作的开屏，关系到一所学校的校风、体育传统与风气的营建，因此学校领导应高度重视体育。其次，培养学生体育兴趣、爱好和锻炼习惯，光停留在思想教育和一般号召上是很难奏效的，必须有一套科学完整的可操作的制度保证。最后，确保学校体育经费的投人，改善学校体育的物质条件，为全面提高学生体育素质提供物质环境。

　　6、如何提高大学生的身体素质？

　　1、如果你是一个女生的话，不会打篮球踢足球怎么办，可以练习跑步，跑步跑一两天没什么了不起，关键是每天都坚持运动，除了能锻炼你的毅力之外，还能瘦身等。

　　2、如果你喜欢打篮球，千万不要因为懒等借口而放弃了这项最热门的运动，当然只要有运动的话，都是可以锻炼到你的身体的。

　　3、不要熬夜、喝酒或者抽烟，这样对身体影响很不好，而且容易引起其他病，身体是本钱，不要因为一时的愉快而生病。

　　4、可以尝试到郊外或者野外攀岩、郊游，背上个包包行走四处，除了可以增长你的见识，还能够锻炼到你的身体和耐力。

　　培养和提高方法2：

　　一、为什么大学生的身体素质越来越差

　　1、应试教育几十年来根深蒂固，为了片面追求升学率，学生往往学业负担过重，根本没有时间锻炼，这方面城市里的学生尤为明显。

　　2、饮食的不合理，具体表现在越来越多的喜欢快餐食品，诸如汉堡、奶茶等对健康不利的食品，深入了大学生的饮食中。

　　3、作息时间的极度不规律，在这个网络发达的时代，很多学生时常熬夜打网游、刷微博、刷抖音等等。

　　二、怎样提高大学生的身体素质

　　1、提高对身体素质的认识。积极通过宣传引导等方式，让家长与学生认识到身体素质的重要性，让他们自觉自愿的投入到提高身体素质中来。