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女性乳-房胀痛要如何缓解
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常 按摩 乳-房
轻轻按摩乳-房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳-房上，沿着乳-房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳-房压入再弹起，这对防止乳-房不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳-房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳-房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳-房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸
高盐的食物易使乳-房胀大，月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
六、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳-房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳-房不适症效果会更好。
七、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳-房肿痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升t11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳-房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
九、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为y-亚麻油酸（gia）的能力，而gia促成前列腺素e的形成，进而抑制催乳激素的产生。
十、远离咖啡
咖啡因是否导致乳-房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳-房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
十一、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳-房胀痛，这是错误和危险的，因为乳-房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
揭秘女性乳-房胀痛的根源
一、青春期乳-房胀痛：
一般在9岁~13岁时发生，初潮后，胀痛会自行消失。
二、经前期乳-房胀痛：
有许多女性在月经来潮前有乳-房胀满、发硬、压痛的现象;重者乳-房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。
这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳-房间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。
三、孕期乳-房胀痛：
一些妇女在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳-房胀痛，重者可持续整个孕期，不需治疗。
四、产后乳-房胀痛：
产后3天~7天常出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是由于乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致
五、人工流产后乳-房胀痛：
这些因为妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳-房突然停止生长，造成乳腺块及乳-房疼痛。
六、性生活后乳-房胀痛：
这与性生活时乳-房生理变化有关。性欲淡漠或者性生活不和-谐者，因达不到性满足，乳-房的充血、胀大就不容易消退，或消退不完全，持续性充血会使乳-房胀痛。
女性完全不必为此忧心忡忡，但对于胀痛长时期不见缓解，甚至越来越严重，或者触摸乳-房时，发现有凹凸不平、边缘不清楚、活动度差的肿块时，则应及早去医院检查诊治
女人月经前乳-房胀痛怎么办？2017-04-21 17:32 | #2楼
女性养生警惕：在每次月经前乳-房胀痛是怎么回事？该怎么办呢？女性乳-房胀痛分很多类型，有青春期乳-房胀痛、经前乳-房胀痛、孕期胀痛、产后胀痛等，其中经前乳-房胀痛是很多女性都面临的问题。半数以上的妇女，月经来潮前有乳-房胀满、发硬、压痛;重者乳-房受轻微震动或碰撞即可胀痛难受，原有的颗粒状或结节感更加明显。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。
经前乳-房胀痛分类：
1、肝肾阴虚
这类妇女除了乳-房胀痛外常会烦热、睡眠不宁、头痛眩晕、手足心热、口唇色红、唇舌易溃破、身体瘦弱吃不胖、腰酸、膝无力等。治疗宜滋肾养肝、常用药有沙参、麦冬、生地、川楝子、香附、白芍、丹参、泽兰等。
2、肝郁气滞
这类妇女大部份都有情绪不畅的病史或生活压力过大，除了乳-房乳头胀痛不可触摸外，伴烦躁不安、胸闷、肋骨抽痛、易怒、反胃、下腹两旁胀痛、月经夹血块色黑、性生活不协调、脸上长黑斑等。治疗宜调肝理气和胃，常用药有乌药、郁金、佛手、白芍、青皮、白术、麦芽、路路通等。
3、肝郁脾湿
常见的症状有经前乳-房胀痛、触痛明显、下腹胀痛伴下坠感、胃口不好、四肢无力、易腹泻、平时白带多、月经量多色淡等，治疗要健脾利湿行气，常用药有茯苓、白术、苡仁、厚朴、川楝子、合欢皮等。
缓解经前乳-房胀痛的方法
1、饮食
在饮食的方面是需要注意的，不管是在什么样的情况下，饮食都是非常的重要的。所以需要饮食的均衡的，多吃低脂肪、高纤维的饮食的。还有多吃一些五谷杂粮、新鲜的蔬菜和水果等。还有就是需要吃一些豆类的食物。远离咖啡；虽然现在还没有确实的证据证明咖啡因导致或加剧乳-房疼痛，但临床观察表明，很多有乳-房胀痛症状或其他相关良性症状的女性在减少摄入咖啡因后，症状都有明显的改善。不仅只针对咖啡，凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药最好都不要再吃了。
2、热敷
热敷是一种比较传统的中医的治疗方法，可以使用一些热水袋或者是热水瓶等方式来缓解一些乳-房的胀痛等如果是采取冷疗的话，就需要冷热交替来进行消除乳-房胀痛得，这样做的效果是会更加好的，需提醒大家的是，热敷只能暂时缓解症状，并没有治疗的作用。
3、胸罩
如果不穿胸罩的话是会让乳-房下垂的，所以呢在白天出门的时候需要选择带好胸罩再出门。因为胸罩是可以防止下垂的，还有就是可以防止受到压迫的乳-房的神经继续的受到压迫的，这样也是可以减轻一些乳-房的不适感的。
4、坚持按摩乳-房
轻轻按摩乳-房，可以使过量的体液再回到淋巴系统，而且还能预防乳腺疾病的发生。
5、戒掉咖啡
咖啡因是否会导致乳-房不适到目前为止还没有证实，但据医学调查发现，许多有乳-房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，为了乳-房健康，你得戒掉喝咖啡的习惯。
乳-房胀痛除了服药外，更重要一点是保持乐观情绪，切忌常常发怒或生闷气，平时多运动与参加适当的社交活动，在月经前一周少吃食盐和辛辣刺激的饮食，讲究科学饮食，节制富含高脂肪类的食物，膳食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，患有周期性乳-房胀痛的女性，可采用低脂膳食能缓解经前期乳-房胀痛，这样再配合服药就会达到最高效果。
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